ຄົນໃນຫຼາຍປະເທດໃນຢູໂຣບເລີ່ມນອນອີກ 1 ຊົ່ວໂມງ.

ຈາກຄືນວັນທີ 25 ຕຸລາຫາວັນທີ 26 ຕຸລານີ້, ຫຼາຍປະເທດໃນເອີລົບໄດ້ປ່ຽນມາໃຊ້ລະດູໜາວ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນໄດ້ນອນເພີ່ມອີກໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

Báo Tuổi Trẻ•26/10/2025

châu Âu - Ảnh 1. — ປະຊາຊົນໃນຫຼາຍປະເທດໃນເອີຣົບເລີ່ມນອນເພີ່ມອີກໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ເມື່ອບ່ອນຢູ່ອາໄສຂອງເຂົາເຈົ້າປ່ຽນມາເປັນລະດູໜາວ.

ເວລາປະຫຍັດແສງກາງເວັນ (DWT) ໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນຫຼາຍພາກສ່ວນຂອງເອີຣົບນັບຕັ້ງແຕ່ 1976 ເພື່ອປະຫຍັດພະລັງງານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ຽນແປງນີ້ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງປະຊາຊົນ, ເຊັ່ນວ່າ "jet lag".

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດໍາເນີນການຕາມຈັງຫວະທາງຊີວະພາບ 24 ຊົ່ວໂມງ, ຄວບຄຸມກິດຈະກໍາເຊັ່ນ: ການນອນແລະການກິນອາຫານໂດຍອີງໃສ່ແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດ.

ອີງຕາມສະຖາບັນການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດຂອງຝຣັ່ງ (Inserm), ໂມງຊີວະພາບແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃນ hypothalamus ຂອງສະຫມອງ, ປະກອບດ້ວຍຈຸລັງເສັ້ນປະສາດທີ່ oscillate ຕາມວົງຈອນຂອງກາງເວັນກາງຄືນແລະຖືກຄວບຄຸມໂດຍປະມານ 15 "ໂມງ". ຂໍຂອບໃຈກັບກົນໄກນີ້, ຮໍໂມນ melatonin, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາການນອນຫລັບເລິກ, ແມ່ນ secreted ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.

ເມື່ອມີການປ່ຽນແປງຕາມເວລາ, ຈັງຫວະທາງຊີວະພາບຖືກລົບກວນຊົ່ວຄາວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ຫຼຸດລົງ.

ການປ່ຽນໂມງສາມາດເຮັດໃຫ້ melatonin ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນເວລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບ, ຕື່ນ, ຫຼືນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງໂມງ, ອຸປະຕິເຫດການຈາລະຈອນແລະອຸປະຕິເຫດໃນການເຮັດວຽກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນການເຕືອນໄພຫຼຸດລົງ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂມງຊີວະພາບຂອງມະນຸດແມ່ນຊ້າປະມານ 10 ນາທີທຸກໆມື້, ດັ່ງນັ້ນການປັບໂມງໄວ 1 ຊົ່ວໂມງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວຢ່າງແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດພະລັງງານ, ເມື່ອຍລ້າແລະການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງ.

ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບການຂາດຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຊົງຈໍາໃນສອງສາມມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງເວລາ.

ການຂາດການນອນຫຼືການລົບກວນຂອງຈັງຫວະ circadian ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອາລົມ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີການປ່ຽນແປງ. ໄລຍະເວລາການປັບຕົວມັກຈະໃຊ້ເວລາຈາກ 1 ຫາ 7 ມື້ແລະລະດັບຜົນກະທົບແມ່ນຂຶ້ນກັບບຸກຄົນ.

ກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງລວມມີເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ໄວໜຸ່ມ, ຄົນງານເຮັດວຽກກາງຄືນ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ. ນັກວິທະຍາສາດ ເຕືອນວ່າການປ່ຽນແປງເວລາຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າແລະພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ເຖິງວ່າສະຫະພາບເອີລົບໄດ້ສະເໜີຍົກເລີກການປ່ຽນແປງເວລາໃນປີ 2018 ແລະ ສະພາເອີລົບສະໜັບສະໜູນເລື່ອງນີ້ໃນປີ 2021, ແຕ່ບັນດາປະເທດໃນກຸ່ມຍັງຄົງຮັກສາການດັດປັບໂມງປີລະ 2 ຄັ້ງໃຫ້ເໝາະສົມກັບປະເພນີ ແລະ ລະບຽບການພາຍໃນ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ການປ່ຽນເປັນເວລາປະຢັດແສງກາງເວັນເຮັດໃຫ້ຄົນມີເວລານອນເພີ່ມເຕີມ, ເຊິ່ງເປັນການລົບກວນໜ້ອຍກວ່າການປ່ຽນເປັນເວລາປະຢັດແສງກາງເວັນ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອປ່ຽນ.

VNA

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm