ຜູ້ທີ່ກຳລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກຈຳເປັນຕ້ອງຈຳກັດການກິນໝາກໄມ້ຫວານບໍ?

ເມື່ອພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ພວກເຮົາມັກຈະຫຼຸດຜ່ອນການກິນຂອງຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄຳຖາມໜຶ່ງເກີດຂຶ້ນຄື: ພວກເຮົາຄວນຈຳກັດໝາກໄມ້ຫວານເຊັ່ນ: ທຸລຽນ, ໝາກມີ້, ໝາກມ່ວງ, ຫຼື ໝາກກ້ວຍບໍ, ເພາະວ່າພວກມັນຍັງມີນ້ຳຕານຫຼາຍ?

ໝາກໄມ້ມີນ້ຳຕານທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ຟຣຸກໂຕສ, ກລູໂຄສ, ແລະ ຊູໂຄຣສ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຳຄັນແມ່ນວ່ານ້ຳຕານເຫຼົ່ານີ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບເສັ້ນໃຍ ແລະ ນ້ຳ. ປັດໄຈສອງຢ່າງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍ ແລະ ດູດຊຶມນ້ຳຕານ ແລະ ແປ້ງໄດ້ຊ້າລົງເມື່ອທຽບກັບການບໍລິໂພກນ້ຳຕານຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ ຫຼື ຂອງຫວານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ໝາກກ້ວຍ, ໝາກມ່ວງ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກນັດ ແລະ ໝາກມັງກອນ ລ້ວນແຕ່ເປັນໝາກໄມ້ຫວານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ.

ຮູບພາບ: N. Quy ສ້າງຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ AI

ນ້ຳຕານໃນໝາກໄມ້ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນແທ້ບໍ?

ຍ້ອນມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ, ໝາກໄມ້ຊ່ວຍຍືດອາຍຸຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດມີຄວາມໝັ້ນຄົງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມໜາແໜ້ນຂອງພະລັງງານຕໍ່າ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນໃຫ້ພະລັງງານໜ້ອຍເມື່ອທຽບກັບນໍ້າໜັກຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັບປະທານໝາກໄມ້ມັກຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຫຼາຍກວ່າອາຫານວ່າງຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີເທົ່າກັນ.

ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກອາດຈະກັງວົນວ່າສານຟຣຸກໂຕສໃນໝາກໄມ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິທະຍາສາດ ກ່າວວ່າມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະແຍກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຟຣຸກໂຕສຈາກໝາກໄມ້ ແລະ ຟຣຸກໂຕສທີ່ພົບໃນອາຫານປຸງແຕ່ງ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນນ້ຳຕານ fructose ຫຼາຍເກີນໄປຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນມັກຈະມີແຄລໍຣີສູງຫຼາຍແຕ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໜ້ອຍ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໝາກໄມ້ທັງໝົດມີນ້ຳ ແລະ ເສັ້ນໃຍຫຼາຍກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີໂອກາດກິນຫຼາຍເກີນໄປໜ້ອຍລົງ.

ໝາກໄມ້ຫວານເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ, ໝາກມ່ວງ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກນັດ ແລະ ໝາກມັງກອນ ຍັງຄົງເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງສູງ. ໝາກກ້ວຍໃຫ້ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນບີ 6 ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ. ໝາກມ່ວງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນເອ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໝາກອະງຸ່ນຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງໂພລີຟີນອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ຖ້າໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຖືກກຳຈັດອອກຈາກອາຫານຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກອາດຈະພາດສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ, Natalie Rizzo ນັກໂພຊະນາການທີ່ອາໄສຢູ່ໃນນະຄອນນິວຢອກກ່າວ.

ຂ້ອຍຈະກິນໝາກໄມ້ໄດ້ແນວໃດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການຫຼຸດນ້ຳໜັກມີປະສິດທິພາບ?

ເຖິງແມ່ນວ່າໝາກໄມ້ເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກິນມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂີດຈຳກັດ. ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດມີແຄລໍຣີຫຼາຍກ່ວາໝາກໄມ້ອື່ນໆຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຕົວຢ່າງ, ໝາກທຸລຽນ, ໝາກມີ້ ຫຼື ໝາກໄມ້ແຫ້ງມັກຈະໃຫ້ພະລັງງານສູງຕໍ່ໜຶ່ງຄາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ກຳລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຂະໜາດຂອງໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຕານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນພະລັງງານເກີນ.

ເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງໝາກໄມ້ສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ໃຫ້ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບໝາກໄມ້ສົດທັງໝົດຫຼາຍກວ່ານ້ຳໝາກໄມ້ ຫຼື ນ້ຳປັ່ນທີ່ມີນ້ຳຕານເພີ່ມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປະສົມໝາກໄມ້ກັບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ຫຼື ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ. ຕົວຢ່າງ, ໝາກໂປມກັບນົມສົ້ມທຳມະດາ, ຫຼື ໝາກກ້ວຍກັບໝາກໄມ້ປະເພດໝາກຖົ່ວ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/nguoi-dang-giam-can-co-can-han-che-trai-cay-ngot-185260531134128313.htm