ຕົວ​ຊີ້​ວັດ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຕິດ​ຕາມ​ເປັນ​ໄລ​ຍະ​ການ

ໃນ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ທັນ​ສະ​ໄຫມ, ປະ​ຊາ​ຊົນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ພຽງ​ແຕ່​ໄປ​ຫາ​ຫມໍ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ການ​ເຈັບ​ປ່ວຍ​ຫຼື​ອາ​ການ​ຜິດ​ປົກ​ກະ​ຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຂາດຫາຍໄປຂອງພະຍາດ "ງຽບ" ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, dyslipidemia, ແລະມະເຮັງໃນໄລຍະຕົ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນຫຼືຄວບຄຸມໄດ້ດີຖ້າຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບຖືກຕິດຕາມເປັນປົກກະຕິ.

ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ຕົວຊີ້ວັດທີ່ພວກເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່? ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕົວກໍານົດການທີ່ສໍາຄັນທີ່ທຸກຄົນຄວນກວດເບິ່ງເປັນປະຈໍາເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ດັດຊະນີທີ່ເໝາະສົມ: < 120/80 mmHg.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນໃນການຕິດຕາມ? ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງອັນດັບຕົ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໂດຍສະເພາະ, ພະຍາດນີ້ມັກຈະບໍ່ມີອາການທີ່ຊັດເຈນ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງຖືກມອງຂ້າມໄດ້ງ່າຍ.

ໃຜຄວນໄດ້ຮັບການກວດສອບ? ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນກວດຄວາມດັນເລືອດຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອາຍຸເກີນ 40 ປີ ຫຼື ມີອາການທາງການແພດທີ່ຕິດພັນຄວນໄດ້ຮັບການກວດເລື້ອຍໆ.

2. ນໍ້າຕານໃນເລືອດ – ແວ່ນແຍງຂອງ metabolism

ນໍ້າຕານໃນເລືອດອົດອາຫານ: < 100 mg/dL.

HbA1c: < 5.7% (ສະທ້ອນເຖິງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສະເລ່ຍໃນໄລຍະ 3 ເດືອນ).

ຄວາມໝາຍ: ນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງເປັນເວລາດົນນານທຳລາຍເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໃນຕາ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ເສັ້ນປະສາດ, ຫົວໃຈ ແລະສະໝອງ.

ຄຳແນະນຳ: ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 30 ປີ, ໂດຍສະເພາະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ ແລະ ຂາດການອອກກຳລັງກາຍ, ຄວນກວດນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ HbA1c ຢ່າງໜ້ອຍ 1-2 ຄັ້ງ/ປີ.

3. ໄຂມັນໃນເລືອດ (Cholesterol ແລະ Triglyceride)

cholesterol ທັງໝົດ: < 200 mg/dL.

LDL-C (cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ): <130 mg/dL.

HDL-C (cholesterol ດີ): > 40 mg/dL.

Triglycerides: < 150 mg/dL.

ຫມາຍຄວາມວ່າ: dyslipidemia ເຮັດໃຫ້ເກີດ atherosclerosis, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ myocardial infarction ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ຄໍາແນະນໍາ: ກວດເບິ່ງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ, ຫຼືເລື້ອຍໆຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

4. ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ

ຕັບ: SGOT, SGPT, GGT, Bilirubin.

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ: creatinine ເລືອດ, Urea, eGFR.

ຫມາຍຄວາມວ່າ: ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນ "ພືດການກັ່ນຕອງ" ທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕັບ ແລະໝາກໄຂ່ຫຼັງມັກຈະດຳເນີນໄປຢ່າງງຽບໆ ແລະຖືກກວດພົບຜ່ານການກວດເລືອດເທົ່ານັ້ນ.

ຄຳແນະນຳ: ຄວນກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ 1-2 ຄັ້ງ/ປີ ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ກິນຢາດົນໆ ຫຼື ມີປະຫວັດເປັນພະຍາດຕັບ ຫຼື ໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

5. ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ແລະຮອບແອວ

BMI ມາດຕະຖານ: 18.5 – 22.9 (ຕາມມາດຕະຖານອາຊີ).

ຮອບແອວທີ່ປອດໄພ: < 90 cm (ເພດຊາຍ), < 80 cm (ເພດຍິງ).

ຫມາຍຄວາມວ່າ: ນ້ໍາຫນັກເກີນແລະໄຂມັນທ້ອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບໂຣກ metabolic, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ cardiovascular, ແລະໄຂມັນຕັບ.

ຄຳແນະນຳ: ຕິດຕາມນ້ຳໜັກ ແລະຮອບແອວຂອງຕົວເອງປະຈຳເດືອນເພື່ອປັບອາຫານ ແລະອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ທັນເວລາ.

6. ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ

ດັດຊະນີ T-score: > -1 ແມ່ນປົກກະຕິ, ຈາກ -1 ຫາ -2.5 ແມ່ນ osteoporosis ອ່ອນໆ, < -2.5 ແມ່ນ osteoporosis.

ຫມາຍຄວາມວ່າ: ຫຼັງຈາກອາຍຸ 40 ປີ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ postmenopausal, ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະກະດູກຫັກ.

ຄຳແນະນຳ: ກວດພະຍາດກະດູກພຸນທຸກໆ 1-2 ປີ ສຳລັບຄົນອາຍຸ 50 ປີຂຶ້ນໄປ ຫຼື ມີປັດໃຈສ່ຽງ.

7. ການກວດກວດມະເຮັງຕາມອາຍຸ

ຜູ້ຊາຍ: PSA (ມະເຮັງຕ່ອມລູກຫມາກ), colonoscopy.

ແມ່ຍິງ: Pap smear (ມະເຮັງປາກມົດລູກ), ultrasound ເຕົ້ານົມຫຼື mammogram.

ທັງສອງເພດ: ການເບິ່ງຮູບຖ່າຍໃນກະເພາະອາຫານ, ultrasound ທ້ອງ, CT scan ຫຼື MRI ເມື່ອຈໍາເປັນ.

ຫມາຍຄວາມວ່າ: ການກວດຫາມະເຮັງໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກວ່າການກວດຫາຊ້າ.

8. ບາງຕົວຊີ້ວັດອື່ນໆທີ່ຄວນສັງເກດ

ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid (TSH, FT4): ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 35 ປີ.

Electrocardiogram, echocardiogram: ເພື່ອກວດຫາ arrhythmia, ພະຍາດເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ.

ດັດຊະນີຈຸລະພາກ (ວິຕາມິນ D, ທາດເຫຼັກ, ແຄວຊຽມ): ຕິດຕາມຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດສານອາຫານ.

ສະຫຼຸບ

ການຕິດຕາມຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນເປັນປະຈໍາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍກວດພົບພະຍາດແຕ່ໄວ, ແຕ່ຍັງເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການປັບຊີວິດ, ອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ທຸກໆຄົນຄວນເປັນນິໄສຂອງການກວດສຸຂະພາບທົ່ວໄປປະຈໍາປີ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອາຍຸ 30 ປີ, ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ cardiovascular ແລະມະເຮັງ.

ການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຢ່າງຕັ້ງຫນ້າເພື່ອຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ແມ່ນການລົງທຶນທີ່ສະຫລາດທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃນຄຸນນະພາບຊີວິດໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ.

ທີ່ມາ: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/