ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການຫຼິ້ນ badminton

ການຫຼິ້ນ badminton ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບ cardiovascular, ແຕ່ຍັງເພີ່ມການປະສານງານຂອງມືແລະຕາ, ການສະທ້ອນແລະການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Heath .

ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ຈັງຫວະໄວຂອງ badminton ໃນເວລາຫຼິ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ການຫຼິ້ນ badminton ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູດຊຶມອົກຊີເຈນໄດ້ດີກວ່າແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງລະບົບ cardiovascular, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular.

ນອກຈາກນັ້ນ, badminton ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

Những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông- Ảnh 1. — ການຫຼິ້ນ badminton ແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ເສີມຂະຫຍາຍການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ

ການສຶກສາ ວິທະຍາສາດ ຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼິ້ນ badminton ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ໂດຍສະເພາະຫນ້າທີ່ບໍລິຫານ.

ເມື່ອຫຼີ້ນ badminton, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດສິນໃຈໄວ, ສຸມໃສ່ສູງແລະຈື່ຈໍາກົນລະຍຸດ. ຂະບວນການນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການຕັດສິນໃຈ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຮັດວຽກ.

ເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ

Badminton ເປັນ ກິລາ ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າເຄື່ອນທີ່ດ້ວຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ປ່ຽນທິດທາງຢ່າງໄວວາແລະໂດດ. ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບກະດູກ, ກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕແລະເສີມສ້າງລະບົບກະດູກ.

ການສຶກສາໃນວາລະສານກິລາແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຕຸລະກີພົບວ່າຜູ້ຫຼິ້ນ badminton ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກສູງໃນຕົ້ນຂາ, ແຂນເທິງ, ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar, ແລະ calves ຫຼາຍກ່ວານັກກິລາ hockey.

ເພີ່ມ cholesterol ທີ່ດີ

cholesterol lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL), ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ cholesterol ດີ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ການຫຼິ້ນ badminton ເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ cholesterol HDL, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດເບົາຫວານ.

ອີງຕາມສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານອາເມລິກາ (ADA), ພຽງແຕ່ 150 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນແຕ່ລະອາທິດສາມາດປ້ອງກັນຫຼືຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ

ການຫຼິ້ນ badminton ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ປ່ອຍພະລັງງານທາງລົບແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດ endorphins, ຮໍໂມນທີ່ນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະບາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

ກິລານີ້ຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານອອກຈາກຄວາມກັງວົນ.

ການສະທ້ອນເພີ່ມຂຶ້ນ

ບໍ່ເຫມືອນກັບເທນນິດ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ອຍໃຫ້ລູກກອກ bounce ຫນຶ່ງຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນມັນ. shuttlecock ບິນໃນຄວາມໄວສູງຫຼາຍ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ນ react ໄວເພື່ອຮັບແລະສົ່ງຄືນມັນທັນທີ.

ການເພີ່ມສອງເທົ່າໃນ badminton ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການສະທ້ອນຂອງທ່ານແລະຕັດສິນໃຈຢ່າງໄວວາ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ