ຜູ້ທີ່ບໍ່ຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານຫຼາຍ

ໜັງສືພິມ Health & Life ​ໄດ້​ອ້າງ​ຄຳ​ເວົ້າ​ຂອງ​ທ່ານ Tran Dang Tai, ຮອງ​ປະທານ​ສະມາຄົມ​ການ​ແພດ​ດັ້ງ​ເດີມ ​ໄທ ຮ່ວາ ​ເມືອງ Nghe An ​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ: ມັນ​ຕົ້ນ​ຫວານ​ອຸດົມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ເສັ້ນ​ໄຍ ​ແລະ pectin ​ເຊິ່ງສາມາດ​ຊຸກຍູ້​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຂອງ​ລຳ​ໄສ້, ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ກະ​ເພາະ​ຍ່ອຍ​ອາຫານ​ຍ່ອຍ​ອາຫານ ​ແລະ ດູດ​ຊຶມ​ອາຫານ​ໄດ້​ດີ​ຂຶ້ນ, ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ລຳ​ໄສ້​ດູດ​ຊຶມ​ສານ​ເສບ​ຕິດ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້​ດີ​ຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ cardiovascular ແລະ cerebrovascular, ມັນຕົ້ນ, ຫວານແມ່ນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ mucilaginous, ທາດໂປຼຕີນຈາກໂພແທດຊຽມແລະສານອາຫານອື່ນໆໃນມັນຕົ້ນຫວານສາມາດເອົາ cholesterol ແລະ triglycerides ທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຄວາມບໍ່ສະອາດອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນການເກີດຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະ cerebrovascular.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດກິນໄດ້. ໜັງສືພິມ VnExpress ໄດ້ອ້າງຄຳເວົ້າຂອງທ່ານໝໍ Bui Dac Sang, ສະພາບັນດິດ ວິທະຍາສາດ ແລະ ເຕັກໂນໂລຊີ ຫວຽດນາມ, ສະມາຄົມແພດສາດຕາເວັນອອກຮ່າໂນ້ຍ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຄົນຕໍ່ໄປນີ້ບໍ່ຄວນກິນມັນຕົ້ນ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

ມັນຕົ້ນຫວານມີເສັ້ນໄຍ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນເອຫຼາຍ. ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງມີຄວາມສາມາດຈຳກັດການກຳຈັດໂພແທດຊຽມເກີນ, ສະນັ້ນການກິນມັນຕົ້ນຫວານຈຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈໄດ້.

ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດກິນໄດ້.

ຄົນທີ່ມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີ

ຄົນທີ່ມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ກິນມັນຕົ້ນຫວານຫຼາຍສາມາດເພີ່ມຄວາມລັບຂອງກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ, ເຈັບຫົວໃຈ, ແລະທ້ອງອືດ. ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນເວລາກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກະເພາະອາຫານອ່ອນແອຫຼືຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະທ້ອງອືດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຕອນກາງຄືນ, metabolism ຂອງຮ່າງກາຍມັກຈະຕ່ໍາ, ສະນັ້ນການກິນມັນຕົ້ນ, ຫວານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ insomnia.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ທ່ານຄວນແຕ່ງກິນ, ຕົ້ມ, ປີ້ງຢ່າງລະອຽດຫຼືເພີ່ມເຫຼົ້າແວງເລັກນ້ອຍເພື່ອທໍາລາຍເຊື້ອລາ. ຖ້າມີອາການທ້ອງອືດ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ຳຂີງເພື່ອປິ່ນປົວໄດ້.

ຫມາຍເຫດເມື່ອກິນມັນຕົ້ນຫວານ

ຢ່າກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນກັບມັນຕົ້ນ. ສາເຫດແມ່ນຍ້ອນເມື່ອຮັບປະທານເຂົ້າກັນ, ນໍ້າຕານໃນມັນຕົ້ນຫວານຈະໝັກຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ນໍ້າໃນກະເພາະມີຄວາມລັບຫຼາຍ, ເຮັດປະຕິກິລິຍາກັບສານທານິນ ແລະ ເພກຕິນໃນໝາກພິກໄທ ເຮັດໃຫ້ເກີດຝົນ.

ມັນຕົ້ນຫວານມີປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດເທົ່າກັບເຂົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າກິນມັນຕົ້ນຫວານ, ຄວນຫຼຸດປະລິມານເຂົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນທາດແປ້ງທີ່ເກີນ.

ຢ່າກິນມັນຕົ້ນທີ່ມີຈຸດສີດໍາ. ຖ້າຈຸດສີດໍາປາກົດ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມັນຕົ້ນມີການປົນເປື້ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຕັບເປັນພິດ. ບໍ່ວ່າຈະອົບຫຼືຕົ້ມ, ສານພິດນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກທໍາລາຍໄດ້ງ່າຍ. ສະນັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານທີ່ປົນເປື້ອນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງເດັດຂາດ.

ຫ້າມກິນມັນຕົ້ນຫວານກັບຜິວໜັງ ເພາະມັນຕົ້ນຫວານມີສານທີ່ເປັນດ່າງຫຼາຍ ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນທີ່ຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ທ່ານຄວນປະສົມຜັກສີຂຽວແລະຫມາກໄມ້, ອາຫານໃນກຸ່ມທາດໂປຼຕີນເພື່ອຮັບປະກັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເມື່ອກິນມັນຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຊີ້ນຫມູເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມ, ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງ carotenoids ທີ່ລະລາຍໄຂມັນແລະວິຕາມິນ E. ການກິນມັນຕົ້ນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີເຄັມບາງໆສາມາດປັບລົດຊາດ, ດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານ.

ຮ່າ​ອານ (ສັງ​ເຄາະ)

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-khong-nen-an-nhieu-khoai-lang-ar913141.html