ຮີດຄອງປະເພນີເພື່ອໃຫ້ມີຊີວິດຍືນຍາວ

ຕອນເຊົ້າ ເຈົ້າຄວນດື່ມນ້ຳອຸ່ນ 1 ຈອກ ທ້ອງຫວ່າງ, ຢືນຢູ່ຂ້າງກຳແພງ ຫລັງຈາກກິນອາຫານ... ເພື່ອຊີວິດຍືນຍາວ.

ການຍ່າງເບົາໆຫຼັງອາຫານຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດຍືນຍາວໄດ້. (ທີ່ມາ: Shutterstock)

ດື່ມນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກຕອນທ້ອງຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ: ປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ

ທ່ານສາມາດດື່ມນໍ້າອຸ່ນ 1 ຈອກໃນຕອນເຊົ້າປະມານ 200-300ml ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ລຽບງ່າຍ ແລະ ປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ຍ່າງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ: ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ

ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ທ່ານສາມາດຢືນຫຼືນັ່ງສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ກ່ອນທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍ.

ທ່ານ Ma Jinping, ຫົວໜ້າແພດຂອງກົມຜ່າຕັດຍ່ອຍອາຫານຢູ່ໂຮງໝໍແຫ່ງໜຶ່ງຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Sun Yat-sen ໄດ້ພິມເຜີຍແຜ່ບົດຄວາມໃນປີ 2020. ທ່ານກ່າວວ່າ ຄວນພັກຜ່ອນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານດີທີ່ສຸດ.

ຢືນຢູ່ຂ້າງຝາເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ: ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ

ທ່ານສາມາດຢືນຢູ່ກັບກໍາແພງຫີນສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ຫຼັງຈາກອາຫານ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານສາມາດຢືນໄດ້ 5 ນາທີໃນຕອນທໍາອິດແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາເປັນ 10-15 ນາທີ. ໃສ່ເກີບແບນໃນເວລາຢືນ.

ແຊ່ຕີນ 20 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ: ນອນຫຼັບໄວ

ຜູ້ສູງອາຍຸບໍ່ຄວນແຊ່ຕີນເປັນເວລາດົນເກີນໄປ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຫື່ອອອກແລະຄວາມກັງວົນ. ສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸພຽງແຕ່ແຊ່ຕີນ 20 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນໃນແຕ່ລະມື້.

ດື່ມນ້ຳອຸ່ນໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນນອນ: ປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ

Xiao Hui, ທ່ານຫມໍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຂອງພະແນກປະສາດສາດຂອງໂຮງຫມໍ Lianyungang ຂອງຢາພື້ນເມືອງຈີນໃນແຂວງ Jiangsu, ໄດ້ພິມບົດຄວາມໃນ Health Times ໃນປີ 2016.

ລາວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີເຫື່ອອອກໃນຂະນະທີ່ນອນ, ເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ໍາໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະຄວາມຫນືດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ດື່ມນ້ໍາ 200ml ໃນເວລາກາງຄືນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນືດຂອງເລືອດໃນຕອນເຊົ້າ, ຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ລຽບງ່າຍແລະປ້ອງກັນການເກີດ thrombosis.