ຜົນການຄົ້ນພົບຫຼ້າສຸດກ່ຽວກັບຊົ່ວໂມງນອນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານ

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນທີ່ນອນເດິກແລະຕື່ນນອນຊ້າ - ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຂົ້ານອນເປັນປົກກະຕິຫຼັງຈາກ 12 ທ່ຽງຄືນ - ມັກຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະ ພາບ Everyday Health.

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີຖ້າທ່ານມີນິໄສມັກນອນໄວແລະຕື່ນເຊົ້າ!

ການສຶກສາ, ດໍາເນີນໂດຍ ນັກວິທະຍາສາດ ຢູ່ໂຮງຫມໍ Brigham ແລະແມ່ຍິງ, ໂຮງຮຽນການແພດ Harvard (ສະຫະລັດ), ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 63,676 ອາຍຸ 45 ຫາ 62. ພວກເຂົາບໍ່ມີປະຫວັດເປັນມະເຮັງ, ພະຍາດ cardiovascular ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສຶກສາ.

ໃນໄລຍະການຕິດຕາມ 8 ປີ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມລາຍງານຕົນເອງກ່ຽວກັບປັດໃຈສຸຂະພາບ, ລວມທັງອາຫານ, ນ້ໍາຫນັກແລະດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ, ໄລຍະເວລານອນ, ສະຖານະການສູບຢາ, ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະປະຫວັດຄອບຄົວຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ສຸດທ້າຍ, ມີ 1,925 ກໍລະນີຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ທ່ານດຣ Sina Kianersi ກ່າວວ່າ ໂດຍລວມແລ້ວ, ນົກຮູກໃນຍາມກາງຄືນມີວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີກວ່າ 54% ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ລຸກຂຶ້ນໄວ.

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — ຄົນນອນເດິກ ແລະຕື່ນເດິກ ມັກຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ຫຼັງຈາກຄໍານຶງເຖິງປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫນັກ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃນຜູ້ທີ່ເຂົ້ານອນເປັນປົກກະຕິຫຼັງຈາກ 12 ໂມງເຊົ້າແມ່ນສູງກວ່າຜູ້ທີ່ເຂົ້ານອນກ່ອນຫນ້ານັ້ນ 19% .

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຜູ້ທີ່ນອນເດິກແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ເຖິງແມ່ນວ່ານິໄສວິຖີຊີວິດອື່ນໆຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະປ່ຽນແປງຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຈາກນີ້ໄປ, ພະຍາຍາມນອນກ່ອນຫນ້ານັ້ນເລັກນ້ອຍ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ກໍ່ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນການຫຼຸດປະລິມານການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດ, ຢຸດສູບຢາ ແລະ ຮັບປະກັນການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍເພື່ອຫ່າງໄກຈາກພະຍາດຊຳເຮື້ອນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ