ຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະ cholesterol

ການສຶກສາ ວິທະຍາສາດ ຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພິສູດຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບແລະມີທາດບໍາລຸງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດ ແລະອາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວມີໄຂມັນໜ້ອຍກວ່າໝາກຖົ່ວຊະນິດອື່ນໆ ແຕ່ມີເສັ້ນໃຍ ແລະໂປຣຕີນໃນປະລິມານທີ່ຄືກັນ. ປະເພດຂອງເສັ້ນໃຍໃນຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງ cholesterol ຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຈອກໜຶ່ງມີເສັ້ນໃຍປະມານ 13 ກຣາມ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອີງຕາມອາຍຸແລະເພດ, ປະລິມານຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ຈໍາເປັນໃນແຕ່ລະມື້ຈະມີຕັ້ງແຕ່ 22 ຫາ 34 ກຣາມ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານໂພຊະນາການ ພົບວ່າການກິນຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫນຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສີ່ອາທິດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol "ບໍ່ດີ" (LDL) ແລະລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດທັງຫມົດ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການສຶກສາອື່ນໃນວາລະສານ ໂພຊະນາການ, ການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະພະຍາດ cardiovascular ພົບວ່າການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດດ້ວຍການບໍລິໂພກຖົ່ວດໍາ, ຖົ່ວ pinto, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າຫມາກຖົ່ວສີເຂັ້ມກວ່າ, ດີກວ່າສໍາລັບເສັ້ນເລືອດ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ ອອກກໍາລັງກາຍ ເປັນປົກກະຕິ, ຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງກາຍເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ຈະທົດແທນຊີ້ນແດງ. ຂໍ້ດີຂອງຊີ້ນແດງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕິນ ແຕ່ຂໍ້ເສຍຄືບໍ່ມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ມີໄຂມັນສູງ. ການກິນຊີ້ນແດງຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ cholesterol ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຍ້ອນມີເສັ້ນໃຍສູງ, ໝາກຖົ່ວລຽນຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນປັດໃຈຫນຶ່ງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງສະຫນອງແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ magnesium ແລະ potassium. ແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດ magnesium ແລະ potassium ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະລວມຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ​, ຖົ່ວ​ແມ່ນ​ຕົ້ມ​, ຫນື້ງ​, ເຮັດ​ເປັນ​ແກງ​ຫຼື​ເພີ່ມ​ໃສ່​ສະ​ຫຼັດ​, ຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-dau-than-voi-than-va-cholesterol-18524093013095141.htm