ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີນິໄສການດື່ມນ້ໍາປາ omega-3 ທຸກໆມື້. ຄໍາຖາມແມ່ນ: ເວລາໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາປາ?
ນີ້, Amy Richter, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສະເພາະບາງຢ່າງ.
ການກິນນໍ້າມັນປາ omega-3 ໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານແລະສຸມໃສ່ຕະຫຼອດມື້
ຮູບພາບ: AI
ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນນ້ໍາປາ omega-3
ກົດລະບຽບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຫົວໂປ້ແມ່ນການເອົານ້ໍາມັນປາຢູ່ສະເຫມີກັບອາຫານ, ດີກວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ແມ່ນລະລາຍໄຂມັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອກິນກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອີງຕາມ ການແພດ News Today.
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການດູດຊຶມຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າເມື່ອກິນກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງເມື່ອທຽບກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ການທົບທວນຄືນ 2019 ພົບວ່າການກິນນ້ໍາປາ omega-3 ກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເພີ່ມຊີວະພາບ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະດູດຊຶມ. ການທົບທວນຄືນ 2015 ພົບວ່າການກິນນ້ໍາປາກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມ.
ສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນນໍ້າມັນປາ omega-3 ກັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຫຼືຄ່ໍາ, ອາຫານໃດໆທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ອາໂວກາໂດ, ຫມາກຖົ່ວ, ໄຂ່, ຫຼືນ້ໍາມັນມະກອກ.
ອາຫານເຊົ້າຫຼືຄ່ໍາ: ອີງໃສ່ເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນ
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການສຶກສາທີ່ສໍາຄັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ omega-3s ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນເວລາສະເພາະຂອງມື້, ເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍແນະນໍາທ່ານ.
ສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ: ການກິນນ້ໍາມັນປາໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານແລະສຸມໃສ່ການຕະຫຼອດມື້, ຍ້ອນບົດບາດຂອງ DHA ໃນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະເສັ້ນປະສາດ. ຕອນເຊົ້າຫຼືອາຫານທ່ຽງແມ່ນດີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນເວລາຂອງອາຫານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແລະສົມດູນທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.
ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຂໍ້ຕໍ່: ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ການກິນໃນຕອນແລງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດກວ່າ.
ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະລະດັບ cholesterol: ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໃນຕອນແລງອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງໂປຼໄຟລ໌ lipid ໄດ້ດີຂຶ້ນເພາະວ່າການຜະລິດ cholesterol ໃນຕັບສູງສຸດໃນຕອນກາງຄືນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນນ້ໍາມັນປາໃນເວລາກາງຄືນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນເວລາກາງຄືນ, ຊ່ວຍຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ, ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ອີງຕາມ Times Of India.
ດັ່ງນັ້ນ, ອີງຕາມເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ, ເລືອກເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນນ້ໍາມັນປາ.
ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການກິນນ້ໍາປາ omega-3, ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສໍາຄັນເທົ່າກັບເວລາ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານເສີມນີ້ແມ່ນສະສົມຕາມເວລາ. ການກິນມັນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍສ້າງນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຮັກສາລະດັບອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະສະຫມອງໃນໄລຍະຍາວ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຫມາຍເຫດສໍາຄັນ
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບກັບຢາຕ້ານການ coagulant, ປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເປັນປົກກະຕິ.
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-goi-y-thoi-diem-tot-nhat-de-uong-dau-ca-omega-3-185251013213948028.htm
(0)