ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການນອນກັບພັດລົມຕະຫຼອດຄືນ

ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດຈາກພັດລົມສາມາດເຮັດໃຫ້ປາກ, ດັງ, ແລະຄໍແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຂີ້ມູກເກີນ.

ການເປີດພັດລົມຂ້າງຕຽງໃນເວລາກາງຄືນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຢັນໃນຂະນະນອນຫຼັບ, ໝູນວຽນຂອງອາກາດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຫຼືມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສິ່ງລົບກວນອ້ອມຂ້າງ. ນີ້ແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ອາການແພ້

ພັດລົມຍ້າຍອາກາດໄປທົ່ວຫ້ອງ, ສ້າງຂີ້ຝຸ່ນ. ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ ຫຼື ພະຍາດຫືດ ອາດຈະມີອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຖ້າພວກເຂົານອນກັບພັດລົມຄ້າງຄືນ.

ອາກາດແຫ້ງ

ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຫ້ງ. ບາງຄົນຍັງນອນຫຼັບຕາເປີດປາກ ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງ ແລະຄໍ. ຄົນທີ່ນອນຫຼັບຕາເປີດເຄິ່ງໜຶ່ງອາດຈະມີອາການຄັນ, ຕາແຫ້ງໃນເວລາຕື່ນນອນ.

ພັດລົມສາມາດແຜ່ລາມຂີ້ຝຸ່ນແລະອາການແພ້. ຮູບພາບ: Freepik — ພັດລົມສາມາດແຜ່ລາມຂີ້ຝຸ່ນແລະອາການແພ້. ຮູບພາບ: *Freepik*

ການລະຄາຍເຄືອງ sinus

ການໄຫຼຂອງອາກາດຍັງມັກຈະເຮັດໃຫ້ຊ່ອງດັງແຫ້ງ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ sinuses ຂອງທ່ານ. ຖ້າປາກແຫ້ງຂອງເຈົ້າຮຸນແຮງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜະລິດນໍ້າເມືອກຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຊົດເຊີຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານມັກຈະເປັນ congestion, ດັງດັງ, ແລະເຈັບຫົວ sinus.

ເພີ່ມສິ່ງລົບກວນ

ບາງຄົນອາດຈະພົບວ່າສຽງພັດລົມເປັນທີ່ຫນ້າລໍາຄານແລະລົບກວນ. ການສຶກສາປີ 2014 ຈາກສູນ ການແພດ Barzilai ໃນອິດສະລາແອນພົບວ່າລະດັບສຽງຕ່ໍາເຖິງ 33-48 dB ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສັງເກດເຫັນຕໍ່ການນອນຫລັບ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ບາງເຄື່ອງປັບອາກາດລາຄາຖືກ ຫຼື ອອກແບບບໍ່ດີແມ່ນດັງກວ່າ, ປະມານ 50-60 dB.

ນັກວິທະຍາສາດ ທິດສະດີວ່າສິ່ງລົບກວນສິ່ງແວດລ້ອມໃນຕອນກາງຄືນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໄດ້ຍິນໄດ້ງ່າຍແລະນໍາໄປສູ່ການນອນໄມ່ຫລັບ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມງ່ວງນອນ ແລະ ຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນເວລາກາງເວັນ, ອາການຄັນຄາຍ, ອາລົມປ່ຽນແປງ, ແລະຫຼຸດລົງສຸຂະພາບ ແລະ ປະສິດທິພາບທາງສະໝອງ.

ນອກຈາກຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ນິໄສການນອນກັບພັດລົມຕະຫຼອດຄືນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາກາດເຢັນທີ່ໄຫຼວຽນຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງແລະປວດ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງການນອນກັບພັດລົມ, ທຸກຄົນຄວນຮັກສາເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ສະອາດແລະສະອາດເປັນປົກກະຕິເພື່ອເອົາຝຸ່ນອອກຈາກແຜ່ນພັດລົມ. ໃຊ້ເຄື່ອງຟອກອາກາດທີ່ມີການກັ່ນຕອງ HEPA ເພື່ອຈໍາກັດການແຜ່ກະຈາຍຂອງແມງຂີ້ຝຸ່ນ, ຂົນສັດລ້ຽງແລະສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດອຸປະກອນ dehumidifier ເພື່ອເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເກີນຢູ່ໃນອາກາດ.

ເວລານອນກັບພັດລົມ, ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາປິດຫຼັງຈາກ 1-2 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫ້ອງເຢັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ, ແຕ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາກາດແຫ້ງໄຫຼຕະຫຼອດຄືນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຫ້ງຂອງຜິວຫນັງ, ຕາ, ແລະ sinuses ຂອງທ່ານ. ຫຼີກລ່ຽງການວາງພັດລົມຢູ່ບ່ອນດຽວ ຫຼື ໃກ້ເກີນໄປ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ລົມເຂົ້າໃກ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍ. ແທນທີ່ຈະ, ວາງພັດລົມ 1 ແມັດຈາກຕຽງນອນ ແລະຕັ້ງມັນເປັນໂໝດສັ່ນ.

Huyen My (ອີງຕາມ GoodDrX, Sleep Foundation )

ຜູ້ອ່ານຕັ້ງຄຳຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດຫູ, ດັງ, ຄໍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ແພດຕອບໄດ້

ແຫຼ່ງທີ່ມາ