ທ່ານດຣ Sreystha Beppari, ທີ່ປຶກສາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ, Apollo Clinic (ອິນເດຍ), ກ່າວວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າໃນເວລາທີ່ຝົນຕົກມັກຈະເອີ້ນວ່າ "ລະດູຝົນ blues." ສໍາລັບບາງຄົນ, ລະດູຝົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼືຄວາມເຫນື່ອຍລ້າເນື່ອງຈາກຝົນຕົກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ອີງຕາມ ການສະແດງອອກຂອງອິນເດຍ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລບຣິກຳ ຢັງ (ສະຫະລັດ) ໄດ້ຕັ້ງຄຳວ່າ "ລະດູຝົນ" ເພື່ອພັນລະນາເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມທີ່ບາງຄົນປະສົບໃນລະດູຝົນ. ການສຶກສາດັ່ງກ່າວ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ ທາງການແພດ Journal of Affective Disorders , ໄດ້ສ່ອງແສງກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສະພາບອາກາດແລະອາລົມ.
ສໍາລັບບາງຄົນ, ລະດູຝົນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ melancholy.
ນາງ ສີສະທາ ເບບປາຣີ ກ່າວຕື່ມວ່າ “ລະດູຝົນ” ສາມາດບົ່ງບອກເຖິງການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່ຕາມລະດູການ (SAD).
ຄວາມຜິດກະຕິຕາມລະດູການແມ່ນຫຍັງ?
ທ່ານດຣ Soumiya Mudgal, ທີ່ປຶກສາອາວຸໂສຈາກພະແນກ ວິທະຍາສາດ ພຶດຕິກໍາແລະສຸຂະພາບຈິດ, ໂຮງຫມໍ Max (ອິນເດຍ), ກ່າວວ່າບາງຄົນມັກຈະມີອາລົມປ່ຽນແປງຫຼາຍຂື້ນກັບການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບອາກາດ, ຍ້ອນຈັງຫວະ circadian ຂອງພວກເຂົາ.
ເມື່ອລະດູຝົນເລີ່ມຕົ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າອາລົມຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ, Soumiya Mudgal ເວົ້າ.
ນັກຈິດຕະສາດ Aishwarya Raj ທີ່ເມືອງ Delhi ກ່າວວ່າ "ສີຟ້າໃນລະດູຝົນ" ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນໃນລັກສະນະຕ່າງໆ, ແຕ່ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ເມື່ອຍລ້າ, ງ້ວງຊຶມ, ແຮງຈູງໃຈຫຼຸດລົງ, ອາການຄັນຄາຍ, ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຢາກອາຫານ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປຂອງອາລົມຕ່ໍາ, ອີງຕາມການ Indian Express.
ການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດ, ແສງແດດຫຼຸດລົງແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດູຝົນປະກອບສ່ວນກັບອາການຂ້າງເທິງ.
ລະດູຝົນເຮັດໃຫ້ອາກາດສົດແລະສະອາດຫຼັງຈາກມື້ຮ້ອນ.
ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຄຸ້ມຄອງແລະປ້ອງກັນ “ຄວາມໂສກເສົ້າຍາມຝົນ”?
ນີ້ແມ່ນວິທີການຈັດການອາລົມໃນຊ່ວງລະດູຝົນ ແບ່ງປັນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ Raj:
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດເພີ່ມອາລົມແລະລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ.
ການໃຊ້ເວລາກາງແຈ້ງໃນແສງແດດສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian ຂອງທ່ານແລະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ.
ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວແລະຄົນທີ່ຮັກແພງ.
ກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ອຸດົມດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຕາຕະລາງການນອນປົກກະຕິແລະຮັບປະກັນການນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນ , ອີງຕາມ Indian Express.
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)