ອອກກຳລັງກາຍ 9 ໂມງແລງມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ທ່ານຫມໍເປີດເຜີຍຕໍາແຫນ່ງນອນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມ; ການ jogging ໃນຕອນເຊົ້າແລະໄປ gym ໃນຕອນບ່າຍແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ?; ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ປັບການກິນກາເຟ ຖ້າມີອາການດັ່ງນີ້ ...

ຂ້ອຍຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍເວລາ 9 ໂມງແລງບໍ?

ຍ້ອນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຄົນອອກກຳລັງກາຍແຕ່ 9 ໂມງແລງ. ດັ່ງນັ້ນຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຜົນປະໂຫຍດອັນຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາ 9 ໂມງແລງແມ່ນມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Tập thể dục lúc 21 giờ có ưu điểm gì?- Ảnh 1. — ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນແລງມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຄືກັນກັບການອອກກຳລັງກາຍໃນລະຫວ່າງມື້.

ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາ 9 ໂມງແລງ, ຄົນເຮົາມັກຈະມີຄວາມຕື່ນຕົວແລະມີລະດັບພະລັງງານທີ່ສູງຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ເວລານີ້ເໝາະຫຼາຍສຳລັບຄົນທີ່ຢາກອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມກ້າມເນື້ອ ແລະ ນ້ຳໜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຄົນທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຮັດວຽກອອກເວລາ 9 ໂມງແລງກໍ່ມີຂໍ້ເສຍຂອງຕົນເອງ. ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ເສຍປຽບຕົ້ນຕໍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລານີ້ແມ່ນວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຖ້າເວລາອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃກ້ກັບເວລານອນ.

ມູນນິທິການນອນແຫ່ງຊາດແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໃນຕອນແລງເພາະວ່າມັນສາມາດເພີ່ມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເພື່ອນອນຫລັບ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຕ້ອງຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງການນອນຍາກຖ້າພວກເຂົານອນໄວເກີນໄປຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ເວລາທີ່ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ ແລະເໝາະສົມກັບການນອນຕ້ອງເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ຢູ່ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 14 ມັງກອນນີ້ .

ໝໍ ເປີດເຜີຍທ່ານອນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຜິວງາມ

ທຸກຄົນຮູ້ວ່າແສງແດດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຜິວຫນັງ. ແຕ່ມີຄົນໜ້ອຍຄົນທີ່ຮູ້ວ່າວິທີນອນຂອງເຈົ້າມີບົດບາດສຳຄັນໃນການມີຜິວໜັງທີ່ສວຍງາມ.

ນີ້, ທ່ານ ໝໍ ເປີດເຜີຍວິທີທີ່ທ່ານຄວນນອນເພື່ອໃຫ້ຜິວ ໜັງ ສົດໃສ .

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Tập thể dục lúc 21 giờ có ưu điểm gì?- Ảnh 2. — ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນມັກນອນຂ້າງ, ແຕ່ທ່ານອນນີ້ສາມາດມີຂໍ້ເສຍຂອງຕົນເອງສໍາລັບຜິວຫນັງ.

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ທ່ານດຣ Aanchal Panth, ແພດຜິວໜັງຢູ່ຄລີນິກປົວຜິວໜັງ ແລະ ປູກຜົມຂອງ Dermafollix (ອິນເດຍ), ໄດ້ລົງ Instagram ເພື່ອແບ່ງປັນທ່ານອນທີ່ດີ ແລະ ບໍ່ດີຕໍ່ຜິວໜັງ.

ການນອນຂ້າງຂອງເຈົ້າແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກນອນຂ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນຍັງມາພ້ອມກັບຂໍ້ເສຍຂອງຕົນເອງສໍາລັບຜິວຫນັງ.

ທ່ານດຣ Gitika Sanodia Biyani, ແພດຜິວຫນັງແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານເຄື່ອງສໍາອາງຢູ່ໂຮງຫມໍ LH Hiranandani, Powai, Mumbai (ອິນເດຍ), ອະທິບາຍວ່າການກົດແກ້ມຂອງເຈົ້າກັບຫມອນສາມາດນໍາໄປສູ່ການສ້າງຮອຍຍັບໃນຂະນະທີ່ນອນ. ຄວາມກົດດັນຂອງການນອນຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານຍັງສາມາດທໍາລາຍ collagen, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຮັກສາຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະ elastic, ນໍາໄປສູ່ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ, ອີງຕາມການ Indian Express.

ເພື່ອຕ້ານການນີ້, ທ່ານດຣ Biyani ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຜ້າປູຜ້າໄຫມຫຼື satin ເພື່ອສ້າງ friction ຫນ້ອຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕື່ນນອນທີ່ມີ wrinkles. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 14 ມັງກອນ.

ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ໄປອອກກຳລັງກາຍຕອນບ່າຍດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ?

ສໍາລັບເຫດຜົນຕ່າງໆ, ບາງຄົນມັກແລ່ນແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປ gym ໃນຕອນແລງ. ວິທີອອກກຳລັງກາຍນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ປະຕິບັດຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ overtraining.

ການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ metabolism, ເຕືອນແລະການປັບປຸງລະດັບພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Tập thể dục lúc 21 giờ có ưu điểm gì?- Ảnh 3. — ການແລ່ນອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນ ແລະເພີ່ມການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ, ດ້ວຍເຫດນີ້ຈຶ່ງຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຂໍຂອບໃຈກັບ metabolism ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາໄຫມ້ຕະຫຼອດມື້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການແລ່ນແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນຮໍໂມນ endorphin, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນແລະສະດວກສະບາຍ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການໄປ gym ໃນຕອນບ່າຍຫຼືຕອນແລງຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງເຊັ່ນການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະກ້າມເນື້ອ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍົກນ້ໍາຫນັກໃນຕອນແລງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມັກຈະສູງຂຶ້ນໃນຕອນແລງ. ລັດນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງເນື້ອໃນເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ