ການອອກກຳລັງກາຍເວລາ 21:00 ໂມງ ມີຂໍ້ດີຫຍັງແດ່?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ທ່ານໝໍເປີດເຜີຍທ່ານອນທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜິວພັນທີ່ສວຍງາມ; ການແລ່ນອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ໄປອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນບ່າຍດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ?; ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ປັບການດື່ມກາເຟຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ ...

ອອກກຳລັງກາຍຕອນ 21:00 ໂມງ ບໍ່ເປັນຫຍັງບໍ?

ເນື່ອງຈາກຕາຕະລາງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ຫຼາຍຄົນອອກກຳລັງກາຍເວລາ 21:00 ໂມງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຂອງການອອກກຳລັງກາຍໃນເວລານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໜຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍໃນເວລາ 21:00 ໂມງແມ່ນມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.

ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນແລງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເທົ່າກັບການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນກາງເວັນ.

ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາ 21:00 ໂມງ, ຜູ້ອອກກຳລັງກາຍມັກຈະມີສະຕິລະວັງຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ມີລະດັບພະລັງງານສູງກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ເວລານີ້ຈຶ່ງເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເພີ່ມນ້ຳໜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສຳລັບຄົນທີ່ມີວຽກຫຼາຍ, ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນເວລາທີ່ສະດວກທີ່ສຸດໃນການອອກກຳລັງກາຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກຳລັງກາຍໃນເວລາ 21:00 ໂມງກໍ່ມີຂໍ້ເສຍຂອງມັນເອງ. ໜຶ່ງໃນຂໍ້ເສຍຫຼັກໆຄືມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນຖ້າການອອກກຳລັງກາຍໃກ້ເວລານອນເກີນໄປ.

ມູນນິທິນອນຫຼັບແຫ່ງຊາດແນະນຳໃຫ້ຈຳກັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໃນຕອນແລງ ເພາະມັນສາມາດເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແກນກາງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຕ້ອງຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍອາດຈະມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບຖ້າພວກເຂົາເຂົ້ານອນໄວເກີນໄປຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ. ມັນໃຊ້ເວລາຢ່າງໜ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງ ແລະ ເໝາະສົມກັບການນອນຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ລົງວັນທີ 14 ມັງກອນ .

ທ່ານໝໍເປີດເຜີຍທ່ານອນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຜິວພັນທີ່ສວຍງາມ.

ເປັນຫຍັງນັກແລ່ນຈຶ່ງມັກຂາດແມກນີຊຽມ?SKĐS - ສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກແລ່ນ, ແມກນີຊຽມບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຮ່ທາດທຳມະດາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນກຸນແຈສຳຄັນໃນການຮັກສາຄວາມອົດທົນ, ປ້ອງກັນອາການປວດທ້ອງ ແລະ ປົກປ້ອງລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ທຸກຄົນຮູ້ວ່າແສງແດດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຜິວໜັງ. ແຕ່ມີໜ້ອຍຄົນທີ່ຮູ້ວ່າວິທີທີ່ທ່ານນອນຫຼັບຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການມີຜິວທີ່ສວຍງາມ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຄວນນອນເພື່ອໃຫ້ມີຜິວພັນທີ່ສົດໃສ .

ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນມັກນອນຫງາຍ, ແຕ່ທ່ານອນນີ້ອາດມີຂໍ້ເສຍຂອງຕົວມັນເອງຕໍ່ຜິວໜັງ.

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ດຣ. ອານຊະລ ແພນ, ແພດຜິວໜັງທີ່ຄລີນິກປູກຜົມ ແລະ ຜິວໜັງ Dermafollis (ອິນເດຍ), ໄດ້ໂພສລົງໃນ Instagram ເພື່ອແບ່ງປັນທ່ານອນທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ບໍ່ດີຕໍ່ຜິວໜັງ.

ການນອນຫງາຍແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຜິວໜັງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນມັກນອນຫງາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຂໍ້ເສຍຕໍ່ຜິວໜັງຄືກັນ.

ດຣ. ກິຕິກາ ຊາໂນເດຍ ບີຢານີ, ແພດຜິວໜັງ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານເຄື່ອງສຳອາງ ທີ່ໂຮງໝໍ ດຣ. LH Hiranandani ໃນເມືອງ Powai, ມຸມໄບ (ປະເທດອິນເດຍ), ອະທິບາຍວ່າການກົດແກ້ມຂອງທ່ານໃສ່ໝອນສາມາດນຳໄປສູ່ການສ້າງຮອຍຫ່ຽວໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ. ຄວາມກົດດັນຈາກການນອນຫງາຍຍັງສາມາດທຳລາຍ collagen, ໂປຣຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຂງແຮງ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ, ອີງຕາມໜັງ ສືພິມ Indian Express.

ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ດຣ. ບີຢານີ ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ປອກໝອນທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າໄໝ ຫຼື ຜ້າຊາຕິນ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນແຮງສຽດທານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຮອຍຫ່ຽວເທິງໃບໜ້າເມື່ອຕື່ນນອນ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີໃຫ້ເບິ່ງໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 14 ມັງກອນ.

ການແລ່ນອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ໄປອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນບ່າຍ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າບໍ?

ດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ, ບາງຄົນມັກແລ່ນອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນແລງ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຕໍ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກອີກດ້ວຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ອອກກຳລັງກາຍຈຳເປັນຕ້ອງລະວັງບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.

ຟັງເພງໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍບໍ່?ການໃສ່ຫູຟັງໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍໄດ້ກາຍເປັນນິໄສສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກກິລາຫຼາຍຄົນໃນປະຈຸບັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຟັງເພງໃນລັກສະນະນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ແທ້ບໍ, ຫຼືມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ?

ການແລ່ນອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທັງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການເຜົາຜານອາຫານ, ເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ, ແລະປັບປຸງລະດັບພະລັງງານຕະຫຼອດມື້.

ການແລ່ນອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນ ແລະ ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ, ຈຳນວນແຄລໍຣີທີ່ເຜົາຜານຕະຫຼອດມື້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການແລ່ນອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຍັງກະຕຸ້ນການປ່ອຍສານເອນດໍຟິນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເບີກບານມ່ວນຊື່ນ ແລະ ດີ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການໄປອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນບ່າຍ ຫຼື ຕອນແລງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ມວນກ້າມຊີ້ນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍົກນ້ຳໜັກໃນຕອນບ່າຍ ຫຼື ຕອນແລງສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ປະສິດທິພາບການອອກກຳລັງກາຍດີຂຶ້ນເມື່ອທຽບກັບຕອນເຊົ້າ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມັກຈະສູງຂຶ້ນໃນຕອນແລງ. ສະພາບນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm