ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ?

ດັ່ງນັ້ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ?

ໃນທີ່ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍເປີດເຜີຍວ່າໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານແລະສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງທ່ານ.

Tập thể dục lúc nào là tốt nhất để giảm cân?- Ảnh 1. — ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍລະຫວ່າງ 7 ຫາ 9 ໂມງແລງແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ.

ສິ່ງທີ່ ວິທະຍາສາດ ເວົ້າກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ

ໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ metabolism ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນ metabolism ຂອງທ່ານແລະຮັກສາມັນໃຫ້ສູງຕະຫຼອດມື້. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Eating Well.

ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍລະຫວ່າງ 7 ຫາ 9 ໂມງແລງແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ.

ອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແມ່ນການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າຕ່ໍາກວ່າພະລັງງານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຜົາໄຫມ້.

ເປັນຫຍັງການອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ດີຂຶ້ນ?

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງວ່າເປັນຫຍັງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນອາຫານເຊົ້າເຜົາໄຂມັນສອງເທົ່າຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫລັງອາຫານເຊົ້າ. ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ໂດຍສະເພາະກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ໄຂມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອີງຕາມ ການກິນອາຫານດີ.

ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍຶດຕິດກັບມັນ. ຂໍ້ມູນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາດີກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ມາໃນມື້.

ທ່ານ Mike Masi, ໝໍ ກິລາ ແລະ ຄູຝຶກສ່ວນຕົວ ທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນສະຫະລັດ ກ່າວວ່າ: ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຍຶດໝັ້ນກັບການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ນັ້ນງ່າຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ມາໃນມື້, ຄວາມຮັບຜິດຊອບອື່ນໆອາດຈະເກີດຂື້ນທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍຫຼືທ່ານອາດຈະເມື່ອຍເກີນໄປຫຼັງຈາກມື້ດົນນານ. ທ່ານສາມາດວາງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງອື່ນໆ.

Tập thể dục lúc nào là tốt nhất để giảm cân?- Ảnh 2. — ອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນອາຫານເຊົ້າເຜົາໄຂມັນສອງເທົ່າຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫລັງອາຫານເຊົ້າ.

ອາດຈະຊ່ວຍເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiometabolic ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງແລະຄວາມດັນເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາຫຍັງ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະຫຼຸບ: ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປັບປຸງ metabolism, ໃນຂະນະທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍຕອນແລງສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຄວນຊອກຫາເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຍຶດຫມັ້ນຢູ່ສະເຫມີ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະເລືອກເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ອີງຕາມ ການກິນອາຫານດີ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm