ຖ້າຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານບໍ່ດີ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ເປັນຫຍັງການນອນຫລັບຈຶ່ງສໍາຄັນຕໍ່ການລົດນ້ໍາຫນັກ?; ແພດ ແບ່ງປັນວິທີການເລືອກອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນພິດຂອງ formaldehyde; ເຈົ້າຄວນດື່ມນົມໂປຣຕີນຕອນທ້ອງຫວ່າງບໍ?...

ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນຖ້າທ່ານມີບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

ອາຫານບາງຊະນິດແມ່ນດີສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ອາດຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍການກັ່ນຕອງຂອງເສຍແລະນ້ໍາເກີນອອກຈາກເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບກ່ຽວກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອຫຼືຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນທຸກໆມື້.

Những thực phẩm bạn không nên ăn nếu có vấn đề về thận - Ảnh 1. — ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຄວນຈໍາກັດການກິນຫມາກເລັ່ນ.

ທ່ານ Karma Ayurveda, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະທ່ານ Naveen Arya, ທ່ານຫມໍ gastroenterologist ໃນປະເທດອິນເດຍ, ໄດ້ແນະນໍາອາຫານບາງຊະນິດທີ່ຄົນເຈັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງຄວນຈໍາກັດ.

ອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມ. ການບໍລິໂພກເກືອຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະບໍ່ດີຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມສູງເຊັ່ນ: ອາຫານກະປ໋ອງແລະອາຫານໄວ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາຄວນກິນອາຫານສົດ, ທັງຫມົດແລະໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອປຸງລົດຊາດອາຫານ.

ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງ. ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ, ເບຄອນ, ແລະຕັດເຢັນແມ່ນມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມສິ່ງເສດເຫຼືອໃນເລືອດແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງຄວນພິຈາລະນາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກປາ, ສັດປີກຫຼືພືດ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 19 ຕຸລາ.

ເປັນຫຍັງການນອນຈຶ່ງສໍາຄັນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ການນອນຫລັບມີບົດບາດສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນ, ຟື້ນຟູການບາດເຈັບແລະກ້າມຊີ້ນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕົວເລັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ນອນ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການນອນແມ່ນຍ້ອນການສູນເສຍນ້ໍາແລະຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້ເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຕະຫຼອດຄືນ. ປະມານ 80% ຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ພວກເຮົາສູນເສຍໃນເວລານອນແມ່ນຍ້ອນຄວາມຜັນຜວນຂອງຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ.

Có thể giảm cân được trong khi ngủ hay không ? - Ảnh 1. — ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສູນເສຍໄປໃນເວລານອນແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນນ້ ຳ ໜັກ ແລະພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາ ໄໝ້ ເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ.

ຮ່າງກາຍຈະກໍາຈັດນ້ໍາໂດຍການຫາຍໃຈ, ເຫື່ອອອກແລະການໄປຫ້ອງນ້ໍາໃນຕອນກາງຄືນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາໃນຕອນເຊົ້າອາດຈະອ່ອນກວ່າເວລາອື່ນໆຂອງມື້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຍັງບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ໃນຂະນະທີ່ນອນ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນເມື່ອທຽບກັບເວລາຕື່ນນອນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ, ການຍ່ອຍອາຫານແລະການຮັກສາຫົວໃຈເຕັ້ນເປັນປະຈໍາ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຈະເຜົາຜານພະລັງງານປະມານ 40-55 ແຄລໍຣີຕໍ່ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນ. ຖ້ານອນເປັນເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ຮ່າງກາຍຈະເຜົາຜານຈາກ 320-440 ແຄລໍຣີ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕົວເລກນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫນັກ, ເພດ, ຄຸນນະພາບການນອນ, ອາຫານ, ອາຍຸ, ຄວາມສູງ, ພັນທຸ ກຳ, ສະຖານະພາບຂອງຮໍໂມນແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດການນອນບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 19 ຕຸລາ .

ທ່ານຄວນດື່ມໂປຣຕີນ shakes ໃນທ້ອງເປົ່າບໍ?

ທາດໂປຼຕີນເປັນທາດອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແລະຫຼິ້ນ ກິລາ ໃຊ້ນົມເພື່ອເສີມທາດໂປຼຕີນ. ຫຼາຍຄົນດື່ມນົມໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ.

ອົງການ ການແພດ ທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລ Mayo Clinic (USA) ແນະນໍາວ່າເພື່ອໃຫ້ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ຄົນທໍາມະດາຄວນບໍລິໂພກໂປຼຕີນປະມານ 0.8 ກຼາມ / ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຂົາຕ້ອງການຈາກ 1 ຫາ 1.5 ກຼາມ / ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວ.

Có nên uống sữa protein khi bụng đang đói ? - Ảnh 1. — ມັນປອດໄພຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະດື່ມທາດໂປຼຕີນ shakes ໃນທ້ອງເປົ່າ.

ນອກຈາກອາຫານທໍາມະຊາດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ໄຂ່, ແລະຖົ່ວ, ຫຼາຍຄົນຍັງໃຊ້ນົມເພື່ອເສີມໂປຣຕີນ. ຄົນທີ່ມັກຕື່ນແຕ່ເຊົ້າເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ ຫຼືຮູ້ສຶກຫິວກ່ອນອາຫານຈະເລືອກດື່ມນ້ຳນົມທີ່ມີທາດໂປຼຕິນ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫິວກໍ່ຕາມ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າມັນປອດໄພຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະດື່ມທາດໂປຼຕີນສັ່ນໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ.

ສໍາລັບຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍ, ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນທັນທີຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອັນດຽວແມ່ນບໍ່ພຽງພໍແລະຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້.

ການຄົ້ນຄວ້າໃນວາລະສານ Nutrients ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຈະມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າພວກເຂົາກິນທາດໂປຼຕີນ 25 ກຼາມກ່ອນນອນຫຼືຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດື່ມນົມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງຈະມີຜົນດີຕໍ່ການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ