ຢາກດື່ມນ້ຳສົ້ມບໍ? ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂາດສານອາຫານຫຍັງແດ່?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ວິທີການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ; ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍົກນໍ້າໜັກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ ; ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າແນວໃດກ່ຽວກັບນິໄສການຖອກຊາຮ້ອນໆທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ?...

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຢາກດື່ມນ້ຳໝາກກ້ຽງກະທັນຫັນ?

ໝາກກ້ຽງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນດ້ານປະລິມານວິຕາມິນຊີສູງ. ນ້ຳໝາກກ້ຽງເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ບາງຄັ້ງ, ບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງອາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢາກດື່ມນ້ຳໝາກກ້ຽງກະທັນຫັນ.

ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຍືດເຍື້ອຍາວນານສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢາກດື່ມນ້ຳໝາກກ້ຽງ.

ບາງຄັ້ງຄາວພວກເຮົາກໍ່ຢາກດື່ມນ້ຳສົ້ມຂຶ້ນມາທັນທີ. ເຫດຜົນອາດຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ຄວາມຕຶງຄຽດ. ເມື່ອມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ຮ່າງກາຍຈະຢາກກິນຂອງຫວານ. ນ້ຳໝາກກ້ຽງ, ໃນຂະນະທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ, ກໍ່ມີນ້ຳຕານຫຼາຍ. ນ້ຳຕານນີ້, ເມື່ອບໍລິໂພກ, ສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໄດ້.

ການກິນຂອງຫວານອາດຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຊົ່ວຄາວເມື່ອມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ແຕ່ມັນນຳໄປສູ່ການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າສິ່ງນີ້ຍັງສືບຕໍ່, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍ.

ເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາມັກຈະມີອາການສະເພາະຕົວເຊັ່ນ: ນໍ້າມູກໄຫຼ, ຄັນດັງ ແລະ ອ່ອນເພຍ. ບາງຄັ້ງ, ຜູ້ທີ່ເປັນຫວັດຢາກກິນອາຫານ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດ, ລວມທັງນໍ້າໝາກກ້ຽງ.

ຄວາມຢາກນີ້ແມ່ນຍ້ອນຮ່າງກາຍມີຄວາມเครียดຈາກການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ ແລະ ຕ້ອງການເຕີມເຕັມສານອາຫານ. ຖ້າທ່ານຢາກນ້ຳໝາກກ້ຽງ, ນັ້ນກໍ່ດີເພາະວ່ານ້ຳໝາກກ້ຽງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ວິຕາມິນຊີ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບລະບົບພູມຄຸ້ມກັນເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ. ທ່ານສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 11 ມັງກອນ .

ພວກເຮົາຈະຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ແນວໃດ?

ໜຶ່ງໃນການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການຈັດການພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ການປ່ຽນແປງອາຫານມີຄວາມສຳຄັນ, ແຕ່ພວກມັນກໍ່ຄວນປະສົມປະສານກັບວິທີການອື່ນໆ.

ເມື່ອປ່ຽນອາຫານການກິນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈຳເປັນຕ້ອງຈຳກັດອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວ ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຂາວ ແລະ ເຂົ້າໜົມປັງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ແຕ່ມີໄຂມັນ ແລະ ແຄລໍຣີຕໍ່າ ເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ ເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ, ຜັກກາດຂາວ, ຜັກຫົມ ແລະ ຖົ່ວຂຽວ.

ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແມ່ນໜຶ່ງໃນບຸລິມະສິດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄວນສົມທົບກັບມາດຕະການຕໍ່ໄປນີ້:

ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ, ຄົນເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອິນຊູລິນ ແລະ ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ຳໜັກ.

ອີງຕາມສະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄົນເຈັບສາມາດຍ່າງ, ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນໍ້າ, ຍົກນໍ້າໜັກ, ຫຼື ເຂົ້າຮ່ວມ ກິລາ ໃດກໍໄດ້ທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ.

ການຄຸ້ມຄອງນ້ຳໜັກ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຈັດການພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ເປັນໂລກອ້ວນ.

ເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ຄົນເຈັບຕັ້ງເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆທີ່ເປັນຈິງ. ວິທີນີ້, ການປ່ຽນແປງອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕົກໃຈ ແລະ ຈະງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 11 ມັງກອນ.

ກະດູກປ່ຽນແປງແນວໃດເມື່ອເຈົ້າຍົກນໍ້າໜັກ?

ສຸຂະພາບຂອງກະດູກແມ່ນໜຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ກະດູກເຮັດໜ້າທີ່ເປັນໂຄງຮ່າງທີ່ສະໜັບສະໜູນຮ່າງກາຍ ແລະ ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທີ່ສຳຄັນ.

ການຮັກສາຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການປ້ອງກັນການກະດູກຫັກ ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ການຍົກນ້ຳໜັກຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກກະດູກພຸນ.

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ພົບເຫັນ ຍົກນ້ຳໜັກ ການຍົກນໍ້າໜັກມີບົດບາດສຳຄັນໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຊະລໍການສູນເສຍກະດູກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຍົກນໍ້າໜັກຈຶ່ງກາຍເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງສຸຂະພາບກະດູກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກກະດູກພຸນ.

ໜຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກແມ່ນພະຍາດກະດູກພຸນ. ສະພາບການນີ້ມີລັກສະນະໂດຍຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຕໍ່າ ແລະ ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກະດູກຫັກ. ການຍົກນໍ້າໜັກເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເພີ່ມຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ.

ການອອກກຳລັງກາຍຍົກນ້ຳໜັກ, ຕັ້ງແຕ່ການຍົກບາເບວ, ຍໍ້ໜ້າ, ແລະ ຍົກນ້ຳໜັກຕົວ ຈົນເຖິງການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງຈັກ, ທັງໝົດນີ້ລ້ວນແຕ່ກະຕຸ້ນເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ກະດູກຕອບສະໜອງໂດຍການເພີ່ມຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກາຍເປັນແຂງແຮງຂຶ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ແລະ ອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm