ຫິວນ້ຳສົ້ມ ຮ່າງກາຍຂາດຫຍັງ?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ວິທີຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ; ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍົກນ້ໍາຫນັກສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະກະດູກ ; ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າແນວໃດກ່ຽວກັບນິໄສການຖອກຊາຮ້ອນຫນຶ່ງຈອກທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ?...

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍເມື່ອທ່ານຫິວນ້ຳສົ້ມຢ່າງກະທັນຫັນ?

ໝາກກ້ຽງເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າມີວິຕາມິນຊີສູງ. ນ້ໍາສົ້ມເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ບາງຄັ້ງ, ບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢາກນ້ໍາສົ້ມ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thèm nước cam, cơ thể thiếu chất gì?- Ảnh 1. — ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢາກນ້ໍາສົ້ມ.

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກະທັນຫັນຢາກນ້ໍາສົ້ມ. ສາເຫດສາມາດເປັນຍ້ອນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ຄວາມກົດດັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢາກກິນຂອງຫວານ. ນ້ໍາສົ້ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ຍັງມີ້ໍາຕານຫຼາຍ. ນໍ້າຕານນີ້, ເມື່ອຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍ.

ການກິນຂອງຫວານອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈເມື່ອມີຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ແຕ່ໃນທາງກັບກັນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບແຄລໍຣີຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າສະຖານະການນີ້ເປັນເວລາດົນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ໄຂ້ຫວັດແມ່ນເປັນພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ມີລັກສະນະເປັນນໍ້າມູກໄຫຼ, ດັງດັງ, ແລະເມື່ອຍລ້າ. ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ເປັນຫວັດຮູ້ສຶກຢາກກິນ ຫຼືດື່ມບາງອັນ, ລວມທັງນໍ້າສົ້ມ.

ຄວາມຢາກອາຫານນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດແລະຕ້ອງການຕື່ມສານອາຫານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ຖ້າເຈົ້າຢາກກິນນ້ຳໝາກກ້ຽງກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີ ເພາະນ້ຳໝາກກ້ຽງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ລ້ວນແຕ່ເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃນເວລາເປັນຫວັດ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບົດຄວາມນີ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 11 ມັງກອນນີ້ .

ຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານແນວໃດ?

ຫນຶ່ງໃນການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ການປ່ຽນແປງອາຫານມີຄວາມສໍາຄັນ, ພວກເຂົາຍັງຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບວິທີການອື່ນໆ.

ເມື່ອປ່ຽນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງແລະທາດແປ້ງສີຂາວເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະເຄັກ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໃນການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ແຕ່ມີໄຂມັນ ແລະ ແຄລໍຣີຕ່ຳ ເຊັ່ນ: ເມັດພືດ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ, ບັອກໂຄລີ, ຜັກຫົມ ຫຼື ຖົ່ວຂຽວ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thèm nước cam, cơ thể thiếu chất gì?- Ảnh 2. — ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບຸລິມະສິດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຍັງຕ້ອງສົມທົບມາດຕະການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ເນື່ອງຈາກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ອີງຕາມສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄົນເຈັບສາມາດຍ່າງ, ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ໍາ, ຍົກນ້ໍາຫນັກຫຼືຫຼີ້ນ ກິລາ ທີ່ມັກ.

ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະໂລກອ້ວນ.

ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າຄົນເຈັບຄວນກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕົວຈິງ, ດັ່ງນັ້ນການປ່ຽນແປງອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕົກໃຈແລະງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 11 ມັງກອນ.

ກະດູກປ່ຽນແປງແນວໃດເມື່ອທ່ານຍົກນ້ໍາຫນັກ?

ສຸຂະພາບຂອງກະດູກແມ່ນຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີອາຍຸ. ກະດູກເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນກອບສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທີ່ສໍາຄັນ.

ການຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນກະດູກຫັກແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thèm nước cam, cơ thể thiếu chất gì?- Ảnh 3. — ການຍົກນ້ໍາຫນັກປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແລະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພົບເຫັນ ຍົກນ້ຳໜັກ ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊັກຊ້າການສູນເສຍກະດູກແລະແມ້ກະທັ້ງການເສີມສ້າງກະດູກ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ.

ຫນຶ່ງໃນບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ osteoporosis. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ມີລັກສະນະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຕ່ໍາແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ການຍົກນ້ໍາຫນັກເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຍົກນ້ໍາຫນັກຈາກ barbells, squats, deadlifts ກັບການອອກກໍາລັງກາຍເຄື່ອງຈັກຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ກະດູກທີ່ຖືກກະຕຸ້ນຈະຕອບສະຫນອງໂດຍການເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ