ເວລາໃດຂອງມື້ທີ່ບໍ່ຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານ?

[ໂຄສະນາ_1]

ນອກຈາກໄຂ່, ຜັກສີຂຽວ ແລະ ໝາກໄມ້ແລ້ວ, ມັນຕົ້ນຫວານຍັງຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດຊະນິດໜຶ່ງ. ມັນຕົ້ນຫວານມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ອາຍຸຍືນ. ໃນຂະນະທີ່ມີທາດບຳລຸງ, ມັນຕົ້ນຫວານບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ດີສະເໝີໄປ.

ມັນຕົ້ນຫວານຖືກຖືວ່າເປັນ "ອາຫານເສີມ" ເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ມັນຕົ້ນຫວານໜຶ່ງໜ່ວຍມີພະລັງງານ 112 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 0.07 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 26 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 2 ກຣາມ, ເສັ້ນໃຍ 3.9 ກຣາມ, ແລະວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນບີ, ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມງການີສ, ແລະ ແມກນີຊຽມ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ເວລາ "ທອງ" ທີ່ຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນຕອນເຊົ້າ. ການກິນມັນຕົ້ນໃນເວລານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ໃຫ້ພະລັງງານສຳລັບມື້, ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວໜັງ, ແລະ ປ້ອງກັນມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນເວລານີ້ຍັງຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກສຳລັບຜູ້ທີ່ຢ້ານນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເວລາໃດໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນມັນຕົ້ນຫວານ?

ເວລາໃດຂອງມື້ທີ່ບໍ່ຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານ?

- ຫຼີກລ່ຽງການກິນໃນຕອນແລງ: ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກົດໄຫຼຍ້ອນໄດ້ງ່າຍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສຳລັບຄົນທີ່ມີກະເພາະອາຫານອ່ອນເພຍ ຫຼື ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ທີ່ອາດຈະມີອາການທ້ອງອືດ, ຍ່ອຍຍາກ, ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ.

- ຫຼີກລ່ຽງການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ: ມັນຕົ້ນຫວານມີນໍ້າຕານ, ແລະ ການກິນມັນຕົ້ນຫຼາຍໆໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງສາມາດເພີ່ມການຫຼั่งກົດໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ, ທ້ອງອືດ, ແລະ ທ້ອງອືດ. ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສິ່ງນີ້, ມັນຕົ້ນຫວານຕ້ອງໄດ້ປຸງແຕ່ງໃຫ້ສຸກ, ຕົ້ມ, ຫຼື ອົບໃຫ້ສຸກ.

ຊ່ວງເວລາຂອງມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານ. (ຮູບພາບ: Pixabay)

ສິ່ງອື່ນໆທີ່ຄວນສັງເກດເມື່ອກິນມັນຕົ້ນຫວານ

ເມື່ອກິນມັນຕົ້ນຫວານ, ທ່ານຄວນຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຜົນສະທ້ອນທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຢ່າກິນມັນຕົ້ນດິບ.

ອີງຕາມນັກສະໝຸນໄພ ບຸຍດັກຊາງ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານດິບ ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ໄດ້ກິນມັນຕົ້ນຫວານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແລ້ວ ເຍື່ອຫຸ້ມເຊວແປ້ງຂອງມັນຕົ້ນຫວານຈະຍ່ອຍຍາກຫຼາຍສຳລັບຮ່າງກາຍ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ການຕົ້ມມັນຕົ້ນຈະທຳລາຍເອນໄຊມ໌ພາຍໃນມັນຕົ້ນ, ສະນັ້ນຫຼັງຈາກກິນແລ້ວ, ທ່ານຈະບໍ່ມີອາການທ້ອງອືດ, ປວດຫົວໃຈ, ມີອາການເປື່ອຍ ຫຼື ປວດຮາກ.

ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ.

ເວັບໄຊທ໌ Foodrevolution ແນະນຳວ່າບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢາກກິນມັນຕົ້ນຫວານຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນກິນມັນຕົ້ນໜ້ອຍກວ່າ 300 ກຣາມເທົ່ານັ້ນ. ມັນຕົ້ນຫວານເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຜະລິດອາຍຄາບອນໄດອອກໄຊ (CO2) ໃນປະລິມານຫຼາຍໄດ້ງ່າຍ, ແລະ ການກິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະ ຮາກໄດ້.

ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອທ່ານຫິວ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການກິນແຕ່ມັນຕົ້ນຫວານເທົ່ານັ້ນ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດກະຕຸ້ນການຫຼั่งກົດໃນກະເພາະອາຫານໄດ້ງ່າຍ ເຊິ່ງອາດຈະນໍາໄປສູ່ອາການບໍ່ສະບາຍທ້ອງ.

ຢ່າກິນໝາກພ້າວກັບມັນຕົ້ນຫວານ.

ບໍ່ຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານ ແລະ ໝາກພ້າວຫວານຮ່ວມກັນ; ຄວນມີໄລຍະຫ່າງຢ່າງໜ້ອຍ 5 ຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງພວກມັນ. ຖ້າກິນຮ່ວມກັນ, ນ້ຳຕານໃນມັນຕົ້ນຫວານຈະໝັກໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ການຫຼั่งກົດໃນກະເພາະອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ຈະປະຕິກິລິຍາກັບແທນນິນ ແລະ ເພັກຕິນໃນໝາກພ້າວຫວານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕົກຕະກອນ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ມັນສາມາດນຳໄປສູ່ການມີເລືອດອອກໃນກະເພາະອາຫານ ຫຼື ແຜໃນກະເພາະອາຫານໄດ້.

ຂັນອານ (ລວບລວມ)

[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ