ເວລາທອງທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນຫວານ

ກິນໃນປະລິມານປານກາງ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຕົ້ນຫວານຈະດີ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ. ຕາມທ່ານ ເຈີ່ນດິ່ງໄຕ, ຮອງປະທານສະມາຄົມແພດສາດຕາເວັນອອກ ນະຄອນ ຫາຍຟ່າ ( ເຫງ້ອານ ) ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ເສັ້ນໃຍ ແລະ ໂພແທດຊຽມໃນມັນຕົ້ນຫວານສາມາດກະຕຸ້ນການດູດຊຶມຂອງກະເພາະອາຫານ ແລະ ສ້າງອາຍແກັສໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ, ທ້ອງອືດ, ເຈັບຫົວ, ຂັບຖ່າຍບໍ່ສະດວກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານມີນໍ້າຕານຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມປະລິມານອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ.

ຮູບປະກອບ. (ແຫຼ່ງຮູບ: ອິນເຕີເນັດ)

ປະສົມມັນຕົ້ນຫວານກັບອາຫານອື່ນໆ

ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຖິງແມ່ນວ່າການກິນມັນຕົ້ນຫວານສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອກິນຫຼາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຄວນຄວບຄຸມການບໍລິໂພກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເລືອກມັນຕົ້ນຫວານສີຂາວແລ້ວປະສົມກັບຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງແລະແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ສົມດູນ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຕາມ​ທ່ານ​ໝໍ ດ່າວ​ທິ​ຕົ່ງ​ວີ, ອະ​ດີດ​ຫົວ​ໜ້າ​ພະ​ແນກ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ, ໂຮງ​ໝໍ 198, ມັນ​ຕົ້ນ​ຫວານ​ຍັງ​ມີ​ນ້ຳ​ຕານ​ຫຼາຍ​ພໍ​ສົມ​ຄວນ, ພິ​ເສດ​ແມ່ນ​ມັນ​ຕົ້ນ​ຫວານ. ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເຂົ້າແລະເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງມັນຕົ້ນຫວານໃນໄລຍະເວລາຂອງອາຫານ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະຜັກສົດເພື່ອຮັບປະກັນອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືເປັນພະຍາດຫົວໃຈຄວນຮັກສາການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາໃຫ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມ ຫຼື ໜື້ງ

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ປຽບທຽບຜົນກະທົບຂອງວິທີການປຸງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບຄວາມພ້ອມຂອງສານປະກອບທາງຊີວະພາບໃນມັນຕົ້ນຫວານແລະພົບວ່າມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມມີສານເບຕ້າແຄໂຣທີນຫຼາຍກວ່າແລະເຮັດໃຫ້ມັນດູດຊຶມໄດ້ຫຼາຍກວ່າວິທີການປຸງແຕ່ງອື່ນໆເຊັ່ນການຈືນຫຼືອົບ. ການຕົ້ມມັນຕົ້ນຫວານຮັກສາສານປະກອບ phenolic ອື່ນໆໃນມັນຕົ້ນຫວານຫຼາຍກວ່າວິທີການປຸງອາຫານອື່ນໆ.

ເວລາທອງທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນຫວານ

ກິນຕອນເຊົ້າ : ມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານເຊົ້າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ເພາະມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ ບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ, ເປັນຢາລະບາຍ, ດີຕໍ່ຄົນທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ. ທ່ານສາມາດກິນມັນຕົ້ນຫວານກັບນົມສົ້ມ, ນົມທັງຫມົດຫຼືສະຫຼັດ, ຜັກສີຂຽວ ... ເພື່ອຮັບປະກັນພະລັງງານພຽງພໍ.

ກິນເຂົ້າທ່ຽງ : ຕອນທ່ຽງເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນ, ເພາະຫຼັງຈາກນັ້ນແຄວຊຽມໃນຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມໄດ້ພາຍໃນ 3 – 4 ຊົ່ວໂມງ, ໂດຍສະເພາະພາຍໃຕ້ແສງແດດ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແຄວຊຽມດູດຊຶມໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

ໃຜບໍ່ຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານ?

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ: ມັນຕົ້ນຫວານມີເສັ້ນໃຍ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນເອຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກກິນມັນຕົ້ນຫວານຫຼາຍໂພດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂພແທດຊຽມໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄົນທີ່ມີການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ດີ, ມີການຂັບຖ່າຍທີ່ບໍ່ດີແລະໂພແທດຊຽມເກີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານຂອງໂພແທດຊຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເກີນຂອບເຂດທີ່ອະນຸຍາດ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍກົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນ: arrhythmia ແລະຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ.

ພະຍາດກະເພາະອາຫານ: ເສັ້ນໃຍ ແລະ ໂພແທດຊຽມໃນມັນຕົ້ນຫວານສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ກະເພາະອາຫານໄຫຼອອກມາ ແລະສ້າງແກັດຈຳນວນໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ, ທ້ອງອືດ, ກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານບໍ່ສະດວກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານມີນໍ້າຕານຫຼາຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງກົດກະເພາະອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານແລະບາດແຜໃນ duodenal ບໍ່ຄວນກິນມັນຕົ້ນ.

ທີ່ມາ: https://kinhtedothi.vn/thoi-diem-vang-nen-an-khoai-lang.html