ນິໄສການກິນອາຫານໄວເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ກົ້ມຄຳຢ່າງລະອຽດເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນຕົວເມືອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດອ້ວນ ແລະ ເຈັບກະເພາະອາຫານໄດ້ງ່າຍ.

ການກິນອາຫານໄວເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ກົ້ມໜ້າໃຫ້ລະອຽດເປັນນິໄສທົ່ວໄປໃນຕົວເມືອງທີ່ຊີວິດການເປັນຢູ່ໄວ, ແຕ່ນິໄສນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ແພດແນະນຳໃຫ້ກ້ຽວແຕ່ລະຊິ້ນ 20-50 ເທື່ອ ແລ້ວຕຳໃຫ້ເຂົ້າກັນກັບນ້ຳລາຍກ່ອນກືນ ແລະ ຫ້າມກິນຂະນະເບິ່ງໂທລະສັບ - ພາບປະກອບ: HUONG LY

MSc. ທ່ານ ຫງວຽນ​ຈ້ອງ​ຕິນ, ມະຫາວິທະຍາ​ໄລ​ແພດສາດ ​ແລະ ການ​ຢາ, ນະຄອນ​ໂຮ່ຈິ​ມິນ, ວິທະຍາ​ເຂດ 3 ​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ: ຄົນ​ທີ່​ມີ​ນິໄສ​ນີ້​ຫຼາຍ​ຄົນ​ມັກ​ຈະ​ມີ​ອາການ​ປວດ​ຮາກ​ຕໍ່​ເນື່ອງ, ພ້ອມ​ດ້ວຍ​ທ້ອງ​ອືດ​ຫຼັງ​ອາຫານ​ທຸກ​ຄັ້ງ.

ປະກົດການນີ້ເອີ້ນວ່າ aerophagia, ເປັນຄໍາສັບທີ່ຫມາຍເຖິງການກືນກິນຂອງອາກາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານຫຼືເວົ້າ.

ສະພາບນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ - ສະພາບທີ່ເກີດຈາກນິໄສການກິນອາຫານໄວເກີນໄປ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ສາເຫດແມ່ນກິນອາຫານໄວເກີນໄປ, ເອົາອາຫານເຂົ້າປາກຫຼາຍ, ກືນໄວ ແລະ ກືນລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນເວລາສັ້ນໆ. ນິໄສນີ້ແມ່ນທົ່ວໄປໃນສະພາບແວດລ້ອມໃນຕົວເມືອງ, ບ່ອນທີ່ຈັງຫວະໄວຂອງຊີວິດແລະຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກເຮັດໃຫ້ເວລາກິນອາຫານສັ້ນລົງ.

ທ່ານຫມໍ Tin ໄດ້ວິເຄາະວ່າຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເລີ່ມຕົ້ນທັນທີທີ່ພວກເຮົາເຫັນຫຼືມີກິ່ນຫອມຂອງອາຫານ. ລະບົບປະສາດ parasympathetic ກະຕຸ້ນຕ່ອມ salivary, ຕ່ອມ gastric, ແລະ pancreas ເພື່ອ secrete ນ້ໍາຍ່ອຍອາຫານ.

ເມື່ອລົດຊາດ ແລະ chewing, ຕ່ອມ salivary secrete amylase ເພື່ອທໍາລາຍທາດແປ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ການ grinding ກົນຈັກຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດຂອງອາຫານ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ.

ກະເພາະອາຫານໄດ້ຮັບອາຫານແລະສັນຍາ, ປະສົມກັບນ້ໍາກະເພາະອາຫານແລະ enzymes ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍເພື່ອຍ່ອຍທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ແລະທາດແປ້ງໃນອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ຄວບຄຸມອັດຕາຂອງອາຫານທີ່ຖືກຂັບໄລ່ເຂົ້າໄປໃນ duodenum.

ລະບົບຕ່ອງໂສ້ຕິກິລິຍາທັງຫມົດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະສານງານຢ່າງລະມັດລະວັງລະຫວ່າງອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະໃຊ້ເວລາທີ່ແນ່ນອນເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຖ້າພວກເຮົາກິນອາຫານໄວເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດຕິກິຣິຍາທາງກາຍະພາບຂ້າງເທິງ, ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຂອງກົນຈັກຫຼຸດລົງ.

ອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກບີບ, ພື້ນທີ່ຕິດຕໍ່ກັບ enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແມ່ນຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ amylase ໃນນໍ້າລາຍເຮັດວຽກຫນ້ອຍລົງ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຫົດຕົວຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຊົດເຊີຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມເນື້ອລຽບແລະຊ້າລົງໃນກະເພາະອາຫານ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ກະເພາະອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ປະລິມານຫຼາຍຂອງອາຫານຈະລົງຢ່າງໄວວາເຮັດໃຫ້ເກີດການຂະຫຍາຍຂອງກໍາແພງກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງເຍື່ອເມືອກໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນບາດແຜທີ່ມີຢູ່, ຈະເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຂັດຂວາງການປະສານງານຂອງ esophagus ແລະກະເພາະອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ກືນກິນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, sphincter esophageal ຕ່ໍາຕ້ອງເປີດແລະປິດຢ່າງໄວວາ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ reflux ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນຂອງກະເພາະອາຫານສູງ pushing ອາຊິດກັບຄືນໄປບ່ອນ esophagus.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານໄວຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສັນຍານ satiety. ສູນກາງ satiety ໃນ hypothalamus ຕ້ອງການປະມານ 15-20 ນາທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສັນຍານພຽງພໍ; ການກິນອາຫານໄວເຮັດໃຫ້ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກເກີນຄວາມຕ້ອງການ, ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະໂລກອ້ວນ.

ນອກຈາກນີ້ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນທ້ອງອືດ ແລະ ຍ່ອຍບໍ່ຍ່ອຍ ເພາະການກືນໄວມັກຈະມີການກືນອາກາດຫຼາຍ ລວມໄປເຖິງການຍ່ອຍອາຫານຊ້າເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້ ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງອືດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເວລາກິນເຂົ້າ, ເຮົາຕ້ອງໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທັງໝົດເຊັ່ນ: ເບິ່ງສີ, ມີກິ່ນຫອມ, ຮູ້ສຶກເຖິງລົດຊາດ, ຟັງສຽງຄ້ຽວ... ເພື່ອຊ່ວຍກະຕຸ້ນການສະທ້ອນຄວາມລັບໃນການຍ່ອຍອາຫານສູງສຸດ. ນອກ​ຈາກ​ນັ້ນ, ເຮົາ​ຕ້ອງ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ກິນ​ເຂົ້າ​ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ເຮັດ​ວຽກ, ເບິ່ງ​ໂທລະ​ສັບ ຫຼື​ຄິດ​ຢ່າງ​ເຄັ່ງ​ຕຶງ.

ວິທີການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ໝໍ Tin ແນະນຳໃຫ້ກືນກິນໃຫ້ລະອຽດ ແລະ ກືນລົງເທື່ອລະໜ້ອຍ, ກືນກິນເທື່ອລະ 20-50 ເທື່ອ ເພື່ອບົດໃຫ້ລະອຽດ ແລະ ປະສົມນ້ຳລາຍໃຫ້ດີກ່ອນກືນ; ຫຼັງຈາກກືນກິນ, ລໍຖ້າສອງສາມວິນາທີກ່ອນທີ່ຈະເອົາອາຫານຕໍ່ໄປເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານແຕ່ລະຊຸດນ້ອຍໆ.

ອາຫານຫຼັກຄວນກິນພາຍໃນ 20-30 ນາທີເພື່ອຮັບປະກັນວ່າສັນຍານຄວາມອີ່ມອີ່ມ.

ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນໄລຍະຍາວ.

ຮົ່ງລີ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/thoi-quen-an-qua-nhanh-nhai-khong-ky-gap-nhieu-o-do-thi-de-gay-beo-phi-hong-da-day-20250905162555292.htm