ນິໄສທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ

ຂາດການອອກກຳລັງກາຍ, ອາບນ້ຳຮ້ອນ, ໃຊ້ຢາກະຕຸ້ນ, ນຸ່ງເສື້ອທີ່ແໜ້ນໜາ, ນອນເດິກ... ເປັນນິໄສທີ່ຜູ້ຊາຍຄວນຫຼີກລ້ຽງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.

ຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິສະເລ່ຍ 15-200 ລ້ານ/ມລ. ຈຳນວນອະສຸຈິຫຼຸດລົງ ແລະຄຸນນະພາບເປັນສັນຍານເຕືອນວ່າຄວາມຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍກຳລັງມີບັນຫາ.

ສາດສະດາຈານ, ທ່ານໝໍ ຕາງກອກເທກ, ພະແນກລະບົບປັດສາວະ-ວິທະຍາ ແລະລະບົບປະສາດ, ໂຮງໝໍ ດ່າໜັງ ຮ່າໂນ້ຍ , ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ມີຫຼາຍສາຍເຫດທີ່ພາໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຫຼຸດລົງເຊັ່ນ: ພັນທຸ ກຳ, ຜົນກະທົບຂອງພະຍາດບາງຊະນິດ (ພະຍາດຕ່ອມລູກໝາກ, ຕ່ອມລູກໝາກ, ພະຍາດຊຳເຮື້ອ, ມະເຮັງ…), ການສຳຜັດກັບສານພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ການດຳລົງຊີວິດປະຈຳວັນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ຜູ້ຊາຍຄວນຫຼີກເວັ້ນ.

ອາບນໍ້າຮ້ອນ

ອຸນຫະພູມສູງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ອ່າງອາບນ້ໍາຮ້ອນຫຼືຊາວຫນ້າເລື້ອຍໆສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຄວາມຮ້ອນໃນໄຂ່ຫໍາ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະການນັບ.

ຕາມພຣະອາຈານ Thach ແລ້ວ, ອຸນຫະພູມທີ່ເໝາະສົມຂອງສອງໄຂ່ວານແມ່ນປະມານ 36 ອົງສາເຊ, ຕ່ຳກວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍປະມານ 1 ອົງສາ. ຖ້າອຸນຫະພູມໃນໄຂ່ຫຼັງເທົ່າກັບອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ອວດເກືອບບໍ່ສາມາດຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິໄດ້.

ຢູ່ປະຈໍາ

ການນັ່ງຢູ່ຫຼາຍໂພດສາມາດຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເພີ່ມອຸນຫະພູມ testicular, ແລະລົບກວນການເກີດເຊື້ອອະສຸຈິ. ການເປັນຢູ່ປະຈຳຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນນໍ້າໜັກເກີນ ແລະອ້ວນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໄຂມັນສ່ວນເກີນສາມາດເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງ aromatase ແລະລະດັບ estradiol, inhibiting ຮໍໂມນເພດຊາຍໃນຕ່ອມ pituitary ຂອງຜູ້ຊາຍ. ນີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ການເຄື່ອນທີ່, ຄວາມເປັນໄປໄດ້, ແລະ morphology ປົກກະຕິ ; ເພີ່ມທະວີການ dysfunction erectile, ແລະຜົນກະທົບການທໍາງານການສືບພັນຂອງຜູ້ຊາຍ.

ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຈໍານວນເຊື້ອອະສຸຈິ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ morphology ປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງລະດັບຮໍໂມນການຈະເລີນພັນໂດຍການເພີ່ມ testosterone ໃນ serum.

ດື່ມເຫຼົ້າແລະສູບຢາ

ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະຫນາດຂອງໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ globulin, ແລະຂັດຂວາງການພັດທະນາຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ເຫຼົ້າໃນເບຍແລະເຫຼົ້າແວງຫຼຸດລົງລະດັບຂອງຮໍໂມນ testosterone, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິ erectile, ຜົນກະທົບຕໍ່ຈໍານວນແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ການສຶກສາທີ່ອີງໃສ່ 1,221 ຊາຍຫນຸ່ມຊາວເດນມາກ, ອາຍຸ 18-28 ປີ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນຫໍສະຫມຸດແຫ່ງຊາດຂອງແພດສາດສະຫະລັດ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ຈໍານວນເຊື້ອອະສຸຈິທັງຫມົດ, ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ມີ morphology ປົກກະຕິແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບປະລິມານຂອງເຫຼົ້າທີ່ບໍລິໂພກ. ຜູ້ຊາຍທີ່ບໍລິໂພກເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າ 40 ໜ່ວຍຕໍ່ອາທິດ ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ 33% ຕ່ຳກວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກ 1-5 ໜ່ວຍ/ອາທິດ.

ທ່ານດຣ ທາກ ກ່າວວ່າ ການສູບຢາຊ່ວຍຫຼຸດ testosterone, ຫຼຸດຄວາມຢາກທາງເພດ, ມີຜົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງໄຂ່ຫຼັງ ແລະ vas deferens. ອັນນີ້ຍັງເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ ROS ໃນນໍ້າອະສຸຈິ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງຂອງຈໍານວນເຊື້ອອະສຸຈິແລະການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະການແຕກແຍກ DNA ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໃນຜູ້ຊາຍ. ການສູບຢາເປັນປົກກະຕິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ 23% ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ 13%, ແລະເຊື້ອອະສຸຈິແມ່ນອ່ອນແອກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ.

ນອນເດິກ

ຜູ້ຊາຍທີ່ເຂົ້ານອນໄວອາດມີສຸຂະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິດີກວ່າຜູ້ທີ່ເຂົ້ານອນຊ້າ. ການຂາດການນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນ glucocorticoid ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງ testosterone, ນໍາໄປສູ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຕໍ່າແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ດີ.

ຜູ້ຊາຍສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ນອນເດິກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສໍາຜັດກັບແສງຄື້ນສັ້ນ (SWL) ຈາກຫນ້າຈໍໂທລະທັດ, ຄອມພິວເຕີ, ແລະລັງສີແມ່ເຫຼັກໄຟຟ້າຈາກໂທລະສັບມືຖື. ການເປີດເຜີຍນີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.

ການນອນເດິກເບິ່ງໂທລະທັດ, ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ຫຼື ໃຊ້ໂທລະສັບສາມາດຫຼຸດຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໄດ້. ຮູບພາບ: Freepik — ການນອນເດິກເບິ່ງໂທລະທັດ, ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ຫຼື ໃຊ້ໂທລະສັບສາມາດຫຼຸດຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໄດ້. ຮູບພາບ: *Freepik*

ກິນອາຫານປຸງແຕ່ງ

ອາຫານປຸງແຕ່ງມັກຈະມີເກືອແລະໄຂມັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍບໍ່ສົມດຸນ; ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ; ເພີ່ມອະນຸມູນອິດສະລະໃນເລືອດ, ທໍາລາຍເຊື້ອອະສຸຈິ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງແລະການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິ.

ການບໍລິໂພກອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ຈໍານວນຜັກແລະຫມາກໄມ້ສີຂຽວຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດສານອາຫານໄດ້ງ່າຍ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ວິຕາມິນ C ແລະສັງກະສີມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານອຸດສາຫະກໍາສາມາດບັນຈຸສານທີ່ເປັນພິດຫຼາຍ BPA, ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມາຈາກຖົ່ວເຫຼືອງກໍ່ບໍ່ເໝາະສົມກັບຜູ້ຊາຍ, ເພາະວ່າພວກມັນມີທາດໄອໂຊຟລາໂວນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ອ່ອນແອ.

ນຸ່ງເສື້ອໂສ້ງທີ່ແຫນ້ນເກີນໄປ

ການນຸ່ງເສື້ອໂສ້ງຂາຍາວເປັນປະຈໍາສາມາດເພີ່ມອຸນຫະພູມຂອງອວດ, ທໍາລາຍການເຮັດວຽກຂອງ testicular, ຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານແລະຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ຜູ້ຊາຍຄວນໃສ່ໂສ້ງທີ່ເໝາະກັບຮ່າງກາຍ, ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ດູດເຫື່ອ.

ສານເສບຕິດ

ການນໍາໃຊ້ຢາສະເຕີຣອຍ anabolic ເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງການເພີ່ມປະສິດທິພາບ ຂອງນັກກິລາ ຈະຫຼຸດລົງຂະຫນາດຂອງ testicles, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານກະຕຸ້ນທີ່ຜິດກົດໝາຍບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ໂຄເຄນ, ກັນຊາ, ຝິ່ນ ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຊື້ອອະສຸຈິ, ເຮັດໃຫ້ການເປັນຫມັນ.

ການຂີ່ລົດຖີບທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ

ການຖີບລົດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ischemia testicular. ຄວາມກົດດັນແລະ friction ກັບ saddle ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ congestion testicular ແລະເພີ່ມອຸນຫະພູມຂອງ scrotum ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການຖີບລົດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິ.

Trinh Mai

ແຫຼ່ງທີ່ມາ