ເມນູລະບາຍຄວາມຮ້ອນທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນມື້ຮ້ອນ

ນະຄອນ​ໂຮ່ຈິ​ມິນ​ພວມ​ປະສົບ​ກັບ​ສະພາບ​ອາກາດ​ຮ້ອນ. ວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບແລະເຢັນລົງຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນສະພາບອາກາດທີ່ຮຸນແຮງນີ້?

ນ້ຳໝາກກ້ຽງຍັງເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນໃນມື້ຮ້ອນ - ພາບ: THUY DUONG

ສະຖານີອຸຕຸນິຍົມອຸທົກກະສາດພາກໃຕ້ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໃນຊຸມວັນສຸດທ້າຍຂອງເດືອນນີ້, ອາກາດຢູ່ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ ແລະ ພາກໃຕ້ຈະຮ້ອນຫຼາຍ, ອຸນຫະພູມສູງ ແລະ ຄວາມຮ້ອນແຜ່ຫຼາຍ. ສະນັ້ນ ເຈົ້າຄວນກິນຫຍັງໃຫ້ເຢັນລົງໃນມື້ຮ້ອນໆນີ້?

ທ່ານໝໍ CKII Ngo Thi Bach Yen, ຫົວໜ້າໜ່ວຍງານຮັກສາ ແລະປິ່ນປົວຜິວໜັງ, ພະແນກກວດພະຍາດ (ໂຮງໝໍຢາພື້ນເມືອງນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ) ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໃນມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອຸນຫະພູມ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງສະພາບແວດລ້ອມ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສະໝອງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໂພຊະນາການແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ອາການໄຂ້, ການຂາດນ້ໍາ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະຢາຕາມໃບສັ່ງແພດບາງອັນແມ່ນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດນ້ໍາແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຄື້ນຄວາມຮ້ອນທີ່ຍາວນານສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ ແລະ ເມື່ອຍງ່າຍ. ການເລືອກອາຫານທີ່ເຢັນ, detoxify ແລະ hydrate ຮ່າງກາຍກາຍເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມຕື່ນຕົວ.

ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍຄວນຖືກຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນ. ກິນອາຫານເຊັ່ນ: ແຊນວິດຜັກ, ແກງເຢັນ, ຫມາກສົດແລະປາ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຜັດ, ຂົ້ວ, ເຜັດ ແລະ ເຄັມ.

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ, ຄາເຟອີນ, ນໍ້າຕານ ແລະ ກາກບອນ, ແທນທີ່ຈະເລືອກຊາສະໝຸນໄພ, ນ້ຳໝາກໄມ້ ແລະ ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ.

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແມ່ນການເພີ່ມຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍ. ໝາກໄມ້ສົດບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ວິຕາມິນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງອີກດ້ວຍ. ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼາຍ.

ໝາກໂມ, ໝາກແຕງ, ສີສົ້ມ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກມັງກອນ ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ຳ, ວິຕາມິນ C ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກກາດນາ, ຜັກກາດນາ, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ, ຜັກກາດນາຍັງດີຫຼາຍໃນການຮັກສາຄວາມເຢັນ, ຂັບປັດສະວະ ແລະຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ.

ໃນມື້ທີ່ຮ້ອນ, ຮ່າງກາຍມັກຈະຂາດນ້ໍາແລະການສູນເສຍ electrolyte. ອາຫານເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ນົມສົ້ມ, ແກງຫວານຖົ່ວຂຽວ, ແລະແກງຫມາກຖົ່ວຂຽວ kudzu ຫວານທັງຫມົດແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະ rehydrate ແລະເພີ່ມແຮ່ທາດ.

ນ້ໍາຫມາກພ້າວມີໂພແທດຊຽມແລະໂຊດຽມຫຼາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄວຫຼັງຈາກຄື້ນຄວາມຮ້ອນ. ນົມສົ້ມໃຫ້ probiotics ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານແລະ soothe ຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ແກງຫວານຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນແກງຫວານຕັບ, ລ້າງຄວາມຮ້ອນ ເຊິ່ງເປັນອາຫານທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍໃນລະດູຮ້ອນ.

ຊາສະໝຸນໄພເຊັ່ນ: ຊາ artichoke, ຊາຂຽວ, ຊາ chamomile, ຊາສາລີເສັ້ນໄຫມ, ແລະອື່ນໆ, ທັງຫມົດມີຜົນເຢັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບ detoxify ແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ນ້ຳຊຸບເຢັນເຊັ່ນ: ແກງກະປ໋ອງ, ແກງສົ້ມ, ແກງໜໍ່ໄມ້, ແກງປາແດກ, ແກງກະປ໋ອງ, ແກງກະປ໋ອງ... ລ້ວນແຕ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ອີ່ມນ້ຳ, ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບເຢັນ, ບຳລຸງກະດູກ, ຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍລ້າຍ້ອນຄວາມຮ້ອນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຂອງຫວານເຊັ່ນ: ເຂົ້າໜົມຖົ່ວຂຽວ, ເຂົ້າໜົມບົວລອຍ, ເຂົ້າໜົມແປ້ງມັນຕົ້ນ, ນ້ຳຖົ່ວດຳປີ້ງ ແລະ ອື່ນໆ ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ເສັ້ນໃຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສົດຊື່ນ ແລະ ເຢັນສະບາຍໃນມື້ຮ້ອນອີກດ້ວຍ.

ໂພຊະນາການສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸໃນມື້ຮ້ອນແມ່ນຫຍັງ?

ລະບົບຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງເດັກນ້ອຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດນໍ້າ ແລະ ຄວາມຮ້ອນໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ. ພໍ່​ແມ່​ຄວນ​ໃຫ້​ລູກ​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ນ້ຳ​ຫຼາຍ​ເຊັ່ນ: ໝາກ​ໄມ້, ຜັກ​ຂຽວ, ເຂົ້າ​ຈີ່​ບາງໆ, ແລະ​ນ້ຳ​ໝາກ​ໄມ້. ຈໍາ​ກັດ​ອາ​ຫານ greasy ແລະ​ເຜັດ​ເພື່ອ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ລະ​ບົບ​ຍ່ອຍ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. ໂດຍສະເພາະ, ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍ.

ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະຂາດນ້ໍາໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະນ້ໍາການກັ່ນຕອງ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດຫຼືຊາສະຫມຸນໄພ.

ເນື່ອງຈາກວ່າລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງຜູ້ສູງອາຍຸອາດຈະບໍ່ແຂງແຮງຄືແຕ່ກ່ອນ, ຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານຍ່ອຍງ່າຍເຊັ່ນ: ແກງຜັກ, ເຂົ້າປຸ້ນ ແລະ ນົມສົ້ມ.

ໝາກໄມ້ສົດເຊັ່ນ: ໝາກໂມ, ໝາກກ້ຽງ, ແລະຜັກຂຽວແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ໃຫ້ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງ.

ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນສູງເພາະວ່າພວກມັນຍ່ອຍຍາກແລະສາມາດສ້າງຄວາມຮ້ອນເພີ່ມເຕີມໃນຮ່າງກາຍ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ ແລະຄາເຟອີນເຊັ່ນ: ກາເຟ ແລະຊາສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າໄດ້, ສະນັ້ນ ຄວນຫຼີກລ່ຽງໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ.

ບໍ່ວ່າເດັກນ້ອຍຫຼືຜູ້ສູງອາຍຸ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມສ່ວນຂອງອາຫານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ສ້າງຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປໃນລະດູຮ້ອນ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມ ກັບໄປທີ່ຫົວຂໍ້

ທຸຍດວງ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/thuc-don-giai-nhet-hieu-qua-trong-nhung-ngay-nang-nong-20250325151422432.htm