ຊອກຫາວິທີກິນອາຫານເພື່ອຊ່ວຍປົກປ້ອງຫົວໃຈແລະສະຫມອງຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ

ການສຶກສາທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈັດພີມມາໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ Nature Aging ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ພົບເຫັນອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼີກເວັ້ນຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ຄວາມສູງອາຍຸແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດ cardiovascular ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງ neurological. ສະ​ນັ້ນ, ການ​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ການ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ສູງ​ອາ​ຍຸ​ແລະ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຍາວ​ນານ​ແມ່ນ​ບູ​ລິ​ມະ​ສິດ​ໃນ ​ດ້ານ​ສາ​ທາ​ລະ​ນະ ​ສຸກ.

ການສຶກສາດັ່ງກ່າວ, ນໍາໂດຍ Karolinska Institutet ແລະມະຫາວິທະຍາໄລ Stockholm (ສະວີເດັນ), ຮ່ວມມືກັບສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາໂຮງຫມໍ Del Mar, ສະຖາບັນສຸຂະພາບ Carlos III, ມະຫາວິທະຍາໄລ Pompeu Fabra ແລະ Universidad Autónoma de Madrid ໃນປະເທດສະເປນ, ຕິດຕາມ 2,473 ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 60 ປີແລະຫຼາຍກວ່າ 15 ປີ.

ອາຫານ AHEI ສຸມໃສ່ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກຖົ່ວ, legumes, ແລະໄຂມັນສຸຂະພາບ.

ຮູບພາບ: AI

ອາຫານຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກປະເມີນໂດຍຜ່ານແບບສອບຖາມປົກກະຕິແລະການວິເຄາະໂດຍອີງໃສ່ການຍຶດຫມັ້ນຂອງພວກເຂົາຕໍ່ສີ່ອາຫານ, ສາມອາຫານທີ່ຮູ້ວ່າມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຫນຶ່ງທີ່ຖືວ່າເປັນການອັກເສບ. ສະຖານະພາບຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອໄດ້ຖືກຕິດຕາມຜ່ານການປະເມີນສຸຂະພາບ, ສຸມໃສ່ພະຍາດ cardiovascular, neuropsychiatric, ແລະພະຍາດ musculoskeletal.

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫົວໃຈແລະສະຫມອງຂອງຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນຫຍັງ?

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານສຸຂະພາບທັງສາມຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນການຊັກຊ້າຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດ.

ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ມີສ່ວນລວມທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຄວາມສຳຄັນຕໍ່ອາຫານທີ່ມາຈາກພືດເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກໄມ້, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກຖົ່ວ, ໝາກຖົ່ວ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃນຂະນະທີ່ຈຳກັດຊີ້ນແດງ, ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ.

ໂດຍສະເພາະ, ອາຫານຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ດີກວ່າ, ເອີ້ນວ່າການແຊກແຊງການກິນອາຫານສຸຂະພາບທາງເລືອກ (AHEI). ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານນີ້ມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວທາງການແພດ News Medical.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງອາຫານ AHEI ແລະອາຫານສຸຂະພາບອີກສອງຢ່າງແມ່ນວ່າ AHEI ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງດ້ານໂພຊະນາການຫຼາຍແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຍຶດຫມັ້ນທີ່ເຂັ້ມງວດ.

ອາຫານ AHEI ສຸມໃສ່ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກຖົ່ວ, legumes, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃນຂະນະທີ່ຈໍາກັດຊີ້ນແດງແລະປຸງແຕ່ງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, sodium, ແລະເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ອີງຕາມ ການ News Medical.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-an-giup-bao-ve-tim-nao-cho-nguoi-lon-tuoi-185250731233404453.htm