ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງງ່າຍທີ່ຈະປະສົບກັບອາການນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າໃນຕອນເຊົ້າ?

[ໂຄສະນາ_1]

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ຜູ້ທີ່ກິນຜັກຄວນກິນຫຍັງເພື່ອຜົມທີ່ແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີ?; ຢ່າກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບໃຫ້ໄດ້ 8 ຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນ ...

4 ອາການຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າຢ່າງຮຸນແຮງໃນຕອນເຊົ້າ.

ຫຼັງຈາກການຍ່ອຍອາຫານ, ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຈະຖືກດູດຊຶມຈາກລຳໄສ້ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຮໍໂມນອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງຖືກຫຼั่งອອກມາຈາກຕັບອ່ອນ, ຊ່ວຍຍ້າຍນ້ຳຕານຈາກເລືອດໄປສູ່ຈຸລັງເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານແກ່ພວກມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຈະຖືກຄວບຄຸມ ແລະ ຮັກສາໄວ້ໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

4 dấu hiệu đường huyết xuống thấp đến mức nguy hiểm vào buổi sáng - Ảnh 1. — ອາການເຈັບຫົວຈືດໆ ເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງພາວະນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າໃນຕອນເຊົ້າ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະມີອາການນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ. ການຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າກວ່າ 70 ມກ/ດລ ເອີ້ນວ່າ ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ. ຖ້ານໍ້າຕານໃນເລືອດຍັງສືບຕໍ່ຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າ 54 ມກ/ດລ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດທັນທີ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານມັກຈະມີນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າໃນຕອນເຊົ້າ. ສິ່ງນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານຄ່ຳໄວເກີນໄປ ຫຼື ເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ເໝາະສົມທີ່ຈະກິນກ່ອນນອນ. ອາການທົ່ວໄປຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າໃນຕອນເຊົ້າປະກອບມີ:

ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ . ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວແມ່ນໜຶ່ງໃນອາການລັກສະນະຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ. ສະໝອງຕ້ອງການການສະໜອງນໍ້າຕານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້. ເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຫົວໃຈຈະເຕັ້ນໄວຂຶ້ນເພື່ອສະໜອງເລືອດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນການຕອບສະໜອງເພື່ອຊົດເຊີຍການຂາດນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ການແລ່ນ. ການແລ່ນຍັງເປັນອາການທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງອາການນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າ. ຮ່າງກາຍຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ແຂນຂາຈະສັ່ນ, ແລະ ຈະມີເຫື່ອອອກ. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນ ພາກສຸຂະພາບ ຂອງບົດຄວາມວັນທີ 27 ພະຈິກ .

ຜູ້ທີ່ກິນຜັກຄວນກິນຫຍັງເພື່ອໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ?

ຖ້າບໍ່ມີສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ສຳລັບຜູ້ທີ່ກິນຜັກ, ເນື່ອງຈາກເຂົາເຈົ້າບໍ່ກິນຊີ້ນ, ການເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ແລະ ຊ່ວຍຫຼີກລ່ຽງການຂາດສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຕໍ່ຜົມ.

ວົງຈອນຊີວິດຂອງຜົມມີປະມານ 3.5 ປີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຫຼົ່ນອອກ ແລະ ຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍຜົມໃໝ່. ແຕ່ລະເສັ້ນຜົມຈະຍາວໂດຍສະເລ່ຍ 2-3 ຊມ ຕໍ່ເດືອນ.

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — ມັນຕົ້ນຫວານອຸດົມໄປດ້ວຍເບຕ້າແຄໂຣທີນ ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງຢູ່ເທິງໜັງຫົວ ແລະ ປ້ອງກັນຜົມແຫ້ງ.

ເພື່ອໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ, ຜູ້ທີ່ກິນຜັກຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງ. ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ໝາກວອນນັດ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກຖົ່ວພິດສະຕາຊີໂອ ແລະ ໝາກກໍ່າແມ່ນມີລົດຊາດແຊບ ແລະ ມີທາດບຳລຸງ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ ແລະ ບີ, ສັງກະສີ ແລະ ກົດໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນ, ເຊິ່ງທັງໝົດລ້ວນແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ການຂາດສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້.

ຜັກຫົມ. ຜັກໃບຂຽວຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍໂຟເລດ ແລະ ທາດເຫຼັກ. ໂຟເລດເປັນວິຕາມິນບີທີ່ຊ່ວຍສ້າງເມັດເລືອດແດງ, ໃນຂະນະທີ່ທາດເຫຼັກຊ່ວຍໃຫ້ເມັດເລືອດແດງນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ການໄດ້ຮັບເລືອດ ແລະ ສານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອົກຊີເຈນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກຫົມຍັງມີວິຕາມິນເອ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ແລະ ວິຕາມິນຊີ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ລວມກັນເພື່ອສົ່ງເສີມໜັງຫົວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໜາ, ແລະ ປ້ອງກັນການແຕກຫັກທີ່ເກີດຈາກຄວາມແຫ້ງ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 27 ພະຈິກ .

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ຢ່າກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບໃຫ້ໄດ້ 8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກຳລັງແນະນຳໃຫ້ຜູ້ຄົນຢຸດກັງວົນກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບຢ່າງເຂັ້ມງວດພຽງແປດຊົ່ວໂມງ, ໂດຍເຕືອນວ່າຄວາມຕຶງຄຽດກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບທີ່ພຽງພໍສາມາດຫຼຸດຄຸນນະພາບ ແລະ ໄລຍະເວລາຂອງການນອນໄດ້.

ດຣ. ຣີນາ ເມຣາ, ຜູ້ອຳນວຍການຝ່າຍຄົ້ນຄວ້າຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນຫຼັບ ທີ່ຄລີນິກຄລີຟແລນ (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ອະທິບາຍວ່າການສຸມໃສ່ການນອນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຂັດຂວາງຂະບວນການນອນຫຼັບໄດ້. ມັນຈະມີຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບ .

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — ຫຼາຍກວ່າ 30% ຂອງປະຊາກອນອາເມລິກາບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຫຼັບຕາມຄວາມຕ້ອງການ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ.

ອີງຕາມສູນຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດ (CDC), ຫຼາຍກວ່າ 30% ຂອງປະຊາກອນບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຫຼັບຕາມຄວາມຕ້ອງການ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະລິມານການນອນທີ່ເໝາະສົມທີ່ຕ້ອງການໃນແຕ່ລະຄືນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນເນື່ອງຈາກພັນທຸກໍາ ແລະ ປັດໄຈອື່ນໆ, ແລະ ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປັບຄໍາແນະນໍາໄລຍະເວລາການນອນໃຫ້ເໝາະສົມກັບສະພາບການຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ສະຖາບັນ ສຸຂະພາບ ແຫ່ງຊາດສະຫະລັດ (NIH) ແລະ ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ (AHA) ເຕືອນວ່າການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ແລະ ພະຍາດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າ, ນັກວິທະຍາສາດ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນທັງໝົດແນະນຳວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຂົ້ານອນແມ່ນການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ວ່າດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ