Em mang thai ba tháng, nghe nói uống sữa tươi không đường giúp thai nhi tăng cân, mẹ không mập, xin hỏi bác sĩ có đúng không? (Thu Hà, Bạc Liêu)
Trả lời:
Thai phụ cần bổ sung sắt, canxi hỗ trợ thai nhi phát triển. Sữa tươi cung cấp nhiều canxi góp phần hình thành hệ xương vững chắc để thai nhi tăng trưởng.
100 ml sữa tươi không đường cung cấp khoảng 100 mg canxi hữu cơ. Để đảm bảo 1.200 mg canxi mỗi ngày, thai phụ cần uống ít nhất 200 ml sữa tươi mỗi lần, khoảng ba lần mỗi ngày vào các bữa sáng, chiều và trước khi ngủ buổi tối. Thai phụ cần bổ sung chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai 1-2 hộp một ngày, bổ sung đủ canxi theo hướng dẫn của bác sĩ.
Sữa tươi không đường có ba loại chính là sữa nguyên kem, sữa ít béo, sữa tách béo. Nếu xét dựa trên chất béo, sữa tươi nguyên kem có hàm lượng chất béo cao nhất, sữa tách béo có hàm lượng chất béo thấp nhất. Thai phụ uống sữa tươi không đường có mập hay không tùy vào sự hấp thu dinh dưỡng của cơ thể và loại sản phẩm.
Sữa quan trọng, nhưng sức khỏe của thai phụ và thai nhi phụ thuộc vào nhóm thực phẩm chính, vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng bổ sung mà mẹ ăn uống mỗi ngày. Nên ăn uống đa dạng, cân đối, đầy đủ thực phẩm.
Mẹ cần sử dụng nhiều rau xanh, trái cây để đảm bảo vitamin, chất xơ chống táo bón. Ăn đa dạng thịt đỏ, thịt gia cầm, trứng, thủy hải sản giúp cung cấp sắt, kẽm, các axit amin thiết yếu cho thai nhi phát triển. Thai phụ có thể sử dụng thêm các loại hạt, đậu đỗ; ăn cá thu, cá hồi 3-4 lần mỗi tuần để có nhiều axit béo thiết yếu như omega 3, DHA giúp phát triển hệ thần kinh thai nhi.
Thai phụ uống nhiều sữa, kể cả sữa tươi không đường vẫn có nguy cơ tiểu đường thai kỳ và khó kiểm soát cân nặng. Nên thăm khám định kỳ để quản lý thai kỳ chặt chẽ.
Bác sĩ Trần Thị Trà Phương
Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome
Độc giả có thắc mắc về mang thai sinh con có thể đặt câu hỏi tại đây để được bác sĩ giải đáp.
