3 rahsia membantu penduduk Zon Hijau hidup bahagia

Hidup dalam komuniti yang sihat, mencari tujuan untuk bangun setiap hari dan mempunyai kestabilan kewangan adalah faktor yang membantu orang di Zon Hijau dunia hidup bahagia.

Zon Biru ialah lima wilayah di dunia yang mempunyai kehidupan paling lama dan paling sihat, termasuk Okinawa (Jepun), Sardinia (Itali), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Greece) dan Loma Linda (AS). Pakar panjang umur dan peneroka National Geographic Dan Buettner telah menghabiskan masa bertahun-tahun mengkaji gaya hidup orang di kawasan ini, mencari tahu sebab mereka hidup hingga 100 tahun.

Sehubungan itu, di Ikaria, satu daripada tiga penduduk hidup sehingga umur 90 tahun. Kadar demensia serta beberapa penyakit kronik lain adalah sangat rendah. Menurut pakar, orang Ikarian sering hidup dalam komuniti yang sihat dan damai . Mereka mengintegrasikan senaman ke dalam aktiviti harian mereka. Melalui berkebun, berjalan ke rumah jiran atau melawat rakan, ia membantu meningkatkan kesihatan, meningkatkan daya tahan dan fleksibiliti, mengurangkan tekanan, dan mencegah penyakit. Berkongsi dengan Guardian , seorang lelaki berusia belasan tahun berkata dia berjalan sejauh 1.6 km setiap hari ke kafe kegemarannya dan kemudian berjalan semula.

Orang Ikarian menghabiskan banyak masa bersama dan mempunyai pemikiran kolektif. "Ini bukan rumah saya, ini rumah kami," kata Dr. Ilias Leriadis, salah seorang daripada beberapa doktor di pulau itu. Beliau menambah bahawa orang ramai sentiasa menyambut perayaan keagamaan dan kebudayaan. Keluarga mengumpulkan wang mereka untuk membeli makanan dan wain, dan jika ada baki, mereka memberikannya kepada mereka yang memerlukan.

Hubungan sosial yang sihat adalah salah satu faktor yang membantu meningkatkan umur panjang. Foto: Orang dalam — Hubungan sosial yang sihat adalah salah satu faktor yang membantu meningkatkan umur panjang. Foto: *Orang dalam*

Dr Buettner juga mengesyorkan agar orang ramai mencari nilai mereka sendiri, tujuan untuk bangun setiap pagi. Inilah semangat Ikigai orang Jepun, salah satu negara yang terkenal dengan umur panjangnya. Dalam bahasa Jepun, ikiru bermaksud "hidup" dan gai bermaksud "sebab". Dalam erti kata lain, ikigai bermaksud "sebab untuk meneruskan hidup" atau "sebab untuk bangun setiap pagi".

Ikigai ialah jumlah empat elemen: apa yang seseorang suka, apa yang mereka pandai, apa yang membuat mereka wang, dan apa yang diperlukan oleh masyarakat.

Dalam kajian tentang umur panjang, pakar mengatakan mencari makna dalam kehidupan adalah sama pentingnya dengan faktor seperti genetik, diet atau senaman.

Kajian 2008 dari Universiti Tohoku menganalisis data daripada lebih 50,000 orang (umur 40 hingga 79) dan mendapati bahawa mereka yang mengamalkan falsafah ikigai mempunyai risiko penyakit kardiovaskular dan kematian yang lebih rendah. 95% daripada mereka masih hidup tujuh tahun selepas tinjauan bermula.

Kestabilan kewangan juga merupakan faktor penting dalam meningkatkan umur panjang, kata Dr. Buettner.

Kajian yang diterbitkan dalam PLOS pada 27 September mendapati bahawa orang yang mempunyai keadaan sosioekonomi yang lemah cenderung mempunyai jangka hayat yang lebih rendah. Sebabnya ialah mereka membelanjakan lebih sedikit untuk penjagaan kesihatan dan lebih terjejas oleh kesan psikologi ketidaksamaan ekonomi.

Penyelidik mendapati bahawa orang yang mempunyai rancangan kewangan yang kukuh untuk masa depan mempunyai risiko kematian yang lebih rendah. Keputusan ini berlaku walaupun selepas mengawal faktor lain yang boleh mempengaruhinya, seperti gaya hidup dan diet.

Menurut pakar, hutang dan ketidakstabilan kewangan boleh menjejaskan kesihatan mental, menyebabkan tekanan kronik. Masalah kewangan juga membawa kepada gejala fizikal, seperti migrain, imuniti lemah, tekanan darah tinggi, masalah penghadaman, ketegangan otot, degupan jantung tidak teratur dan sukar tidur.

Thuc Linh (Menurut NY Post )

Pautan sumber