Rahsia mudah awet muda wanita berusia 100 tahun

Ruth Lemay, 100, berkongsi rahsia awet muda dengan ringkas, termasuk mengelakkan 3 faktor risiko kesihatan: Garam, alkohol dan tembakau.

Senaman dan diet yang baik adalah rahsia kesihatan dan umur panjang Ruth Lemay. Dalam foto itu, dia bersenam dengan anak perempuannya. (Sumber: Hari ini)

Kini tinggal di Virginia (AS), Puan Lemay pergi ke gim 3 kali seminggu, berbasikal selama 1 jam dan berjalan lebih daripada 1.6 km di atas treadmill. Walaupun usianya 100 tahun, dia masih tinggal bersendirian, memasak untuk dirinya sendiri dan memandu sehingga dia berusia 98 tahun.

"Saya selalu bersenam. Saya rasa sihat. Selepas berbasikal dan berjalan, saya mungkin sedikit letih tetapi itu perkara biasa," katanya. Dilahirkan pada tahun 1925, dia percaya bahawa senaman dan diet yang baik adalah kunci kepada kesihatan dan umur panjangnya.

Selepas video dia berlatih disiarkan di Instagram, dia cepat menjadi "bintang internet" dengan hampir 600,000 suka.

Di bawah ialah rahsia panjang umur yang beliau kongsikan pada Hari Ini :

Sentiasa bergerak

Setiap pagi, Lemay melakukan regangan, angkat lutut, tendangan kaki dan bebanan ringan. Pada hari-hari apabila dia tidak pergi ke gim, dia berjalan di sekitar rumah. Apabila dia pergi ke gim, dia berbasikal selama 30 minit, berehat selama 5 minit, kemudian berbasikal selama 30 minit lagi, kemudian berjalan sejauh 1 batu.

"Salah satu senaman kegemaran saya ialah berjalan kaki. Saya pernah berjalan sejauh 6km setiap hari dan sentiasa berasa lebih sihat," katanya. Pada masa itu, suaminya menggalakkannya: "Jauhi anjing itu dan saya akan memasak makan malam."

Makan sihat dan nikmati makanan kegemaran anda

Lemay sentiasa memerhatikan pemakanannya. Menu hariannya termasuk yogurt tanpa lemak, walnut, oatmeal dengan pisang dan susu atau telur hancur pada roti bakar.

Dia lebih suka ayam dan makanan laut, dan makan sedikit daging lembu dan babi. Makanannya selalu termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran seperti anggur merah, beri biru, kacang hijau, jagung, kubis, tomato, labu dan bawang.

"Saya suka sayur-sayuran. Saya dibesarkan di luar bandar, bapa saya menanam semua jenis sayur-sayuran dan ia baik untuk kesihatan anda," katanya. Dia masih memasak untuk dirinya sendiri, mengelakkan garam untuk melindungi jantungnya, tidak minum alkohol dan tidak pernah merokok.

Pada hujung minggu, dia menjamu dirinya dengan dua hot dog dari restoran kegemarannya. "Itu sahaja hidangannya minggu ini. Saya suka mereka dengan cili, sawi dan banyak bawang," katanya sambil ketawa.

Berdikari dan bergaul

Lemay bekerja selama bertahun-tahun di ibu pejabat rangkaian pasar raya, memegang jawatan pengurus dana kredit dan penganalisis, malah dihantar ke sekolah model oleh syarikat untuk mempromosikan produknya. Dia masih tinggal di rumah yang sama didiaminya selama 57 tahun dan hanya berhenti memandu pada usia 98 tahun.

Anak perempuannya percaya bahawa kesihatan mental ibunya juga banyak menyumbang kepada umur panjangnya: "Dia sangat bergaul dan disenangi oleh semua orang. Apabila dia berjalan-jalan, jiran sering berhenti untuk berbual. Dia mungkin bercakap lebih banyak daripada berjalan, tetapi itu juga bagus."

Ibu dan anak perempuan itu kerap menghadiri majlis hari jadi, perayaan dan perjumpaan hujung minggu. "Saya fikir kami adalah orang yang sangat bergaul. Dan mungkin itulah sebabnya ibu saya hidup begitu lama," kata anak perempuan Lemay yang berusia 78 tahun.

Sumber: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html