Pakar menunjukkan manfaat berjalan dan berlari yang ketara.

Berjalan kaki merupakan aktiviti fizikal mudah yang sesuai untuk semua peringkat umur dan boleh dilakukan di mana-mana sahaja.

Setiap langkah merupakan pelaburan dalam kesihatan jangka panjang. Dan Go, seorang jurulatih kecergasan di India, mengatakan bahawa berjalan kaki bukan sahaja membantu melatih badan tetapi juga membantu mengawal emosi, mengurangkan tekanan, meningkatkan pemikiran dan meningkatkan kualiti hidup, menurut TheHealthSite (India).

Terdapat perbezaan manfaat antara berjalan dan berlari.

Foto: AI

Perbezaan antara berjalan dan berlari

Dan Go juga berkongsi bahawa berlari boleh meningkatkan selera makan, manakala berjalan tidak.

Kekal kenyang lebih lama memudahkan anda mengawal saiz hidangan dan mengelakkan makan berlebihan.

Selain itu, berjalan kaki jauh lebih lembut daripada berlari, mengurangkan tekanan pada sendi dan meminimumkan risiko kecederaan. Ini membolehkan anda bersenam lebih kerap dan untuk tempoh yang lebih lama tanpa menjadi terlalu letih.

Manfaat berjalan kaki

Apabila tertekan, berjalan kaki membantu melegakan tekanan. Apabila ingin membakar lemak, berjalan kaki membantu mengeluarkan tenaga. Apabila bercita-cita untuk hidup lama, berjalan kaki menyokong kesihatan keseluruhan. Apabila kreativiti diperlukan, berjalan kaki membantu menajamkan minda. Apabila berhadapan dengan masalah yang memerlukan refleksi, berjalan kaki menyediakan ruang yang tenang untuk mencari penyelesaian.

Khususnya, berjalan kaki selepas makan merupakan tabiat penting untuk mengawal gula dalam darah. Tindakan mudah ini dapat mencegah lonjakan insulin secara tiba-tiba, mengurangkan risiko penyimpanan lemak dalam badan, dan mengehadkan obesiti.

Di samping itu, pembakaran lemak menjadi lebih berkesan apabila anda mengekalkan rutin berjalan kaki yang kerap, terutamanya kerana ini adalah aktiviti yang boleh berlangsung selama beberapa minit atau berjam-jam tanpa menyebabkan keletihan.

Berapa lama anda perlu berjalan setiap hari?

Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK (NHS) juga menyatakan bahawa berjalan kaki pantas selama 10 minit setiap hari boleh menawarkan pelbagai manfaat kesihatan.

Waktu berjalan kaki tidak perlu mengikut corak tertentu. Menurut Dan Go, semua orang boleh berjalan pada bila-bila masa yang sesuai untuk mereka.

Perkara penting adalah mengekalkan tabiat berjalan kaki yang kerap, tanpa memberi terlalu banyak tekanan kepada diri sendiri mengenai masa atau jadual.

Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm