Pakar menunjukkan faedah yang berbeza antara berjalan dan berjoging

Berjalan adalah aktiviti fizikal yang mudah, sesuai untuk semua peringkat umur dan boleh dilakukan di mana-mana sahaja.

Setiap langkah adalah pelaburan dalam kesihatan jangka panjang. Encik Dan Go, seorang jurulatih kecergasan di India, berkata berjalan kaki bukan sahaja membantu melatih badan tetapi juga membantu mengawal emosi, mengurangkan tekanan, meningkatkan pemikiran dan meningkatkan kualiti hidup, menurut laman web kesihatan TheHealthSite (India).

Terdapat perbezaan faedah antara berjalan dan berjoging.

Foto: AI

Perbezaan antara berjalan dan berjoging

Encik Dan Go juga berkongsi bahawa jogging boleh meningkatkan selera makan, manakala berjalan kaki tidak.

Kekal lebih kenyang lebih lama memudahkan anda mengawal bahagian anda dan mengelakkan makan berlebihan.

Berjalan juga lebih lembut daripada berlari, mengurangkan tekanan pada sendi anda dan mengurangkan risiko kecederaan. Ini membolehkan anda bersenam dengan lebih kerap dan untuk jangka masa yang lebih lama tanpa menyebabkan keletihan yang tidak wajar.

Faedah berjalan

Apabila anda tertekan, berjalan membantu melegakan tekanan. Apabila anda ingin membakar lemak, berjalan membantu mengambil tenaga. Apabila anda ingin hidup lama, berjalan membantu mengekalkan kesihatan keseluruhan. Apabila anda memerlukan kreativiti, berjalan membantu fikiran anda menjadi fleksibel. Apabila anda mempunyai masalah yang memerlukan pemikiran, berjalan menyediakan ruang yang tenang untuk mencari penyelesaian.

Khususnya, berjalan selepas makan adalah tabiat penting untuk membantu mengawal gula dalam darah. Tindakan mudah ini boleh menghalang peningkatan mendadak insulin, mengurangkan risiko penyimpanan lemak dalam badan dan mengehadkan obesiti.

Selain itu, pembakaran lemak menjadi lebih berkesan apabila anda mengekalkan rutin berjalan kaki yang tetap, terutamanya kerana ia adalah aktiviti yang boleh berlangsung selama beberapa minit atau bahkan berjam-jam tanpa menyebabkan keletihan.

Berapa lama saya perlu berjalan setiap hari?

Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan (NHS) UK juga mengesahkan bahawa berjalan kaki pantas 10 minit sehari boleh membawa banyak manfaat kesihatan.

Tiada masa yang ditetapkan untuk berjalan pada siang hari. Menurut Dan Go, semua orang boleh berjalan pada bila-bila masa yang sesuai dengan mereka.

Adalah penting untuk mengekalkan tabiat berjalan biasa, tanpa terlalu banyak tekanan masa atau jadual.

Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm