Pakar menunjukkan cara terbaik untuk makan telur untuk kesihatan anda.

Telur merupakan makanan yang mudah dan berkhasiat, disukai ramai kerana manfaatnya untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu berapa banyak telur yang perlu dimakan setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimum tanpa menyebabkan kemudaratan.

Telur memang sangat sihat, tetapi saiz hidangan memainkan peranan penting. Di bawah, seorang pakar pemakanan berkongsi pengambilan telur harian yang disyorkan untuk orang dewasa yang sihat, menurut Hindustan Times .

Telur dipuji sebagai sumber nutrien yang kaya, dan itu sememangnya benar, memandangkan profil pemakanannya yang mengagumkan. Tetapi itu tidak bermakna anda boleh makan telur sebanyak yang anda mahu. Pakar pemakanan Shalini Sudhakar, seorang jurulatih kesihatan holistik yang berpangkalan di India, berkongsi dalam catatan media sosial baru-baru ini tentang pengambilan telur harian yang disyorkan.

Telur memang sangat sihat, tetapi saiz hidangan memainkan peranan penting.

Foto: AI

Nutrien dalam telur

Telur kaya dengan nutrien, terutamanya kuning telur. Setiap telur membekalkan anda dengan kira-kira 7 gram protein bersama-sama dengan vitamin A, B, B12, folat, zat besi, selenium dan banyak mikronutrien lain. Semua ini meningkatkan banyak aspek kesihatan: Protein untuk pembinaan otot, vitamin untuk fungsi imun, zat besi untuk penghasilan darah dan selenium untuk perlindungan antioksidan.

Berapa banyak telur yang perlu anda makan setiap hari?

Pakar Shalini berkata: Orang dewasa yang sihat boleh makan dua biji telur sehari – ini selamat, tetapi ingat, jangan buang kuning telur kerana kebanyakan mikronutrien terdapat dalam kuning telur. Ramai orang sering melangkau kuning telur, tetapi bahagian ini mengandungi beberapa nutrien penting, menurut Hindustan Times .

Siapakah yang perlu mengehadkan pengambilan kuning telur mereka?

Pakar Shalini menyatakan bahawa individu obes atau mereka yang mempunyai kolesterol tinggi harus mengambil telur dalam kuantiti yang lebih terhad berbanding orang dewasa yang sihat.

Pakar Shalini berkata: Individu yang berlebihan berat badan atau mereka yang mempunyai sejarah kolesterol tinggi boleh makan dua putih telur dan satu kuning telur setiap hari.

Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-an-trung-the-nao-tot-nhat-cho-suc-khoe-185251212160221674.htm