Hari baharu dengan berita kesihatan: Minuman biasa membantu mengurangkan kolesterol

'Menambahkan minuman yang betul ke dalam diet harian anda boleh memberi kesan dramatik untuk menurunkan kolesterol'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Bahaya untuk orang yang mempunyai penyakit asas dan mengikuti trend; Mengapa anak lembu yang besar dan kuat membantu anda hidup lebih lama?; Adakah lebih baik mengambil ubat tekanan darah pada waktu pagi atau petang?...

Minuman yang membantu menurunkan kolesterol

Walaupun ia memainkan peranan penting dalam mencipta sel, vitamin dan hormon, apabila badan mempunyai terlalu banyak kolesterol, kesihatan akan terancam dengan serius.

Kolesterol berlebihan adalah punca kepada banyak penyakit berkaitan jantung, darah tinggi, saluran darah tersumbat dan strok.

Untuk mengawal dan mengurangkan kolesterol secara berkesan, ramai pakar pemakanan mengesyorkan mengubah tabiat pemakanan digabungkan dengan gaya hidup sihat.

Teh hijau mengandungi banyak antioksidan, terutamanya katekin, yang boleh membantu mengurangkan kolesterol jahat - Foto: AI

Cik Kiran Kukreja, pakar pemakanan yang bekerja di AS, berkongsi bahawa menambah minuman yang betul ke dalam diet harian anda boleh membawa hasil yang ketara dalam mengurangkan kolesterol.

Teh hijau membantu menurunkan kolesterol jahat. Teh hijau kaya dengan antioksidan, terutamanya katekin, yang boleh membantu menurunkan kolesterol jahat dan jumlah kolesterol dalam badan.

Minum teh hijau dengan kerap akan membantu membersihkan saluran darah, mengurangkan pengumpulan lemak jahat dalam saluran darah dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Susu soya. Susu soya adalah alternatif yang baik untuk susu tenusu kerana ia sangat rendah lemak tepu.

Cik Kiran Kukreja menyarankan agar kita mengambil 500-750 ml susu soya setiap hari untuk mengawal kolesterol. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 8 Julai .

Mengapakah anak lembu yang besar dan kuat membantu anda hidup lebih lama?

Kebanyakan orang berfikir bahawa senaman harus memberi tumpuan kepada menguatkan lengan mereka, mendapatkan punggung yang lebih besar, mendapatkan perut enam pek, atau kehilangan lemak perut. Tetapi sebenarnya, bekerja anak lembu anda adalah sama penting.

Terdapat banyak bukti penyelidikan bahawa kaki adalah salah satu bahagian badan yang paling penting. Namun, senaman kaki seperti senaman betis sering diabaikan terutamanya di gim. Jika badan adalah bangunan bertingkat, kaki adalah bahagian yang menyokong bangunan itu.

Squats akan membantu betis anda menjadi lebih kuat, dengan itu meningkatkan kesihatan dan umur panjang anda - FOTO: AI

Menguatkan otot di kaki bukan sahaja membantu kita bergerak atau berlari dengan lebih fleksibel, malah secara tidak langsung membantu kita hidup lebih lama. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kekuatan kaki yang baik cenderung untuk melakukan lebih baik pada ujian kognitif. Sebaliknya, orang yang mempunyai otot kaki yang lemah lebih cenderung untuk jatuh, mencederakan diri mereka sendiri, dimasukkan ke hospital, dan juga mati lebih awal.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Exercise Science & Fitness mendapati bahawa senaman ketahanan yang menyasarkan otot kaki, seperti berlari atau berbasikal, berkesan meningkatkan sensitiviti insulin dan mengurangkan faktor risiko kardiovaskular pada orang dewasa yang lebih tua.

Ini kerana betis adalah kumpulan otot terbesar dalam badan. Apabila otot ini digunakan dengan kerap, mereka menyerap glukosa daripada darah, dengan itu mengawal gula darah dan meningkatkan peredaran darah.

Untuk memiliki otot kaki yang kuat dan besar, senaman yang sering disebut-sebut ialah mencangkung. Terdapat pelbagai jenis squats, dari squats tanpa pemberat, squats barbell tradisional kepada squats pada mesin dan banyak variasi lain. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 8 Julai.

Adakah lebih baik untuk mengambil ubat tekanan darah pada waktu pagi atau pada waktu malam?

Tidak semua orang tahu bahawa pengambilan ubat tekanan darah pada masa yang sesuai akan menjejaskan keberkesanan rawatan. Bukan itu sahaja, ubat itu juga boleh memaksimumkan keberkesanannya dan mengurangkan risiko kejadian kardiovaskular.

Tekanan darah manusia tidak tetap sepanjang hari tetapi berubah mengikut irama biologi. Tekanan darah biasanya paling rendah pada waktu tidur dan mula meningkat pada awal pagi, memuncak sekitar 9-11 pagi dan kemudian secara beransur-ansur menurun pada waktu petang, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Bergantung kepada kes, ubat tekanan darah perlu diambil pada waktu pagi atau petang yang lebih sesuai - FOTO: AI

Klinik Mayo, sebuah organisasi perubatan bukan untung di AS, berkata bahawa peningkatan tekanan darah pada waktu pagi meningkatkan risiko strok atau serangan jantung pada orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular yang mendasari. Oleh itu, persoalannya ialah sama ada pengambilan ubat sebelum tekanan darah meningkat boleh mengurangkan risiko komplikasi.

Kebanyakan orang yang mempunyai tekanan darah tinggi diberitahu oleh doktor mereka untuk mengambil ubat mereka pada waktu pagi. Alasan mudahnya ialah apabila pesakit bangun dari tidur, menjadikannya lebih mudah untuk diingat dan lebih mudah untuk membentuk tabiat harian. Di samping itu, beberapa ubat tekanan darah mempunyai kesan diuretik, yang menyebabkan kerap membuang air kecil. Oleh itu, mengambilnya pada waktu pagi tidak akan menjejaskan tidur seperti mengambilnya pada waktu petang.

Di samping itu, pengambilannya pada awal pagi membantu ubat itu berkesan apabila tekanan darah mungkin meningkat. Menurut Persatuan Jantung Amerika, bagi kebanyakan pesakit, mengambil ubat pada waktu pagi menunjukkan kawalan tekanan darah yang baik. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm