3 jenis minuman semulajadi yang baik untuk kesihatan dan mudah dihadam

Apabila memasuki saluran penghadaman, serat dan air akan melembutkan najis dengan meningkatkan jumlah air dalam najis dan memperbaiki tekstur najis, menjadikannya lebih mudah untuk disingkirkan. Pakar mengesyorkan bahawa orang dewasa perlu mengambil 25 hingga 35 gram serat setiap hari, menurut laman web kesihatan Heathline (USA).

Jus plum meningkatkan mikrobiota usus, mengurangkan keradangan usus dan sembelit

Minuman semula jadi yang boleh membantu mencegah sembelit, melancarkan pergerakan usus dan memberikan banyak manfaat kesihatan yang lain termasuk:

Jus plum

Jus prun adalah salah satu jus terbaik untuk sistem penghadaman anda. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Food & Function mendapati bahawa jus prun mengandungi tahap serat yang tinggi, yang membantu meningkatkan mikrobiota usus, mengurangkan keradangan usus dan sembelit.

Selain itu, plum merah gelap ini juga kaya dengan antioksidan, vitamin C, K dan mineral seperti magnesium dan kalium. Ini semua adalah nutrien yang membantu meningkatkan imuniti, mengurangkan kolesterol darah dan meningkatkan kesihatan jantung.

Jus kiwi

Kiwi bukan sahaja lazat tetapi juga kaya dengan sumber nutrien yang bermanfaat untuk kesihatan. Jus kiwi kaya dengan serat larut. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients mendapati bahawa jus kiwi mempunyai kesan julap yang sangat baik, membantu melegakan sembelit dan memperbaiki mikroflora usus.

Ini kerana kiwi bukan sahaja mengandungi banyak serat tetapi juga enzim actinidin dan gula sorbitol. Enzim actinidin membantu memecahkan protein, menyokong proses penghadaman dengan lebih cepat dan mudah. Sementara itu, gula sorbitol adalah alkohol gula semula jadi, dengan struktur kimia yang serupa dengan gula. Walau bagaimanapun, daripada meningkatkan gula darah dengan cepat seperti gula biasa, sorbitol mempunyai kesan melambatkan peningkatan gula darah, di samping mempunyai kesan julap.

Kopi

Kopi terkenal dengan kandungan kafein yang tinggi. Bukan itu sahaja, kopi apabila masuk ke dalam badan akan merangsang pembebasan gastrin dan cholecystokinin. Ini adalah dua hormon pencernaan yang boleh merangsang pergerakan usus, menjadikan pergerakan usus lebih mudah.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan kopi secara sederhana boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular tertentu, seperti strok dan penyakit jantung koronari. Kopi juga mengandungi antioksidan yang boleh mencegah kanser dan melindungi hati, menurut Heathline.

Sumber: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm