4 cara untuk mengatasi mata kering dan letih
Menurut tinjauan itu, hampir 80% orang merenung skrin selama lebih daripada 4 jam sehari, dan kira-kira satu pertiga daripada pengguna kerap menggunakan peranti elektronik selama lebih daripada 8 jam sehari, lebih lama daripada waktu tidur mereka...
Terlalu kerap bekerja pada mata untuk tempoh yang lama boleh menyebabkan kekeringan, kegatalan dan kesakitan…
Tablet pelindung mata
Pada masa ini, terdapat banyak jenis suplemen perlindungan mata di pasaran, dan harganya sangat berbeza-beza.
Pil pelindung mata, seperti namanya, adalah produk kesihatan atau ubat preskripsi yang membantu mengurangkan ketegangan mata selepas makan, memberi manfaat kepada penjagaan mata; kebanyakan ubat preskripsi mengandungi lutein.
Ramai orang merasakan bahawa selepas mengambil pil pelindung mata, simptom mata kering mereka bertambah baik, mata mereka berasa lebih selesa, dan secara semula jadi, mereka merasakan penglihatan mereka telah bertambah baik. Ramai orang percaya ini hanyalah kesan psikologi.
Bahan biasa dalam suplemen perlindungan mata ialah kranberi, yang kaya dengan antosianin. Antosianin boleh menggalakkan penghasilan rodopsin dalam mata, menstabilkan kapilari mata dan meningkatkan peredaran kapilari.
Di samping itu, antosianin merupakan antioksidan kuat yang boleh mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas pada mata. Kajian telah menunjukkan bahawa antosianin boleh membantu memulihkan penglihatan selepas terdedah kepada cahaya terang, tetapi ia tidak bermanfaat dalam meningkatkan penglihatan secara keseluruhan.
Lutein ialah sejenis karotenoid yang boleh terkumpul di dalam makula retina dan meningkatkan kandungan pigmen dalam makula, sekali gus meningkatkan fungsi penglihatan sehingga tahap tertentu. Pada masa yang sama, beberapa kajian menunjukkan bahawa peningkatan tahap lutein boleh mengurangkan risiko menghidap katarak.
Walau bagaimanapun, keputusan semasa hanyalah bukti epidemiologi awal dan masih perlu disahkan oleh lebih banyak kajian komprehensif.
Bagi mereka yang sudah mengalami miopia atau kerosakan makula, pil pelindung mata ini tidak dapat menghalang perkembangan miopia atau membalikkan kerosakan makula.
Titisan mata
Titisan mata merupakan rawatan yang paling biasa dalam oftalmologi, dan pelbagai jenis, baik dan buruk, terdapat di pasaran.
Banyak titisan mata yang dijual bebas merawat gejala tetapi tidak menangani punca yang mendasari, seperti adrenalin, hormon atau antibiotik.
Selain itu, bahan pengawet yang ditambahkan pada titisan mata boleh menyebabkan pelbagai tahap kerosakan pada struktur permukaan bola mata, dan penggunaan yang berpanjangan boleh menyebabkan konjunktivitis akibat ubat dan mata kering.
Oleh itu, apabila memilih titisan mata, anda mesti mengikuti arahan doktor anda dan tidak membelinya secara membuta tuli.
Topeng mata wap
Masker mata yang dipanaskan dengan wap ini mula menjadi panas sejurus selepas dikeluarkan dari pembungkusan, dan wap dihasilkan sewajarnya. Gunakannya sejurus selepas membuka pek masker mata. Dari manakah datangnya wap?
Terdapat serbuk logam di dalam topeng mata; apabila ia bersentuhan dengan kelembapan di udara, ia boleh menghasilkan elemen pemanasan dalaman dan menghasilkan wap lembap yang halus.
Adakah topeng mata yang dipanaskan dengan wap berkesan? Sudah tentu.
Apabila menggunakan topeng mata, mata akan tertutup secara semula jadi; tindakan mudah menutup mata ini dapat mengurangkan penyejatan air mata, dan haba wap dapat melancarkan peredaran darah di mata, sekali gus mengurangkan ketegangan mata.
Walau bagaimanapun, topeng mata wap juga mempunyai kelemahannya; tiada topeng mata yang dipanaskan dengan wap dapat menjamin keberkesanan yang tahan lama.
Cermin mata penyekat cahaya biru
Cahaya biru ialah sejenis cahaya yang boleh dilihat dengan panjang gelombang yang sangat pendek, yang boleh menjejaskan retina secara langsung.
Terdapat pendapat yang berbeza mengenai peranan cermin mata penyekat cahaya biru. Satu artikel melaporkan bahawa cermin mata penyekat cahaya biru sememangnya boleh melindungi retina sehingga tahap tertentu. Memandangkan mata manusia itu sendiri tidak boleh menapis cahaya biru, jika anda ingin mengurangkan kesan berbahaya cahaya biru pada mata anda, anda biasanya perlu memakai cermin mata dengan kanta penyekat cahaya biru gred profesional.
Cermin mata ini terutamanya melindungi daripada cahaya biru yang berlebihan daripada peranti elektronik, dan jumlah cahaya biru dalam kehidupan seharian tidak mencukupi untuk menyebabkan kerosakan retina.
Orang yang tidak rabun dekat pun boleh memakai cermin mata penyekat cahaya biru untuk mengurangkan kerengsaan mata daripada komputer, telefon bimbit atau silau pada waktu malam.
4 cara praktikal untuk melindungi mata anda
Membersihkan mata.
Anda boleh meletakkan kompres panas pada mata anda atau menggunakan wap panas untuk mengukusnya; sekitar 40 darjah Celsius sudah memadai.
Berkelip mata lebih kerap
Merenung skrin komputer untuk tempoh yang lama dapat mengurangkan bilangan kelipan mata dengan ketara, menyebabkan air mata mengalir, dan lama-kelamaan menyebabkan mata kering dan ketegangan mata. Oleh itu, apabila berada di hadapan komputer, anda harus sentiasa mengingatkan diri anda untuk berkelip dengan lebih sedar.
Gunakan air mata tiruan.
Air mata tiruan bebas pengawet harus digunakan, tetapi semua titisan mata hanya boleh digunakan dalam keadaan kecemasan dan bukan untuk kegunaan jangka panjang.
Kurangkan masa menggunakan telefon atau komputer anda.
Ia sebenarnya akan menjadi sangat sukar untuk melakukan ini. Jika anda tidak dapat mengurangkan masa penggunaan, ingat untuk mengikuti "peraturan 3/20", yang bermaksud selepas menggunakan mata anda selama 20 minit, berehat dan lihat ke jarak (kira-kira 6 meter) selama 20 saat.
[iklan_2]
Sumber
Komen (0)