4 jenis buah musim panas yang sangat baik untuk jantung

Buah-buahan adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Kita boleh menikmatinya sebagai pencuci mulut selepas makan atau sebagai makanan ringan pada siang hari, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Pic mengandungi beta-karoten, antioksidan yang penting untuk kesihatan jantung.

Untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular, orang ramai harus mengutamakan makan buah-buahan musim panas berikut:

Beri biru

Beri biru mengandungi pigmen anthocyanin, yang mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan dan boleh mengurangkan risiko penyakit jantung. Selain itu, buah-buahan biru kecil ini mengandungi vitamin K dan mangan. Vitamin K membantu pembekuan darah dan pembentukan tulang, manakala mangan penting untuk fungsi imun dan pembiakan.

pic

Pic adalah buah musim panas yang kaya dengan kalium, vitamin C, dan serat. Nutrien ini membantu meningkatkan kolesterol, menurunkan tekanan darah dan melindungi kesihatan jantung.

Pic juga mengandungi beta-karotena, antioksidan yang memberikan pic warna kuning mereka. Beta-karotena adalah prekursor kepada vitamin A. Sekali dalam badan, ia ditukar kepada vitamin A, yang penting untuk kesihatan mata dan membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

Aprikot

Sama seperti pic, aprikot adalah buah musim panas yang kaya dengan antioksidan yang membantu mencegah penyakit jantung koronari. Aprikot juga mengandungi pektin, serat yang bertindak sebagai julap semula jadi. Aprikot juga mengandungi vitamin A, B, dan C, sebatian fenolik, dan karotenoid. Kesemuanya telah dikaitkan dengan peningkatan kesihatan.

tembikai

Apabila ia datang kepada buah-buahan musim panas, tembikai mesti ada. Tembikai adalah buah yang sangat berair, dengan banyak kalium, serat dan terutamanya likopena antioksidan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa lycopene membantu meningkatkan tekanan darah dan mencegah gangguan kardiovaskular. Selain itu, tembikai juga mengandungi L-citrulline, asid amino yang mengurangkan tekanan darah dan kekejangan dinding arteri, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm