Satu kajian yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal saintifik Journal of Physiology menunjukkan bahawa empat makanan kaya flavanol boleh membantu melindungi kesihatan vaskular individu yang tidak aktif daripada kesan buruk duduk berpanjangan.
Duduk untuk jangka masa yang lama dan kesannya yang berbahaya pada saluran darah.
Duduk berpanjangan telah terbukti menjejaskan fungsi vaskular. Pengurangan fungsi vaskular sebanyak 1%—diukur dengan indeks dilatasi aliran (FMD) di lengan—boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan serangan jantung sehingga 13%.
Penulis kajian itu, Dr. Catarina Rendeiro, Profesor Madya Pemakanan di Universiti Birmingham (UK), berkata: Mencari cara untuk meminimumkan kesan duduk berpanjangan pada sistem vaskular dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Flavanol ialah sebatian polifenol semula jadi yang terdapat dalam teh, beri, epal dan koko, dan dikenali kerana manfaat kardiovaskularnya.
Foto: AI
Apakah yang ditemui oleh kajian baharu itu?
Sekumpulan pakar dari Universiti Birmingham telah menjalankan kajian untuk melihat sama ada makanan yang kaya dengan flavanol dapat melindungi saluran darah daripada risiko yang disebabkan oleh duduk berpanjangan.
Flavanol ialah sebatian polifenol semula jadi yang terdapat dalam teh, beri, epal dan koko, dan dikenali kerana manfaat kardiovaskularnya.
Kajian ini melibatkan 40 individu yang sihat, dibahagikan kepada dua kumpulan: tahap kecergasan tinggi dan rendah. Sebelum duduk berterusan selama dua jam, mereka diberi minuman yang mengandungi flavanol tinggi (695 mg) atau rendah (5.6 mg). Petunjuk seperti FMD, kadar aliran dan tekanan darah diukur sebelum dan selepas duduk.
Keputusan menunjukkan bahawa kumpulan orang yang minum minuman dengan kandungan flavanol rendah – tanpa mengira keadaan fizikal mereka – semuanya mengalami gangguan fungsi vaskular dan peningkatan tekanan darah diastolik.
Terutamanya, kumpulan yang mengambil minuman tinggi flavanol mengekalkan fungsi vaskular yang stabil, menurut laman web Universiti Birmingham .
Profesor Sam Lucas, pengarang bersama kajian itu, berkata: "Tahap kecergasan yang tinggi tidak menghalang penurunan fungsi vaskular jika anda mengambil flavanol yang rendah, tetapi minuman kaya flavanol membantu menstabilkan fungsi ini. Manfaat flavanol tidak bergantung pada kecergasan; semua orang boleh mendapat manfaat."
Dr. Rendeiro menekankan bahawa pengambilan makanan atau minuman yang kaya dengan flavanol sambil duduk untuk jangka masa yang lama dapat membantu mengurangkan bahaya pada sistem kardiovaskular. Khususnya, menggabungkan flavanol dengan aktiviti singkat seperti berdiri atau berjalan adalah strategi yang mudah dan berkesan untuk perlindungan kesihatan kardiovaskular jangka panjang.
Sumber: https://thanhnien.vn/4-mon-quen-thuoc-la-cuu-tinh-cho-nguoi-ngoi-nhieu-185251031225039791.htm
Komen (0)