5 minuman yang menyokong kulit yang sihat dan berseri dari dalam ke luar.

SKĐS - Selain minum air yang mencukupi dan tidur yang cukup, beberapa minuman yang kaya dengan antioksidan dan vitamin boleh membantu meningkatkan kesihatan kulit, menjadikannya lebih sihat dan berseri...

Kesihatan kulit dipengaruhi oleh banyak faktor seperti diet, tidur, tekanan, persekitaran dan usia. Ramai orang mengekalkan tabiat minum air yang mencukupi dan mengamalkan diet yang sihat, tetapi kulit mereka masih kurang cergas, mudah kusam atau terasa kasar. Minuman tertentu yang kaya dengan vitamin, polifenol dan antioksidan boleh menyokong kesihatan kulit dengan meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan oksidatif dan membantu pemulihan kulit.

Kandungan

• 1. Air suam dengan lemon membantu penghadaman dan mengurangkan rasa kulit kusam.
• 2. Jus lobak merah kaya dengan beta-karotena, yang bermanfaat untuk kulit.
• 3. Susu kunyit membantu menyokong pengurangan keradangan dan pemulihan kulit.
• 4. Jus delima menyokong penghasilan kolagen.
• 5. Teh chamomile membantu melegakan dan meningkatkan kualiti tidur.

Berikut adalah lima minuman ringkas dan mudah dibuat yang boleh ditambah ke dalam rutin harian anda untuk membantu mengekalkan kulit yang sihat:

1. Air suam dengan lemon membantu penghadaman dan mengurangkan rasa kulit kusam.

Segelas air lemon suam pada waktu pagi merupakan pilihan popular bagi ramai orang sebagai tabiat kesihatan. Lemon mengandungi vitamin C, yang terlibat dalam sintesis kolagen dan bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel daripada kerosakan radikal bebas. Minum air lemon suam juga membantu menghidratkan semula badan selepas tidur malam yang panjang dan membantu penghadaman.

Apabila badan terhidrat secukupnya dan sistem penghadaman berfungsi dengan baik, kulit biasanya kurang kering dan kasar. Sesetengah orang juga mendapati bahawa kulit mereka kurang kusam apabila mereka mengekalkan tabiat ini secara berkala.

Ambil perhatian bahawa anda harus mengelakkan minum air lemon yang sangat pekat atau semasa perut kosong jika anda mempunyai masalah perut. Selepas minum air lemon, bilas mulut anda dengan air kosong untuk meminimumkan kerosakan pada enamel gigi anda.

Minuman tertentu yang kaya dengan antioksidan, vitamin dan sebatian anti-radang boleh membantu memperbaiki kulit kusam, menjadikannya lebih sihat dan berseri…

2. Jus lobak merah kaya dengan beta-karotena, yang bermanfaat untuk kulit.

Lobak merah kaya dengan beta-karotena – prekursor kepada vitamin A. Nutrien ini penting untuk menjana semula dan mengekalkan lapisan pelindung kulit. Beta-karotena juga mempunyai sifat antioksidan, membantu mengurangkan kesan tekanan oksidatif pada sel kulit. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan karotenoid dikaitkan dengan kulit yang lebih sihat.

Selain itu, vitamin A memainkan peranan dalam pembaikan tisu dan membantu memperbaiki kulit kering dan mengelupas. Bagi mereka yang kerap terdedah kepada cahaya matahari, jus lobak merah boleh menjadi makanan tambahan yang sesuai.

Ambil perhatian bahawa anda tidak boleh minum terlalu banyak jus lobak merah setiap hari. Mengambil beta-karotena dalam jumlah yang banyak dalam jangka masa yang lama boleh menyebabkan kulit menjadi kekuningan sementara. Untuk meningkatkan penyerapan beta-karotena, anda boleh minum jus lobak merah dengan sedikit lemak sihat seperti kacang atau yogurt.

3. Susu kunyit membantu menyokong pengurangan keradangan dan pemulihan kulit.

Susu kunyit sering diminum pada waktu petang kerana kesannya yang menghangatkan dan menenangkan badan. Bahan aktif utama dalam kunyit ialah kurkumin – sebatian dengan sifat anti-radang dan antioksidan. Keradangan yang berpanjangan boleh menjejaskan kesihatan kulit, menyumbang kepada masalah seperti jerawat atau kulit yang merengsa semakin teruk. Kurkumin telah dikaji keupayaannya untuk membantu mengurangkan tindak balas keradangan dalam badan.

• 

Di samping itu, tidur yang lena berkait rapat dengan pemulihan kulit. Secawan susu kunyit yang suam pada waktu petang boleh membantu sesetengah orang berasa lebih tenang sebelum tidur. Untuk pengambilan yang lebih mudah, kunyit boleh dicampurkan dengan susu rendah gula atau susu berasaskan tumbuhan.

Ambil perhatian bahawa anda tidak boleh menggunakan kunyit secara berlebihan jika anda mempunyai penyakit hati atau pundi hempedu atau sedang mengambil ubat antikoagulan tanpa berunding terlebih dahulu dengan doktor anda.

4. Jus delima menyokong penghasilan kolagen.

Buah delima kaya dengan polifenol dan antioksidan, terutamanya punicalagin dan antosianin. Sebatian ini boleh membantu melindungi sel kulit daripada kesan pencemaran dan sinaran ultraungu. Beberapa kajian menunjukkan bahawa buah delima boleh menyokong penghasilan kolagen dan meningkatkan peredaran darah. Dengan peredaran yang lebih baik, sel kulit menerima oksigen dan nutrien dengan lebih cekap.

Selain itu, jus delima membekalkan vitamin C – nutrien penting untuk pembentukan kolagen, sekali gus menyokong keanjalan kulit. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mengutamakan jus delima tulen dan rendah gula. Jus botol, yang selalunya tinggi gula, mungkin tidak menawarkan manfaat yang sama jika dimakan secara berkala.

5. Teh chamomile membantu melegakan dan meningkatkan kualiti tidur.

Tekanan yang berpanjangan dan kurang tidur boleh menyebabkan kulit mudah berjerawat, kusam, dan kurang bertenaga. Teh chamomile merupakan minuman popular yang membantu menenangkan minda dan menyokong tidur. Beberapa kajian menunjukkan bahawa chamomile mengandungi sebatian antioksidan seperti apigenin, yang boleh menyumbang kepada rasa relaksasi yang ringan. Apabila kualiti tidur bertambah baik, proses pemulihan semula jadi kulit juga menjadi lebih berkesan.

Bagi mereka yang kerap mengalami tekanan atau sukar tidur, minum teh chamomile suam pada waktu petang mungkin merupakan pilihan yang sesuai. Walau bagaimanapun, mereka yang mempunyai sejarah alahan terhadap keluarga daisy harus berhati-hati semasa menggunakannya.

Minuman yang dinyatakan di atas hanya memainkan peranan sokongan dalam kesihatan kulit. Keberkesanannya juga bergantung kepada diet keseluruhan, tidur, perlindungan matahari dan keadaan kesihatan individu. Untuk mengekalkan kulit yang sihat, gabungan faktor diperlukan, seperti: minum air yang mencukupi setiap hari; makan pelbagai jenis sayur-sayuran hijau, buah-buahan dan makanan yang kaya dengan protein dan lemak sihat; tidur yang cukup; mengehadkan merokok dan alkohol; menggunakan pelindung matahari yang sesuai semasa keluar rumah; dan mengurangkan tekanan yang berpanjangan. Jika kulit kusam berterusan, jerawat muncul, atau perubahan luar biasa lain berlaku, pakar dermatologi perlu dirujuk untuk mendapatkan nasihat yang sewajarnya.

Pembaca dijemput untuk membaca lebih lanjut:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-ho-tro-lan-da-sang-khoe-tu-ben-trong-169260527182127314.htm