5 hidangan perubatan yang membantu menenangkan saraf dan mengurangkan tekanan untuk pelajar yang sedang membuat persediaan untuk peperiksaan.

SKĐS - Sesetengah hidangan perubatan boleh membantu menenangkan saraf, menyuburkan badan, dan menyokong pelajar dalam mengekalkan kestabilan mental semasa musim peperiksaan.

1. Mengapakah pelajar sering mengalami insomnia dan tekanan semasa musim peperiksaan?

Kandungan

• 1. Mengapakah pelajar sering mengalami insomnia dan tekanan semasa musim peperiksaan?
• 2. Apakah yang perlu dimakan oleh pelajar untuk mengurangkan tekanan?
• 3. Cara-cara untuk membantu pelajar mengekalkan kestabilan mental semasa musim peperiksaan.

Menurut Dr. Nguyen Quang Duong, Jabatan Pembedahan, Hospital Tue Tinh, kebimbangan yang berlebihan boleh merosakkan jantung dan limpa dengan mudah, mengurangkan tenaga dan darah penting, serta menjejaskan tidur, ingatan dan tumpuan.

Menurut Perubatan Tradisional Cina, "jantung mengawal semangat," dan jantung serta limpa memainkan peranan dalam mengawal selia keadaan mental, tidur, dan ingatan. Tekanan berpanjangan akibat belajar, kerap tidur lewat malam, atau kebimbangan yang berlebihan boleh menyebabkan kekurangan pada jantung dan limpa, menyebabkan penurunan qi dan darah, mengakibatkan gejala seperti insomnia, berdebar-debar, keletihan, kurang tumpuan, dan kurang selera makan. Tambahan pula, cuaca panas boleh mengurangkan qi dan cecair badan, memburukkan lagi keletihan dan kesukaran tidur.

Untuk menyokong badan dalam tempoh ini, selain mendapatkan tidur yang cukup dan memperuntukkan masa belajar dengan bijak, pelajar boleh menggunakan beberapa makanan perubatan yang membantu menyuburkan minda, menenangkan saraf, dan mengurangkan tekanan.

Biji teratai dan bubur longan membantu menyuburkan jantung, menenangkan saraf, dan menyokong tidur yang lebih baik.

2. Apakah yang perlu dimakan oleh pelajar untuk mengurangkan tekanan?

2.1. Bubur biji teratai dan longan

Bahan-bahan: 30g biji teratai segar atau kering, 15g longan kering, 80g beras putih, gula batu secukup rasa.

Arahan: Buang inti daripada biji teratai dan renehkannya bersama nasi sehingga lembut untuk dijadikan bubur. Apabila bubur hampir masak, masukkan longan dan masak selama beberapa minit lagi, kemudian perasakan dengan sedikit gula batu.

Kegunaan: Membantu menenangkan minda, saraf, menyokong tidur yang lebih baik, dan mengurangkan kebimbangan dan keletihan yang disebabkan oleh tekanan belajar.

Sup ayam dengan kurma merah menyuburkan darah dan membantu badan memulihkan kekuatannya.

2.2. Sup ayam dengan kurma merah

Bahan-bahan: 200g isi ayam, 10 biji kurma merah, beberapa hirisan halia, perasa secukup rasa.

Arahan: Bersihkan ayam, potong kecil-kecil, kemudian reneh bersama kurma merah dan halia sehingga empuk.

Kegunaan: Menambah tenaga dan darah penting, membantu badan memulihkan kekuatan fizikal, mengurangkan keletihan, dan menyokong peningkatan daya tumpuan.

Bubur oat dengan biji teratai membantu menstabilkan mood dan meningkatkan kualiti tidur.

2.3. Bubur oat dengan biji teratai

Bahan-bahan: 50g oat, 20g biji teratai, 200ml susu segar rendah gula.

Arahan: Reneh biji teratai sehingga lembut, kemudian masukkan oat dan masak sehingga masak; masukkan susu segar dan reneh selama beberapa minit.

Manfaat: Membantu membekalkan tenaga, meningkatkan rasa kenyang, menyokong kestabilan mood dan meningkatkan kualiti tidur.

Biji teratai membantu menenangkan saraf dan mengurangkan insomnia.

2.4. Teh biji teratai dan kurma merah

Bahan-bahan: 3-5g hati biji teratai, 5 biji kurma merah, 500ml air.

Arahan: Basuh bahan-bahan tersebut sehingga bersih, reneh dengan api kecil selama kira-kira 10-15 minit, kemudian minum semasa masih suam.

Kegunaan: Membantu menenangkan minda, melegakan saraf, dan membantu mengurangkan insomnia dan tekanan mental.

Perlu diingatkan bahawa anda tidak boleh mengambil terlalu banyak biji teratai kerana ia boleh menyebabkan keletihan dan tekanan darah rendah dalam beberapa kes.

Sup labu dan kacang hijau membantu mengurangkan keletihan semasa tempoh persediaan peperiksaan yang panjang.

2.5. Sup labu dan kacang hijau

Bahan-bahan: 200g labu, 50g kacang hijau kupas, perasa secukup rasa.

Arahan: Reneh kacang hijau sehingga empuk, kemudian masukkan labu dan masak sehingga empuk, perasakan sedikit.

Kegunaan: Membantu menyuburkan limpa dan perut, membekalkan tenaga, dan membantu mengurangkan keletihan semasa tempoh persediaan peperiksaan yang panjang.

3. Cara-cara untuk membantu pelajar mengekalkan kestabilan mental semasa musim peperiksaan.

Menurut Dr. Nguyen Quang Duong, untuk mengurangkan tekanan dan membantu badan kekal cergas, pelajar harus:

• Dapatkan tidur yang cukup dan elakkan berjaga lewat untuk tempoh yang lama.
• Jangan ponteng sarapan.
• Minum banyak air, terutamanya dalam cuaca panas.
• Hadkan pengambilan kopi dan minuman tenaga anda.
• Luangkan masa untuk bersenam ringan dan berehat antara sesi pembelajaran.
• Kekalkan pemikiran yang stabil dan elakkan belajar secara berterusan selama berjam-jam tanpa rehat.

Makanan perubatan hanya bertujuan untuk menyokong diet seimbang dan tidak boleh menggantikannya. Pemakanan yang betul digabungkan dengan rehat yang mencukupi akan membantu pelajar mengekalkan pemikiran positif dan meningkatkan prestasi akademik mereka semasa musim peperiksaan.

Lihat lebih banyak artikel yang sedang popular:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/5-mon-an-bai-thuoc-giup-an-than-giam-cang-thang-cho-si-tu-169260531174209307.htm