5 kumpulan orang yang perlu makan lebih banyak betik.

Makan betik dengan betul bukan sahaja meningkatkan imuniti dan membantu penghadaman, tetapi juga mencantikkan kulit, memberi manfaat kepada kesihatan kardiovaskular, dan amat sesuai untuk warga emas, kanak-kanak, dan mereka yang sedang pulih daripada penyakit.

Keluarga saya sering memilih buah-buahan bermusim seperti betik dan pisang untuk menambah khasiat harian kami. Bolehkah seorang pakar memberitahu saya jika makan betik setiap hari benar-benar baik untuk kesihatan? Kumpulan orang yang manakah harus kerap memasukkan buah ini dalam diet mereka? (Nguyen Phuong - Yen Nghia, Hanoi ).

Dr. Pham Viet Hoang - bekas pensyarah di Akademi Perubatan Tradisional Vietnam, menasihati:

Betik bukan sahaja buah yang biasa dimakan tetapi juga dianggap sebagai "makanan emas" untuk kesihatan kerana kekayaannya dalam vitamin, mineral dan antioksidan. Menurut Perubatan Tradisional Cina, betik mempunyai sifat menyejukkan dan rasa manis, membantu membersihkan haba, menyuburkan limpa, melembapkan paru-paru dan membantu penghadaman. Bergantung pada musim, buah ini juga menawarkan pelbagai manfaat lain kepada badan.

Kajian menunjukkan bahawa 100g betik mengandungi sejumlah besar vitamin C, karotenoid, bersama-sama dengan banyak vitamin B dan mineral seperti kalium, kalsium, magnesium, zat besi dan zink. Oleh itu, makan betik secara berkala boleh meningkatkan imuniti, melawan pengoksidaan, menyokong kecantikan kulit dan mencegah beberapa penyakit kardiovaskular.

Khususnya, vitamin C dan karotenoid yang banyak dalam betik membantu meneutralkan radikal bebas, memperlahankan proses penuaan, mengurangkan kedutan, dan melindungi kulit yang sihat. Buah ini juga dianggap bermanfaat untuk sistem kardiovaskular, membantu mengurangkan risiko kanser tertentu, dan menguatkan fungsi imun badan.

Betik kaya dengan vitamin A dan C. Foto: Hoa Linh.

Betik merupakan buah yang sesuai untuk beberapa kumpulan orang kerana kekayaannya dalam vitamin, mineral dan enzim yang menyokong fungsi badan yang sihat. Berikut adalah 5 kumpulan orang yang dinasihatkan untuk makan lebih banyak betik:

- Bagi mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah: Betik mengandungi jumlah vitamin C yang tinggi, yang menguatkan sistem imun, membantu badan melawan bakteria dan virus, dan mengurangkan risiko selesema dan flu biasa. Di samping itu, antioksidan dalam betik membantu badan pulih lebih cepat selepas keletihan atau kelemahan.

- Warga emas, kanak-kanak, dan mereka yang sedang pulih daripada penyakit: Betik yang masak ranum lembut dan tidak membebankan sistem penghadaman, menjadikannya sangat sesuai untuk warga emas, kanak-kanak kecil, atau mereka yang sedang pulih daripada penyakit. Buah ini membekalkan tenaga yang lembut, menambah vitamin dan mineral penting, dan membantu badan menyerap nutrien dengan lebih baik.

- Bagi mereka yang berisiko menghidap penyakit kardiovaskular: Antioksidan dan mineral seperti kalium dalam betik boleh membantu melindungi saluran darah, mengurangkan kesan kolesterol jahat dan menyumbang kepada tekanan darah yang stabil. Menambah betik ke dalam diet anda secara sederhana dianggap bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular.

- Bagi mereka yang kerap mengalami sembelit atau mengalami masalah penghadaman: Betik kaya dengan serat dan enzim papain, yang membantu memecahkan protein, meningkatkan fungsi penghadaman dan mengurangkan rasa kembung dan senak. Makan betik secara berkala juga membantu menggalakkan pergerakan usus semula jadi dan melegakan sembelit dengan berkesan.

- Bagi mereka yang ingin mencantikkan kulit dan melawan penuaan: Betik yang kaya dengan vitamin C, karotenoid dan sebatian antioksidan dapat mengehadkan kesan radikal bebas. Makan betik secara berkala dapat membantu mencerahkan kulit, mengurangkan kekeringan dan kekusaman, meminimumkan kedutan dan menjadikan kulit lebih sihat.

Sumber: https://vietnamnet.vn/5-nhom-nguoi-can-an-nhieu-du-du-2516822.html