5 kaedah menggunakan haba untuk terapi dan melegakan kesakitan

Juruteknik pemulihan Tran Huu Loc, Unit Rawatan Harian, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Fasiliti 3 berkata bahawa termoterapi ialah teknik relaksasi otot menggunakan suhu panas untuk mengurangkan kesakitan, meningkatkan peredaran darah dan menggalakkan kelonggaran otot. Termoterapi sering digunakan terutamanya dalam penyakit sistem muskuloskeletal: melegakan kesakitan, kekejangan, kekakuan, mengurangkan julat pergerakan, sakit akut dan kronik.

Berikut adalah beberapa kaedah terapi haba yang biasa digunakan dalam kelonggaran otot:

Mampat panas

Gunakan pek panas, tuala suam atau pad pemanas pada otot yang terjejas.
Suhu panas (kira-kira 40-45°C) membantu melebarkan saluran darah, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan kekejangan otot.
Masa: 15-20 minit/masa, 2-3 kali/hari (jika perlu).

5 phương pháp dùng nhiệt để trị liệu - Ảnh 1. — Gunakan pek panas pada kawasan otot yang tegang.

Rendam dalam air suam

Rendam bahagian otot yang sakit dalam air suam (37-40°C) dengan garam Epsom atau minyak pati yang menenangkan (seperti lavender, chamomile).
Sesuai untuk kelonggaran seluruh badan atau belakang, kaki, lengan.

Terapi lilin

Selalunya digunakan untuk tangan dan kaki yang kaku atau sakit otot.
Celupkan kawasan kulit ke dalam lilin panas (kira-kira 50°C) dan tutup kulit, mengekalkan haba dan menggalakkan kelonggaran yang mendalam.

Menggunakan cahaya inframerah

Cahaya inframerah menembusi jauh ke dalam tisu otot, mengurangkan kesakitan dan keradangan.
Gunakan untuk kawasan otot besar seperti belakang, bahu, leher.

Mandi wap atau sauna

Membantu merehatkan seluruh badan, menyahtoksik dan mengurangkan ketegangan saraf.

Nota semasa menggunakan termoterapi

Menurut juruteknik Tran Huu Loc, kaedah ini adalah kontraindikasi di kawasan yang kehilangan sensasi pada kulit, keradangan urat, kehilangan kesedaran, tumor malignan, dan radiasi pada kawasan mata.

Gunakan dengan berhati-hati sekiranya berlaku trauma atau keradangan akut, kehamilan, peredaran terjejas, termoregulasi yang lemah, edema, kegagalan jantung, kehadiran logam dalam badan, pada luka terbuka.

Selain faedah, termoterapi boleh menyebabkan kesan sampingan jika digunakan secara tidak betul seperti kulit melecur, peningkatan pendarahan, pengsan, kerosakan kulit dan mata akibat radiasi.

Perhatikan apabila menggunakan terapi haba: Jangan gunakan haba terlalu panas (melebihi 50°C) untuk mengelakkan kulit melecur; elakkan menggunakan haba pada keradangan akut (harus menggunakan sejuk dahulu); jangan gunakan untuk orang yang mempunyai vena varikos, kencing manis atau kehilangan sensasi kulit. Harus digabungkan dengan urutan atau regangan otot untuk meningkatkan keberkesanan.

Sumber: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm