5 peraturan untuk meningkatkan kesihatan warga tua dalam hujan sejuk

SKĐS - Cuaca yang tidak menentu, hujan dan udara sejuk bukan sahaja menyusahkan kehidupan seharian tetapi juga mewujudkan keadaan yang menggalakkan untuk penyakit berjangkit berjangkit.

Cuaca semasa yang lembap dan sejuk adalah keadaan yang ideal untuk mikroorganisma berkembang terutamanya virus yang menyebabkan penyakit pernafasan seperti influenza A, COVID-19, virus demam denggi... Rekod sebenar Jabatan Penyakit Tropika (Hospital Persahabatan) menunjukkan hanya dalam tempoh sebulan yang lalu, Jabatan telah menerima dan merawat ramai pesakit warga emas yang menghidap influenza A dan demam denggi.

Warga emas terdedah kepada selsema dan jangkitan kuman.

Bagi warga emas, pergantian musim adalah masa mereka berisiko menghadapi banyak masalah kesihatan. Sistem imun orang tua itu sendiri merosot dengan usia, konsep perubatan yang dipanggil immunodeficiency nyanyuk. Ini melemahkan pertahanan semula jadi badan, menjadikannya lebih mudah terdedah kepada virus berbanding orang yang lebih muda.

Di samping itu, apabila cuaca tiba-tiba menjadi sejuk, orang tua, yang badannya mempunyai termoregulasi yang lemah, terdedah kepada sejuk. Sejuk menyebabkan saluran darah periferi mengecut, mengurangkan aliran darah ke mukosa saluran pernafasan, mewujudkan peluang untuk virus menyerang dan berkembang.

Walau bagaimanapun, bahaya terbesar bukan hanya jangkitan virus. Perkara yang paling dibimbangkan oleh doktor ialah superinfeksi bakteria. Apabila badan cuba melawan virus (seperti influenza A), sistem imun akan terlebih beban. Pada masa ini, bakteria oportunistik (biasanya menetap di kerongkong dan hidung) akan mengambil peluang untuk menyerang, menyebabkan penyakit yang lebih serius seperti bronkitis dan radang paru-paru.

Seorang pesakit tua dengan influenza A sedang dirawat di Hospital Persahabatan.

Inilah sebab mengapa ramai orang tua pada mulanya hanya mengalami simptom selesema ringan tetapi kemudian menjadi lebih teruk, memerlukan kemasukan ke hospital dan rawatan intensif dengan gabungan rejimen: ubat antivirus, antibiotik kuat untuk mencegah jangkitan sekunder, ubat anti-radang, dan terutamanya penghidratan semula dan elektrolit untuk menstabilkan keadaan fizikal mereka.

5 peraturan untuk meningkatkan kesihatan warga emas apabila cuaca berubah

Dalam menghadapi wabak yang rumit, pencegahan penyakit proaktif untuk warga emas adalah keutamaan. Untuk menjaga kesihatan warga tua dan meminimumkan risiko kemasukan ke hospital semasa musim yang berubah-ubah, pakar mengesyorkan agar orang ramai mengutamakan melaksanakan 5 langkah teras berikut:

1. Pastikan badan anda hangat

Apabila cuaca berubah menjadi sejuk, mengelak daripada diserang selsema adalah perkara yang paling penting. Warga emas perlu memberi perhatian khusus untuk memastikan bahagian penting seperti leher, dada, belakang dan kaki sentiasa hangat. Apabila keluar, terutamanya dalam hujan atau awal pagi, perlu menyediakan kot hangat, topi bulu dan selendang. Bilik tidur mestilah kalis angin dan cukup panas, dan boleh menggunakan lampu pemanas atau penghawa dingin dua hala jika perlu.

2. Pemakanan yang seimbang dan minum air suam secukupnya

Pemakanan yang berkhasiat membekalkan badan dengan tenaga yang mencukupi untuk mengekalkan sistem imun. Orang tua harus makan makanan panas, mudah dihadam, memperbanyakkan sayur-sayuran hijau dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C (seperti oren, tangerin, limau gedang) untuk meningkatkan daya tahan.

Warga emas perlu mengekalkan senaman yang munasabah apabila cuaca berubah musim.

Terutama pada musim sejuk, orang tua sering teragak-agak untuk minum air. Ini adalah satu kesilapan, kerana badan masih kehilangan air melalui pernafasan. Kurang minum air membuatkan kahak semakin pekat, darah semakin pekat, dan buah pinggang bekerja lebih kuat. Adalah perlu untuk mengekalkan pengambilan air yang mencukupi, mengutamakan air suam atau teh herba panas.

3. Warga emas perlu mengekalkan senaman yang munasabah.

Senaman yang kerap membantu meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Bagaimanapun, warga emas perlu bersenam dengan bijak. Ramai warga emas mempunyai tabiat bersenam pada awal pagi (4-5 pagi). Ini amat berbahaya pada musim sejuk.

Pada masa ini, suhu luar jatuh sangat rendah, udara sejuk dan banyak kelembapan boleh menyebabkan vasokonstriksi secara tiba-tiba, meningkatkan risiko strok atau infarksi miokardium. Nasihatnya adalah untuk menangguhkan masa senaman ke lewat, selepas 7 pagi apabila cuaca lebih panas, atau pilih senaman ringan di dalam rumah, di tempat yang tiada angin. Sentiasa memanaskan badan secara menyeluruh untuk memanaskan badan sebelum memulakan senaman utama.

4. Pakai topeng dan jaga jarak

Cuaca sejuk dan hujan membuatkan orang ramai cenderung untuk berkumpul di dalam rumah, di tempat terlindung. Ini adalah persekitaran yang sesuai untuk virus merebak melalui saluran pernafasan. Oleh itu, memakai topeng apabila keluar atau pergi ke tempat yang sesak adalah perisai paling berkesan untuk melindungi diri daripada selesema dan COVID-19.

5. Kebersihan diri terutama mencuci tangan

Virus boleh hidup di permukaan dan dihantar melalui sentuhan dengan mata, hidung, dan mulut. Kerap membasuh tangan menggunakan sabun atau hand sanitizer adalah tindakan mudah yang boleh memutus penularan penyakit.

Warga emas perlu mengambil perhatian bahawa apabila badan mempunyai tanda-tanda luar biasa seperti demam panas yang tidak turun, keletihan, kesukaran bernafas, mereka perlu segera ke fasiliti perubatan untuk pemeriksaan dan rawatan tepat pada masanya, bagi mengelak penyakit itu berlanjutan dan menyebabkan komplikasi berbahaya.

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm