5 makanan yang membantu mengurangkan risiko kanser perut

Buah-buahan sitrus, sayur-sayuran berdaun hijau, sayur-sayuran salib, bawang merah dan bawang putih, teh hijau atau bijirin penuh, kekacang kaya dengan serat, antioksidan dan sifat anti-kanser yang akan membantu mencegah kanser perut.

Minum teh hijau tanpa gula secara kerap membantu mengurangkan risiko kanser perut. (Sumber: 24 Mantra Organik)

Kanser perut adalah kanser yang berkembang di lapisan perut, terutamanya dalam sel-sel perembesan mukus. Ia adalah kanser kelima paling biasa di seluruh dunia.

Malangnya, kebanyakan kanser perut didiagnosis pada peringkat lewat, apabila kanser telah merebak ke nodus limfa atau organ lain, mengakibatkan prognosis yang buruk - hanya kira-kira satu daripada lima pesakit yang terselamat.

Selain faktor seperti gaya hidup, merokok, pengambilan alkohol dan genetik, diet juga memainkan peranan penting dalam risiko kanser.

Selain mengekalkan diet yang sihat, makanan tertentu juga boleh membantu mencegah kanser.

Di bawah adalah 5 makanan biasa yang membantu mengurangkan risiko kanser perut.

Buah sitrus

Buah-buahan seperti oren, limau, limau gedang, dan tangerin kaya dengan vitamin C dan flavonoid - antioksidan kuat yang boleh meneutralkan radikal bebas yang merosakkan sel, dengan itu menghalang pembentukan dan perkembangan sel kanser. Flavonoid juga menghalang penyebaran sel kanser.

Pengambilan buah sitrus secara tetap membantu melindungi lapisan perut dan membantu mencegah kanser. Anda boleh memakannya secara terus atau menambah lemon ke dalam air anda untuk minuman detoks yang menyegarkan.

Sayuran berdaun hijau dan sayur salib

Sayur-sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, kembang kol, dan kubis kaya dengan antioksidan seperti beta-karotena, vitamin C, dan vitamin E. Nutrien ini membantu melindungi sel perut daripada kerosakan dan membantu mencegah kanser.

Khususnya, sayur-sayuran cruciferous juga mengandungi glucosinolate - sebatian yang menyokong aktiviti enzim yang boleh menghalang pertumbuhan sel kanser dan membaiki DNA yang rosak.

Pengambilan sayur-sayuran ini secara kerap akan membantu mengurangkan risiko kanser perut.

Bawang putih dan bawang besar

Bawang putih, bawang merah, bawang merah, dan daun bawang tergolong dalam keluarga tumbuhan allium, yang mengandungi allicin, sebatian dengan sifat anti-kanser yang kuat. Allicin membantu membunuh bakteria Helicobacter pylori (H. pylori) - salah satu punca utama kanser perut.

Penggunaan bawang putih dan bawang secara tetap boleh membantu mengurangkan keradangan perut dan mencegah pertumbuhan sel kanser. Ia boleh digunakan dalam masakan atau dimakan mentah atau dibakar ringan untuk faedah tambahan.

Bijirin penuh dan kekacang

Beras perang, oat, gandum penuh, quinoa, bijirin seperti millet, dan kacang seperti lentil, kacang hijau, kacang merah, kacang ayam... mengandungi sejumlah besar serat - bahan penting yang membantu meningkatkan fungsi penghadaman, mengawal motilitas usus dan menghapuskan bahan berbahaya.

Kajian menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan serat membantu meneutralkan sebatian penyebab kanser dalam usus, seterusnya mengurangkan risiko kanser perut. Bijirin dan kekacang penuh juga membekalkan banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesihatan keseluruhan.

Teh hijau

Teh hijau terkenal dengan kandungan polifenol yang tinggi, terutamanya katekin - antioksidan semulajadi yang membantu melindungi sel daripada kerosakan dan melambatkan pembentukan kanser.

Pengambilan teh hijau yang kerap dikaitkan dengan risiko kanser perut yang lebih rendah, terutamanya di kawasan yang mempunyai kadar penyakit yang tinggi.

Anda perlu minum 2-3 cawan teh hijau setiap hari untuk menyokong kesihatan anda, tetapi berhati-hati untuk tidak menambah gula atau molase.

Sumber: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-gop-phan-lam-giam-nguy-co-ung-thu-da-day-319993.html