6 sebab mengapa pil vitamin D tidak berkesan, walaupun diambil setiap hari?

Walaupun ramai yang mengambil suplemen vitamin D (pil vitamin D), mereka tidak nampak apa-apa hasil walaupun mengambilnya setiap hari. Ini kerana beberapa faktor boleh menyumbang kepada vitamin D tidak berkesan.

Vitamin D penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang, serta sistem imun yang sihat. Ia dihasilkan dalam kulit apabila terdedah kepada cahaya matahari dan diperoleh melalui makanan tertentu dan suplemen vitamin D.

Vitamin D ialah vitamin larut lemak, jadi ia memerlukan lemak pemakanan untuk penyerapan optimum. Orang yang menjalani diet rendah lemak atau dengan keadaan yang menjejaskan penyerapan lemak, seperti penyakit seliak atau penyakit Crohn, mungkin tidak menyerap vitamin D daripada makanan tambahan dengan berkesan.

Berikut adalah beberapa sebab mengapa pengambilan suplemen vitamin D tidak berkesan:

1. Dos vitamin D yang salah boleh membazir dan tidak berkesan walaupun anda mengambilnya dengan kerap.

Ramai orang menganggap bahawa apa-apa jumlah vitamin D adalah bermanfaat, tetapi realitinya ialah dos boleh berbeza-beza dengan ketara antara individu, bergantung pada umur, berat, lokasi geografi, dan kesihatan keseluruhan…

Cadangan untuk kebanyakan orang dewasa ialah 600 hingga 800 IU (unit antarabangsa) setiap hari. Dalam sesetengah kes, walaupun 1,000 hingga 2,000 IU sehari tidak mencukupi untuk meningkatkan tahap vitamin D ke tahap yang dikehendaki. Tanpa memantau tahap vitamin D darah, hampir mustahil untuk mengetahui sama ada seseorang itu mendapat cukup.

Akibatnya, ramai orang mengambil kurang vitamin D daripada yang mereka perlukan dan perlu diuji untuk mendapatkan dos yang betul untuk manfaat kesihatan.

Beberapa faktor mempengaruhi penyerapan vitamin D, menjadikan suplemen vitamin ini tidak berkesan.

2. Disebabkan genetik

Satu lagi sebab mengapa seseorang mungkin tidak mendapat manfaat yang mencukupi daripada vitamin D adalah genetik. Gen VDR menentukan cara badan memproses dan menggunakan vitamin D. Ia adalah variasi dalam gen ini yang menyebabkan seseorang individu bertindak balas secara berbeza daripada yang lain.

Oleh itu, bagi mereka yang mempunyai kecenderungan genetik, tanpa mengira suplemen makanan atau pendedahan matahari yang mencukupi… masih terdapat kemungkinan kekurangan vitamin D. Dalam kes ini, lebih banyak suplemen vitamin D mungkin diperlukan untuk mencapai tahap normal atau rawatan dengan kaedah lain.

Polimorfisme genetik dalam gen metabolisme vitamin D, seperti CYP2R1 dan CYP24A1, boleh menentukan bagaimana vitamin D ditukar kepada bentuk aktifnya. Oleh itu, variasi genetik ini boleh menghalang suplemen daripada memberikan hasil yang diinginkan…

3. Keadaan kesihatan sedia ada menyukarkan badan untuk menyerap vitamin D

Penyakit tertentu boleh menghalang tubuh daripada menukar atau menggunakan vitamin D dengan berkesan. Sebagai contoh, penghidap penyakit buah pinggang selalunya tidak boleh menukar vitamin D kepada bentuk aktifnya, menjadikan suplemen kurang berkesan.

Penyakit hati, seperti sirosis atau hepatitis, boleh menjejaskan penukaran vitamin D yang betul. Ini malah boleh menyebabkan tahap yang tidak mencukupi walaupun suplemen harian.

Obesiti juga boleh menjejaskan fungsi normal suplemen vitamin D. Vitamin D disimpan dalam tisu lemak, jadi paras lemak badan yang lebih tinggi mengasingkan lebih banyak vitamin, menjadikannya kurang tersedia untuk badan. Akibatnya, orang gemuk mungkin memerlukan dos tambahan vitamin D yang lebih tinggi untuk mencapai kesan yang sama seperti orang yang mempunyai lemak badan yang rendah.

4. Akibat interaksi dadah

Salah satu sebab mengapa suplemen vitamin D kurang berkesan adalah disebabkan oleh interaksi ubat. Sesetengah ubat, seperti glucocorticoids, anticonvulsants, ubat penurun kolesterol, dan lain-lain, menjejaskan metabolisme vitamin D, menghalang penyerapannya. Pada pesakit yang menggunakan ubat tersebut, dos standard vitamin D tidak mencukupi.

Suplemen tanpa resep yang lain, termasuk kalsium atau magnesium, juga mengganggu vitamin D, menjejaskan penyerapan.

5. Jangkaan yang tidak realistik berdasarkan maklumat palsu yang dipromosikan tentang produk

Suplemen vitamin D tidak berkesan kerana ramai orang menganggap vitamin D sebagai ubat penawar untuk pelbagai masalah kesihatan. Sebenarnya vitamin D memainkan peranan penting dalam kesihatan tulang dan fungsi imun.

Walau bagaimanapun, penggunaan vitamin D untuk pencegahan penyakit jantung, pengurangan risiko kanser, dan peningkatan mood masih dikaji. Dalam sesetengah kes, orang yang mengambil suplemen vitamin D berdasarkan jangkaan yang belum terbukti secara saintifik kecewa apabila suplemen tersebut gagal memenuhi jangkaan ini.

Selain itu, gejala kekurangan atau penyakit lain boleh disalah anggap sebagai tahap vitamin D yang rendah. Contohnya, keletihan, kelemahan otot atau sakit sendi mungkin disebabkan oleh perkara seperti kurang tidur, tekanan atau kekurangan nutrien lain. Jika gejala ini berterusan walaupun selepas mengambil suplemen vitamin D, punca lain, bukan kekurangan vitamin D, perlu dirawat.

6. Tidak mendapat ujian dalam masa

Memantau tahap vitamin D darah adalah penting, tetapi sering diabaikan, apabila mengambil suplemen vitamin D. Ujian darah membantu menentukan sama ada badan mempunyai vitamin D yang mencukupi supaya dos yang sesuai boleh diberikan.

Sesetengah orang mungkin berfikir bahawa hanya mengambil suplemen vitamin D setiap hari akan memastikan mereka mendapat vitamin D yang mencukupi. Dalam banyak kes, ini tidak begitu mudah. Pemantauan yang kerap, terutamanya bagi mereka yang berisiko, boleh memastikan suplemen itu berkesan dan paras darah kekal pada tahap optimum.

Dr Bao Phuong

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-uong-vien-vitamin-d-khong-co-tac-dung-ngay-ca-khi-dung-hang-ngay-172241031225336007.htm