Apa yang perlu dimakan untuk melambatkan perkembangan penyakit jantung?

Pemakanan yang sihat membantu mengawal faktor risiko penyakit jantung, menyumbang kepada mengekalkan kesihatan kardiovaskular. Satu kajian baru-baru ini telah menemui keupayaan tumbuhan biasa untuk memperlahankan perkembangan penyakit jantung.

Faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, berat badan berlebihan dan obes. Diet yang seimbang dan sihat akan membantu mengurangkan faktor ini dengan ketara, menurut laman web kesihatan Healthline (AS).

Strawberi mengandungi khasiat yang sangat bermanfaat untuk jantung.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Ulasan Kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan mendapati bahawa penggunaan strawberi secara tetap boleh meningkatkan kesihatan kardiometabolik. Kesihatan kardiometabolik ialah kesihatan keseluruhan jantung, saluran darah, dan seberapa cekap badan mengawal metabolisme, termasuk paras glukosa dan kolesterol dalam darah.

Dalam kajian itu, saintis menganalisis data yang dikumpul daripada 47 ujian klinikal dan 13 kajian berbeza. Mereka mendapati bahawa penggunaan strawberi secara tetap boleh membantu mengurangkan tahap kolesterol LDL "buruk", trigliserida, dan keradangan. Penambahbaikan ini membantu menggalakkan kesihatan jantung dan memperlahankan perkembangan penyakit jantung.

Tidak terhenti di situ, strawberi juga mempunyai kesan meningkatkan kesihatan otak, melambatkan penurunan kognitif dan melindungi otak daripada risiko kehilangan ingatan.

Manfaat ini sebahagian besarnya datang daripada kandungan flavonoid dalam buah markisa. Ini adalah antioksidan yang melindungi sel, protein dan DNA daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, strawberi juga mengandungi antioksidan polifenol yang sangat baik untuk kesihatan kardiovaskular.

Strawberi rendah pada indeks glisemik dan tinggi serat. Ini bermakna strawberi membantu mengawal gula dalam darah dan membantu mengekalkan tahap insulin yang stabil dalam darah. Manfaat strawberi ini amat baik untuk penghidap diabetes atau berisiko tinggi menghidap diabetes.

Kandungan vitamin C dalam strawberi bukan sahaja membantu meningkatkan imuniti tetapi juga bertindak sebagai antioksidan, yang boleh mencerahkan kulit, mengurangkan kedutan dan melindungi kulit daripada kerosakan UV. Enzim dalam strawberi juga boleh membantu membersihkan dan melicinkan kulit, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm