Makanan apa yang membantu memberikan anda kulit yang sihat dan berseri?

Strawberi, oren, avokado dan saderi membantu memperbaiki penampilan kulit, mencegah penuaan dan meningkatkan seri.

Alpukat mengandungi vitamin E, yang membantu menghapuskan radikal bebas yang boleh merosakkan kulit. Vitamin A, B, C, dan kalium, zat besi, dan mangan juga mencegah penuaan, mengekalkan kulit terhidrat, sihat, dan berseri. Pengambilan minyak alpukat boleh mengurangkan kerengsaan dan keradangan, membantu mencegah jerawat.

Satu kajian pada tahun 2022 oleh Sekolah Perubatan David Geffen di Universiti California, Amerika Syarikat, menunjukkan bahawa pengambilan avokado secara berkala boleh meningkatkan keanjalan dan ketegasan kulit.

Kunyit mengandungi kurkumin antioksidan, yang melawan radikal bebas yang menumpulkan kulit dan menggalakkan sintesis kolagen. Banyak kajian menunjukkan bahawa kunyit boleh meremajakan kulit dengan bertindak sebagai penambah keanjalan dan ketegasan, sekali gus mengurangkan kedutan.

Anggur merah, hijau dan hitam mengandungi asid elagik dan resveratrol, yang boleh melawan tekanan oksidatif. Satu kajian pada tahun 2021 oleh Universiti Alabama, Birmingham mendapati bahawa makan anggur selama dua minggu memberikan perlindungan daripada sinaran UV.

Buah oren kaya dengan vitamin C, yang melindungi kulit daripada kerosakan akibat sinaran matahari dan juga menghasilkan serta mengekalkan kolagen, meningkatkan ketegasan dan seri kulit. Radikal bebas dalam buah oren juga membantu memperlahankan pembentukan kedutan dan mencegah penuaan pramatang.

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale dan brokoli kaya dengan vitamin K, yang meningkatkan peredaran darah dan pembekuan darah. Sayuran ini juga mengandungi zeaxanthin, antioksidan semula jadi yang membantu melindungi dan meratakan tona kulit.

Strawberi kaya dengan bahan-bahan yang menyihatkan kulit seperti vitamin C, antosianin, asid fenolik dan flavonoid. Vitamin C melindungi sel kulit daripada kerosakan oksidatif, membantu meratakan tona kulit dan melambatkan tanda-tanda awal penuaan. Secara purata, 166g strawberi membekalkan 97.6mg vitamin C.

Strawberi juga mengandungi asid salisilik dan AHA, yang mengelupas dan membersihkan kulit, membuang sel kulit mati yang kusam dan menjadikannya licin dan berseri.

Lobak merah boleh membantu menyahtoksik kulit, melindungi daripada kerosakan akibat sinaran matahari dan mencegah penuaan. Kesan ini disebabkan oleh beta-karotena (prekursor vitamin A) dan antioksidan.

Saderi mengandungi sebatian anti-radang dan antibakteria seperti apigenin, luteolin, asid ferulik dan vitamin K. Minum jus saderi melembapkan kulit dan membuang toksin, sekali gus menyokong kulit yang lebih cerah dari semasa ke semasa.

Huyen My (Menurut Eat This, Not That, Health.com ) Foto:   Freepik

Vnexpress.net

Sumber