Doktor menunjukkan cara menurunkan tekanan darah secara semula jadi dalam masa 2 minit sahaja.

Tekanan darah tinggi yang tidak dirawat boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, daripada serangan jantung, strok, kegagalan jantung dan kehilangan penglihatan kepada penyakit buah pinggang dan pelbagai komplikasi lain.

Oleh itu, rawatan tekanan darah tinggi yang tepat pada masanya adalah sangat penting. Walaupun pengambilan ubat seperti yang ditetapkan oleh doktor adalah pilihan terbaik, mengamalkan gaya hidup sihat untuk jantung juga penting untuk mengawal tekanan darah.

Cara terpantas untuk menurunkan tekanan darah.

Dalam satu catatan media sosial baru-baru ini, Dr. Sanjay Bhojraj, seorang pakar kardiologi intervensi Amerika dengan lebih 20 tahun pengalaman, mendedahkan cara terpantas untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Menurutnya, kaedah ini adalah "cara terpantas untuk menurunkan tekanan darah secara semula jadi" dan mengambil masa kurang daripada dua minit sehari.

Menurut Hindustan Times, Doktor Bhojraj menjelaskan bahawa apabila tekanan darahnya meningkat pada siang hari, dia mengawal pernafasannya.

Banyak kajian menunjukkan bahawa pernafasan perlahan boleh mengurangkan tekanan darah sistolik purata sebanyak 5 hingga 10 mmHg jika diamalkan secara berkala.

Foto: AI

Begini caranya:

Tarik nafas melalui hidung anda selama 4 saat. Hembus nafas selama 6 hingga 8 saat. Ulangi selama 2 minit.

Mengapakah pernafasan membantu menurunkan tekanan darah?

Menurut Dr. Bhojraj, hembusan nafas yang lebih lama meningkatkan tonus vagus dan mengurangkan aktiviti sistem saraf simpatetik. Ini mengurangkan rintangan vaskular dan, bagi kebanyakan orang, menurunkan tekanan darah sistolik dalam beberapa minit.

Beliau menekankan: Banyak kajian klinikal menunjukkan bahawa pernafasan perlahan boleh mengurangkan tekanan darah sistolik purata sebanyak 5 hingga 10 mmHg jika diamalkan secara berkala – bersamaan dengan keberkesanan beberapa rawatan, menurut Hindustan Times.

Tambahan pula, Dr. Bhojraj menekankan bahawa tekanan darah adalah isyarat daripada sistem saraf, dan juga akibat pengambilan terlalu banyak garam.

Beliau menambah: Tekanan, rintangan insulin, kurang tidur dan lemak viseral semuanya menyumbang kepada tekanan darah tinggi.

Dr. Bhojraj menyatakan bahawa jika anda sentiasa mengamalkan teknik pernafasan ini dan memantau tekanan darah anda selama dua minggu, anda akan melihat hasilnya.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-ha-huyet-ap-mot-cach-tu-nhien-chi-mat-2-phut-185260307193831191.htm