Doktor menunjukkan kesilapan makan yang menjadikan anda lebih cepat tua

>>> Sains menemui 2 zaman di mana umur manusia paling cepat

Doktor Pakar 2 Huynh Tan Vu, Unit Rawatan Harian, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Fasiliti 3, berkata diet menyumbang kepada penentuan usia kulit, kerana sel kulit perlu dibekalkan dengan nutrien yang sihat.

"Cara terbaik untuk memperbaiki keadaan kulit dan membantu wajah anda kekal muda lebih lama adalah dengan mengekalkan diet yang seimbang dan sihat. Anda perlu meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, dan mengehadkan makanan yang diproses. Kekalkan tabiat minum segelas jus buah-buahan atau sayur-sayuran segar setiap hari, dan anda akan merasakan perbezaan pada kulit anda," kongsi Dr Vu.

Kualiti makanan yang anda makan akan kelihatan pada kulit anda. Makanan yang diproses selalunya rendah serat tetapi tinggi lemak tepu, bahan tambahan yang tidak jelas dan gula halus, yang tidak baik untuk kesihatan anda.

"Selain lemak tepu, mengambil terlalu banyak garam, alkohol, dan lain-lain akan membahayakan kulit dan mempercepatkan proses penuaan. Kita mungkin tidak perlu menghapuskan sepenuhnya makanan ini daripada diet kita, tetapi kita harus mengehadkan penggunaannya," kata Dr Vu.

Makan banyak garam

Diet yang terlalu masin tidak baik untuk kesihatan dan kulit anda. Garam terdapat dalam kebanyakan makanan, malah makanan manis. Sebagai contoh, biskut juga mengandungi garam. Menambah terlalu banyak garam ke dalam diet anda membebankan buah pinggang, melemahkan keupayaan mereka untuk menapis kekotoran dalam darah, meningkatkan pengumpulan beg di bawah mata dan kulit.

Menambah terlalu banyak garam ke dalam diet anda berbahaya kepada kesihatan dan kulit anda.

Ilustrasi: LE CAM

Menambah lebih banyak gula dalam diet anda

Gula halus atau sukrosa dan gula ringkas seperti glukosa, maltosa, dekstrosa terdapat dalam banyak makanan yang diproses. Penggunaan gula yang berlebihan telah dikaitkan dengan keadaan kulit seperti jerawat, kulit kasar dan imuniti yang berkurangan. Penggunaan berlebihan boleh menjejaskan sistem pengawalan glukosa, membawa kepada masalah yang dipanggil glikasi protein yang dianggap sebagai punca utama kerosakan dan penuaan kulit yang berkaitan dengan usia.

Diet kekurangan vitamin daripada sayur-sayuran

Menurut Dr Vu, untuk memiliki kulit yang sihat dan badan yang awet muda, anda perlu mengambil diet yang pelbagai, menambah vitamin dan mineral melalui diet yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Vitamin yang membantu memulihkan dan menjana semula kulit serta mencegah penuaan termasuklah vitamin A, C, E, B2, B3, B6... dan mineral seperti kuprum, selenium...

Tambahan vitamin dan mineral melalui diet yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Kurang minum air

Air memainkan peranan penting dalam fungsi penting badan. Sebahagian besar struktur badan terdiri daripada air, bagaimanapun, jumlah air ini sentiasa hilang melalui pernafasan, berpeluh, dan kencing. Dehidrasi boleh menyebabkan kita berasa lesu, lesu, letih... Kulit lebih cepat kering dan terdedah kepada kedutan pramatang. Sebaik-baiknya, anda perlu menambah 1.5-2 liter sehari. Ini bukan sahaja membantu menggantikan cecair yang hilang, tetapi juga membantu buah pinggang menghilangkan toksin dari sistem kencing. Apabila anda minum air yang mencukupi, kulit anda akan lebih cerah dan mengurangkan lingkaran hitam di sekeliling mata.

Minum banyak alkohol dan bir

Jumlah alkohol yang sederhana setiap hari, seperti segelas kecil wain merah, dianggap baik untuk kesihatan kerana ia dipercayai mempunyai kesan perlindungan pada jantung dan sistem kardiovaskular. Tetapi alkohol yang berlebihan akan memberi kesan negatif pada kulit dan proses penuaan. Mengambil alkohol dan bir menjadikan badan mudah terdedah kepada dehidrasi melalui peluh dan kencing, mengurangkan kelembapan tisu yang diperlukan, dengan itu mempercepatkan proses penuaan kulit.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm