Doktor menasihatkan untuk melakukan ini pada waktu pagi bagi mencegah strok.

Semakin ramai golongan muda menghadapi risiko strok, terutamanya dalam konteks peningkatan kadar diabetes dan penyakit jantung.

Menurut Dr. Christie M. Ballantyne, Ketua Kardiologi di Baylor College of Medicine dan Texas Heart Institute (AS), anda boleh memulakan setiap hari dengan tabiat yang mudah tetapi berkesan untuk mengurangkan risiko strok anda.

Ambil ubat jantung dan ubat penurun kolesterol seperti yang ditetapkan.

Mematuhi pelan rawatan dengan ketat adalah penting, terutamanya bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, menurut laman web kesihatan Eating Well .

Meditasi

Tekanan kronik boleh meningkatkan tekanan darah dan menjejaskan saluran darah secara negatif. Meditasi atau membaca petikan inspirasi pada waktu pagi adalah cara yang berkesan untuk menstabilkan minda anda...

Jangan tambahkan gula atau pemanis tiruan ke dalam secawan kopi pagi anda.

Jika anda minum kopi pada waktu pagi, beri perhatian kepada jenis pemanis yang anda gunakan. Beberapa kajian terbaru menunjukkan bahawa pemanis seperti xylitol mungkin dikaitkan dengan peningkatan risiko pembekuan darah dan strok. Sebaiknya minum kopi hitam tanpa gula.

Sasarkan 7,000 langkah sehari untuk melindungi kesihatan kardiovaskular anda.

Foto: AI

Senaman ringan pada awal hari

Gaya hidup yang tidak aktif merupakan faktor risiko utama strok. Cuba sertakan aktiviti fizikal pada waktu pagi anda, seperti berjalan kaki, menaiki tangga atau berbasikal. Dr. Ballantyne mengesyorkan untuk menyasarkan 7,000 langkah sehari untuk melindungi kesihatan kardiovaskular anda.

Sarapan pagi yang seimbang

Sarapan pagi yang sihat boleh memberi kesan yang ketara kepada kesihatan vaskular. Elakkan makanan yang tinggi gula tambahan seperti pastri, bijirin segera atau jus buah-buahan dalam tin. Sebaliknya, pilih bijirin penuh (oat, roti gandum penuh), buah-buahan, protein tanpa lemak seperti telur rebus, yogurt biasa dan kekacang. Sarapan pagi harus menggabungkan karbohidrat yang baik, protein dan lemak sihat untuk membantu menstabilkan gula darah dan tekanan darah, sekali gus mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan strok.

Jangan merokok.

Merokok merosakkan saluran darah dan meningkatkan risiko strok dengan ketara, menurut Eating Well .

Memulakan hari anda dengan tabiat sihat bukan sahaja membantu anda berasa lebih baik tetapi juga merupakan pelaburan jangka panjang dalam kesihatan jantung dan pencegahan strok.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm