Adakah anda perlu minum kopi semasa berpuasa?

'Perlukah saya minum kopi ketika berpuasa?' adalah soalan ramai orang bertanya apabila cuba menurunkan berat badan.

Secara umum, anda boleh minum kopi hitam dan minuman rendah kalori lain semasa berpuasa, asalkan anda tidak menambah gula atau susu. Dalam sesetengah kes, kopi juga boleh membantu meningkatkan faedah berpuasa, tetapi penting untuk mengetahui potensi kelemahan.

Berikut adalah cara terbaik untuk minum kopi semasa berpuasa menurut laman kesihatan Verywell Health (USA).

Puasa masih boleh minum kopi tetapi tidak boleh menambah gula atau susu

Foto: AI

Apa yang anda boleh tambah

Kopi hitam hampir tidak mempunyai kalori, jadi ia secara amnya dianggap "selamat" untuk pelbagai bentuk puasa. Jika anda menggunakan rancangan puasa yang lebih fleksibel, pertimbangkan untuk menambah satu sudu teh krim kental atau minyak kelapa. Jumlah kecil ini mempunyai sedikit atau tiada kesan pada kalori atau gula darah.

Apa yang anda tidak patut menambah

Dengan apa-apa bentuk puasa yang ketat, adalah sangat penting untuk mengelakkan penambahan kalori atau gula ke dalam minuman anda. Jadi katakan tidak kepada susu, gula, krimer atau sirap berperisa.

Berapa banyak yang cukup?

Secawan kopi, kira-kira 240 ml, mengandungi hampir 100 mg kafein. Pengambilan kafein tidak boleh melebihi 400 mg/hari (bersamaan dengan 4 cawan). Minum terlalu banyak kopi boleh menyebabkan tekanan darah tinggi sementara, degupan jantung yang cepat, kebimbangan, gangguan pencernaan atau insomnia. Kesan sampingan ini lebih berkemungkinan berlaku semasa perut kosong semasa berpuasa. Oleh itu, sebaiknya hadkan diri anda kepada 1-2 cawan kopi hitam/hari.

Kopi dan bentuk puasa

Dalam puasa berselang, anda hanya makan dalam tempoh masa tertentu setiap hari, atau anda berpuasa secara berkala (berpuasa setiap hari, atau beberapa kali seminggu). Dengan puasa berselang, kopi hitam biasanya dibenarkan kerana ia tidak mengandungi kalori yang ketara.

Sebelum ujian darah rutin, anda kadangkala dibenarkan minum secawan kopi hitam (tiada gula, tiada susu), tetapi sama sekali tidak boleh makan sehingga selepas ujian selesai. Sebelum pembedahan di bawah bius, anda biasanya akan diminta untuk menahan diri daripada makan dan minum sepenuhnya untuk mengelakkan komplikasi daripada bius.

Minum kopi hitam semasa berpuasa adalah boleh diterima dengan sempurna, malah bermanfaat. Walau bagaimanapun, jangan tambah gula atau susu, dan minum secara sederhana; paling penting, adjust ikut tujuan atau jenis puasa.

Sumber: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm