Petua untuk makan buah-buahan bagi melindungi kulit anda daripada sinaran matahari musim panas.

Tembikai, tomato, jambu batu dan betik kaya dengan antioksidan dan vitamin yang membantu meningkatkan keupayaan kulit untuk melindungi dirinya daripada sinaran matahari.

Buah-buahan tertentu membantu melindungi kulit dari dalam semasa bulan-bulan musim panas. (Sumber: SK&ĐS)

Musim panas, dengan suhu tinggi dan sinaran UV yang kuat, menjadikan kulit mudah menjadi gelap, dehidrasi dan penuaan pramatang. Selain menggunakan pelindung matahari, ramai pakar dermatologi antarabangsa mengesyorkan pengambilan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C, beta-karotena dan likopena untuk membantu melindungi kulit dari dalam.

Nicholas Perricone, pakar dermatologi di Yale School of Medicine, mencadangkan bahawa makanan yang kaya dengan antioksidan boleh membantu mengurangkan kesan tekanan yang disebabkan oleh pendedahan cahaya matahari.

Sementara itu, Howard Murad, pengasas Murad Skincare dan pengajar klinikal di UCLA, menggalakkan peningkatan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan air semasa cuaca panas untuk membantu mengekalkan kelembapan dan memulihkan lapisan pelindung kulit.

Tembikai

Tembikai mengandungi sejumlah besar air bersama-sama dengan likopena, sejenis antioksidan yang memberikan warna merah yang tersendiri kepada buah tersebut. Likopena telah disebut dalam banyak kajian kerana keupayaannya untuk membantu mengurangkan kerosakan sel yang disebabkan oleh sinaran UV.

Amy Wechsler, pakar dermatologi di Weill Cornell Medical College di New York, mengatakan bahawa makanan yang kaya dengan likopena, seperti tembikai atau tomato, boleh membantu melindungi kulit daripada kesan pendedahan cahaya matahari apabila dimakan secara berkala.

Tomato

Tomato merupakan sumber likopena dan vitamin C yang kaya. Beberapa kajian pemakanan menunjukkan bahawa orang yang makan tomato secara berkala boleh mengurangkan sensitiviti kulit mereka terhadap cahaya matahari.

Harold Lancer, pakar dermatologi di Klinik Dermatologi Lancer di Beverly Hills, mencadangkan bahawa diet yang kaya dengan antioksidan memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan kulit semasa musim panas, terutamanya dalam persekitaran dengan cuaca panas yang berpanjangan.

Mangga masak

Mangga kaya dengan beta-karotena, prekursor kepada vitamin A, yang membantu menyokong pertumbuhan semula epidermis dan meningkatkan daya tahan kulit terhadap sinaran UV. Buah ini juga mengandungi vitamin C, yang membantu melawan pengoksidaan dan menyokong penghasilan kolagen.

Pakar dermatologi dan pakar pemakanan sering mengesyorkan makan buah-buahan kuning dan oren pada musim panas kerana kandungan karotenoidnya yang tinggi, yang bermanfaat untuk kesihatan kulit.

Jambu batu

Jambu batu merupakan buah yang kaya dengan vitamin C, yang membantu meneutralkan radikal bebas yang dihasilkan apabila kulit terdedah kepada cahaya matahari untuk tempoh yang lama.

Whitney Bowe, pakar dermatologi di Whitney Bowe Beauty di New York, menekankan bahawa vitamin C daripada makanan semula jadi memainkan peranan penting dalam menyokong sintesis kolagen dan membantu kulit melawan tanda-tanda penuaan akibat persekitaran.

Oren dan limau gedang

Buah oren dan limau gedang kaya dengan vitamin C, flavonoid dan air, yang membantu menyokong aktiviti antioksidan dan mengurangkan kulit kusam yang disebabkan oleh dehidrasi pada musim panas. Selain manfaat kulitnya, limau gedang juga rendah kalori, menjadikannya sesuai untuk mereka yang ingin menguruskan berat badan mereka dalam cuaca panas.

Betik

Betik mengandungi vitamin A dan C serta enzim papain, yang bermanfaat untuk pertumbuhan semula sel kulit. Ia merupakan buah yang sering disyorkan untuk dimakan pada musim panas kerana keupayaannya untuk membantu penghadaman dan membantu kulit pulih daripada pendedahan cahaya matahari.

Pakar dermatologi menyatakan bahawa buah-buahan hanya membantu melindungi kulit dari dalam dan tidak dapat menggantikan pelindung matahari. Untuk meminimumkan kesan berbahaya sinaran UV, masih perlu menggunakan pelindung matahari spektrum luas, memakai pakaian pelindung matahari, memakai topi bertepi lebar dan elakkan keluar semasa waktu puncak cahaya matahari.

Sumber: https://baoquocte.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-bao-ve-da-khoi-nang-he-399181.html