Adakah kopi membantu penghadaman?

Ramai orang mempunyai tabiat minum kopi pada waktu pagi untuk merangsang pergerakan usus. Walau bagaimanapun, jika anda kerap bergantung pada kopi untuk pergerakan usus, ia mungkin merupakan tanda sembelit.

Menurut Lauren Panoff, pakar pemakanan yang bekerja di AS, kopi merupakan perangsang yang bertindak sebagai julap semula jadi. Kesan ini membantu apabila badan mengalami penghadaman yang perlahan.

Walau bagaimanapun, penggunaan kopi secara berkala untuk menggalakkan pergerakan usus boleh menyebabkan pengguna terlepas pandang masalah pencernaan lain yang berlaku dalam badan mereka. Dalam jangka masa panjang, kebergantungan pada kopi boleh menyebabkan banyak akibat negatif, menurut laman web kesihatan Verywell Health .

Kopi merupakan perangsang yang bertindak sebagai julap semula jadi.

Foto: AI

Salah satu risiko utama ialah dehidrasi akibat tidak minum cecair lain yang mencukupi seperti air. Ini boleh memburukkan lagi sembelit.

Selain itu, orang yang minum kopi secara tidak teratur atau berlebihan juga berisiko mengalami gangguan irama usus.

Bagaimana kopi mempengaruhi sistem pencernaan.

Kopi menyokong pergerakan usus melalui beberapa mekanisme. Kafein dalam kopi merangsang pengecutan kolon, sekali gus membantu mempercepatkan penyingkiran bahan buangan.

Selain itu, kopi meningkatkan hormon gastrin dalam badan, yang turut menyumbang kepada aktiviti kolon.

Apabila diminum panas, kopi membantu mengendurkan otot pencernaan, memudahkan proses pencernaan.

Selain itu, kopi mengandungi asid klorogenik, sebatian yang membantu meningkatkan rembesan asid perut dan meningkatkan fungsi pencernaan.

Sayur-sayuran hijau, kacang, kekacang, dan bijirin penuh adalah sumber serat yang sangat baik, yang membantu melancarkan pergerakan usus.

Foto: AI

Cara mengekalkan tabiat buang air besar yang baik

Kopi bukanlah satu-satunya cara untuk menyokong pergerakan usus. Untuk mengekalkan keteraturan, setiap orang perlu mewujudkan dan mengekalkan tabiat penghadaman yang baik.

Pertama, tingkatkan jumlah serat dalam diet harian anda. Sayur-sayuran hijau, buah-buahan, kacang, kekacang dan bijirin penuh adalah sumber serat yang sangat baik, yang membantu melancarkan pergerakan usus.

Seterusnya, masukkan makanan yang ditapai ke dalam diet anda untuk membantu mengimbangi mikrobiom usus anda.

Minum air yang mencukupi setiap hari adalah penting kerana ia membantu melembutkan najis dan membantu pergerakan makanan melalui sistem pencernaan.

Di samping itu, anda perlu memastikan anda mendapat tidur yang cukup, 7 hingga 9 jam setiap malam, untuk membolehkan badan anda pulih dan mengekalkan kestabilan mikrobiom usus anda.

Senaman yang kerap juga merupakan faktor utama dalam merangsang sistem pencernaan agar berfungsi dengan berkesan.

Di samping itu, anda tidak perlu berlengah apabila anda merasakan perlu membuang air besar, kerana ini boleh menyebabkan gangguan pergerakan usus.

Sumber: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm