Cara mudah untuk merawat batuk selepas Covid-19

Minum air secukupnya, wap hidung dan tekak, minum teh halia dengan madu,... untuk membantu memperbaiki gejala batuk yang berterusan selepas Covid-19.

Batuk yang berterusan boleh bertahan selama beberapa minggu atau bulan selepas jangkitan Covid-19. Tuan, Doktor Dang Thanh Do, Jabatan Pernafasan, Hospital Besar Tam Anh, Hanoi , berkata bahawa selepas memasuki badan, virus itu menjejaskan saraf vagus atau merosakkan laring dan mukosa tekak, menyebabkan batuk. Pesakit Covid-19 yang mengalami komplikasi bronkitis, radang paru-paru, fibrosis paru-paru selepas sembuh daripada penyakit itu mungkin masih mengalami batuk yang berpanjangan. Semasa fasa pemulihan, badan mencipta refleks batuk untuk mengeluarkan rembesan dan kahak yang tinggal di saluran pernafasan. Orang yang menghidap penyakit paru-paru kronik atau penyakit refluks gastroesophageal yang terpaksa mengambil banyak ubat juga berisiko batuk berterusan selepas dijangkiti Covid-19.

Orang yang mengeluarkan lelehan hidung di bahagian belakang tekak, menyebabkan kerengsaan tekak, mungkin mengalami batuk yang berterusan. Selain itu, gejala batuk yang berterusan boleh berpunca daripada punca seperti jangkitan virus, bakteria pernafasan lain (virus influenza, pneumococcus, Adenovirus, ...), alahan cuaca, asap rokok atau bahan kimia.

Sekiranya batuk kerap dan berpanjangan, menyebabkan keletihan, insomnia, dan menjejaskan kualiti hidup, pesakit perlu berjumpa doktor untuk menentukan punca sebenar. Dalam kes di mana batuk tidak disebabkan oleh keadaan perubatan, pesakit perlu membangunkan diet dan rejimen senaman yang munasabah, dan batuk akan beransur pulih. Doktor Thanh Do mencadangkan kaedah mudah untuk mengurangkan batuk selepas Covid-19.

Minum air secukupnya

Minum air yang mencukupi terutamanya air suam membantu memanaskan tekak, meningkatkan peredaran darah, mengurangkan iritasi, mengurangkan tekak kering, kahak nipis, seterusnya mengurangkan batuk. Orang dewasa perlu minum kira-kira 2 liter air setiap hari. Beberapa minuman yang membantu mengurangkan batuk ialah teh herba (teh halia, serai madu, teh chamomile), jus buah suam,...

Minum air yang mencukupi membantu mengurangkan tekak kering, kahak nipis, seterusnya mengurangkan batuk dengan berkesan. Foto: Freepik — Minum air yang mencukupi membantu mengurangkan tekak kering, kahak nipis, seterusnya mengurangkan batuk dengan berkesan. Foto: *Freepik*

Berkumur dengan air garam

Berkumur dengan air garam membantu membunuh bakteria, melonggarkan lendir, mengurangkan sakit tekak, dan dengan itu mengurangkan masa batuk. Anda boleh menggunakan setengah sudu teh garam dicampur dengan 240ml air suam untuk berkumur atau menggunakan larutan garam 0.9% yang boleh didapati di farmasi.

Amalkan pernafasan aktif

Amalkan senaman pernafasan dalam seperti pernafasan bibir kedut dan pernafasan diafragma kira-kira 2-3 kali sehari, 15 minit setiap kali, untuk membantu meningkatkan pertukaran gas dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Pernafasan bibir berkedut : Berbaring atau duduk dengan selesa, berehat leher dan bahu anda, dan berehat seluruh badan anda; menyedut perlahan-lahan melalui hidung anda; hembus perlahan-lahan dengan bibir dimuncungkan seolah-olah anda bersiul, menghembus dua kali lebih lama daripada menarik nafas.

Pernafasan diafragma : Berbaring telentang atau duduk tegak, berehat leher dan bahu anda, dan berehat seluruh badan anda; letakkan satu tangan di perut anda dan yang lain di dada anda; tarik nafas perlahan-lahan, sama rata, dan dalam melalui hidung anda, rasa perut anda mengembang; dada anda tidak bergerak; tarik perut anda secara beransur-ansur sambil anda menghembus nafas perlahan-lahan melalui mulut anda.

Pastikan kepala anda ditinggikan semasa tidur

Dalam keadaan berbaring, graviti menyebabkan lendir terkumpul di kerongkong dan bukannya mengalir keluar. Oleh itu, batuk sering berlaku lebih pada waktu malam untuk mengeluarkan lendir. Anda harus mengangkat kepala anda ketika tidur untuk mengatasi masalah ini. Selain itu, tidur dengan cara ini juga membantu mengurangkan refluks gastrik - salah satu punca batuk lebih pada waktu malam.

Jauhi asap rokok

Dr. Thanh Do berkata bahawa penghidap Covid-19 yang terdedah kepada asap rokok boleh meningkatkan batuk mereka kerana asap rokok mengurangkan keanjalan alveoli, menyempitkan kapasiti paru-paru, mengubah struktur mukosa bronkial, menyebabkan dinding bronkial menebal, lumen bronkial menyempit, dan menghalang peredaran udara. Nikotin melumpuhkan silia, lendir dan toksin yang terkumpul di dalam paru-paru, menyebabkan kesesakan paru-paru. Tidak cukup oksigen dibekalkan kepada badan, menyebabkan pesakit sukar bernafas, menyebabkan batuk berterusan, meningkatkan risiko penyakit pernafasan. Berhenti merokok dan menjauhi asap rokok membantu memperbaiki keadaan batuk yang berpanjangan selepas jangkitan Covid-19.

Suplemen vitamin D

Cahaya matahari adalah sumber sintesis vitamin D untuk badan. Namun, untuk mendapatkan vitamin D yang mencukupi, kulit mesti terdedah kepada cahaya matahari apabila kandungan UV tinggi. Oleh itu, untuk selamat, anda harus berunding dengan doktor anda untuk menggunakan makanan berfungsi yang menambah vitamin D dengan dos yang sesuai. Selain vitamin D, anda perlu menambah vitamin C dan zink untuk meningkatkan daya tahan. Amalkan pemakanan yang berkhasiat, perbanyakkan pengambilan sayur-sayuran hijau, buah-buahan dan lebihkan yogurt untuk meningkatkan sistem imun. Anda tidak boleh makan atau minum makanan sejuk kerana ia boleh merengsakan tekak, menyebabkan batuk berterusan.

Penyedutan wap

Wap hangat melembapkan saluran pernafasan yang kering dan teriritasi, menipiskan lendir, dengan itu mengurangkan kekerapan batuk. Anda boleh menggunakan peresap minyak pati atau mengukus hidung dan tekak anda dengan cajeput, kayu manis, serai, dan minyak pati pudina yang dicampur dengan air panas untuk mengukus hidung dan tekak anda kira-kira 2-3 kali sehari. Berhati-hati untuk tidak meletakkan muka anda terlalu dekat dengan air untuk mengelakkan melecur. Anda boleh menggunakan tuala untuk menutup kepala anda untuk meningkatkan keberkesanan. Selain itu, anda perlu mandi dengan air suam dan bukannya air sejuk untuk mengurangkan batuk.

Trinh Mai

Pautan sumber