Minum banyak air, menyedut wap dari hidung dan tekak, dan minum teh halia dan madu dapat membantu mengurangkan simptom batuk berterusan selepas Covid-19.
Batuk berterusan boleh berlarutan selama beberapa minggu atau bulan selepas jangkitan Covid-19. Menurut Dr. Dang Thanh Do, pakar dalam Perubatan Pernafasan di Hospital Besar Tam Anh di Hanoi , selepas memasuki badan, virus tersebut akan menjejaskan saraf vagus atau merosakkan larinks dan lapisan tekak, menyebabkan batuk. Pesakit dengan komplikasi Covid-19 seperti bronkitis, pneumonia, atau fibrosis pulmonari mungkin masih mengalami batuk yang berpanjangan selepas pemulihan. Semasa fasa pemulihan, badan menghasilkan refleks batuk untuk mengeluarkan rembesan dan kahak dari saluran pernafasan. Pesakit dengan penyakit paru-paru kronik atau penyakit refluks gastroesofagus yang memerlukan pelbagai ubat juga berisiko batuk berterusan selepas dijangkiti Covid-19.
Orang yang mempunyai lendir yang menitis dari hidung ke bahagian belakang tekak, menyebabkan kerengsaan tekak, mungkin mengalami batuk berterusan. Selain itu, batuk yang berpanjangan boleh berpunca daripada punca seperti jangkitan pernafasan virus atau bakteria (virus influenza, bakteria pneumokokus, adenovirus, dll.), alahan bermusim, asap rokok atau bahan kimia.
Jika batuk kerap, berpanjangan, menyebabkan keletihan, insomnia dan menjejaskan kualiti hidup, pesakit perlu berjumpa doktor untuk menentukan punca sebenar. Jika batuk bukan disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari, pesakit perlu mengamalkan diet dan senaman yang betul; batuk akan beransur-ansur bertambah baik. Dr. Thanh Do mencadangkan kaedah mudah untuk mengurangkan batuk selepas COVID-19.
Minum air secukupnya.
Minum banyak air, terutamanya air suam, membantu memanaskan tekak, meningkatkan peredaran darah, mengurangkan kerengsaan, melegakan kekeringan, mencairkan lendir, dan seterusnya mengurangkan batuk. Orang dewasa harus minum kira-kira 2 liter air sehari. Antara minuman yang membantu mengurangkan batuk termasuk teh herba (teh halia, teh serai madu, teh chamomile), jus buah-buahan suam, dan sebagainya.
Minum air yang mencukupi membantu mengurangkan kekeringan tekak dan mencairkan lendir, sekali gus mengurangkan batuk dengan berkesan. (Imej: Freepik)
Bilas mulut anda dengan air garam.
Berkumur dengan air garam membantu membunuh bakteria, melonggarkan lendir, dan mengurangkan sakit tekak, sekali gus memendekkan tempoh batuk. Anda boleh menggunakan setengah sudu teh garam yang dicampur dengan 240ml air suam untuk berkumur, atau menggunakan larutan garam fisiologi 0.9% yang terdapat di farmasi.
Amalkan pernafasan aktif
Amalkan senaman pernafasan dalam seperti pernafasan bibir kerut dan pernafasan diafragma kira-kira 2-3 kali sehari, selama 15 minit setiap kali, untuk meningkatkan pertukaran gas dan fungsi paru-paru.
Pernafasan dengan bibir dikerutkan : Berbaring atau duduk dengan selesa, rilekskan leher dan bahu anda, dan rilekskan seluruh badan anda; tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda; hembus nafas perlahan-lahan dengan bibir dikerutkan seolah-olah bersiul, dengan masa hembusan nafas adalah dua kali ganda masa penyedutan.
Pernafasan diafragma : Berbaring terlentang atau duduk tegak, rilekskan leher dan bahu anda, dan pastikan seluruh badan anda rileks; letakkan sebelah tangan di atas perut anda dan tangan yang satu lagi di dada anda; tarik nafas perlahan-lahan, sekata, dan dalam-dalam melalui hidung anda, rasakan perut anda mengembang; pastikan dada anda tidak bergerak; kecutkan perut anda secara beransur-ansur semasa anda menghembus nafas perlahan-lahan melalui mulut anda.
Tinggikan kepala anda semasa tidur.
Semasa berbaring, graviti menyebabkan lendir terkumpul di dalam tekak dan bukannya mengalir keluar. Oleh itu, batuk sering berlaku lebih kerap pada waktu malam apabila lendir dikeluarkan. Mengangkat kepala semasa tidur boleh membantu mengurangkan masalah ini. Selain itu, tidur dengan cara ini boleh mengurangkan refluks asid – satu lagi punca biasa batuk malam.
Jauhi asap rokok.
Menurut doktor di Chengdu, penghidap COVID-19 yang kerap terdedah kepada asap rokok mungkin mengalami batuk yang semakin teruk kerana asap mengurangkan keanjalan alveoli, menyempitkan kapasiti paru-paru, dan mengubah struktur mukosa bronkial, menyebabkan dinding bronkial menebal dan lumen menyempit, menghalang aliran udara. Nikotin melumpuhkan silia, dan lendir serta toksin terkumpul di dalam paru-paru, menyebabkan penyumbatan pulmonari. Bekalan oksigen yang tidak mencukupi ke badan menyebabkan sesak nafas, batuk berterusan, dan peningkatan risiko penyakit pernafasan. Berhenti merokok dan mengelakkan asap rokok boleh memperbaiki batuk berterusan selepas jangkitan COVID-19.
Suplemen vitamin D
Cahaya matahari merupakan sumber vitamin D dalam badan. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan vitamin D yang mencukupi, kulit mesti terdedah kepada cahaya matahari semasa tempoh radiasi ultraungu yang tinggi. Oleh itu, untuk keselamatan, anda harus berunding dengan doktor tentang penggunaan suplemen vitamin D dalam dos yang sesuai. Selain vitamin D, anda juga harus mengambil suplemen vitamin C dan zink untuk meningkatkan imuniti. Pengambilan makanan yang seimbang, meningkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan hijau, dan pengambilan yogurt akan membantu meningkatkan sistem imun anda. Anda harus mengelakkan makanan dan minuman sejuk kerana ia boleh merengsakan tekak dan menyebabkan batuk berterusan.
Hidung dan tekak berwap
Wap suam melembapkan saluran pernafasan yang kering dan merengsa, mencairkan lendir dan dengan itu mengurangkan kekerapan batuk. Anda boleh menggunakan penyebar minyak pati atau wap hidung dan tekak anda dengan minyak pati pokok teh, kayu manis, serai atau pudina yang dicampur dengan air panas, wap hidung dan tekak anda kira-kira 2-3 kali sehari. Ambil perhatian bahawa anda tidak boleh membawa muka anda terlalu dekat dengan air untuk mengelakkan melecur; anda boleh menggunakan tuala untuk menutup kepala anda untuk keberkesanan tambahan. Selain itu, anda harus mandi air suam dan bukannya air sejuk untuk mengurangkan batuk.
Trinh Mai
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)