Cara-cara untuk meningkatkan keinginan seksual

Penurunan libido dalam kalangan pasangan merupakan satu kebimbangan yang semakin meningkat hari ini, dengan lebih 15% lelaki mengalaminya pada satu ketika dalam hidup mereka.

Makanan berasaskan soya. Satu kajian menunjukkan ia boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan seksual lelaki - Foto: TL

Terdapat banyak punca, termasuk faktor sosial dan psikologi, usia, penyakit, kemurungan, atau ketidakseimbangan hormon.

Namun, selain daripada punca-punca di atas, pernahkah lelaki tertanya-tanya adakah makan malam mereka mungkin menjadi punca penurunan libido mereka? Oleh itu, untuk mengelakkan diri daripada menjadi mangsa keadaan ini, adalah penting untuk menyemak semula diet anda.

Makanan yang perlu dielakkan yang boleh mengurangkan libido:

Makanan tinggi lemak tepu. Makanan berminyak seperti kentang goreng atau kerepek mengandungi jumlah lemak trans yang tinggi, yang boleh menyebabkan penghasilan sperma yang tidak normal dan penurunan libido.

1. Karbohidrat halus. Elakkan makan pasta, bijirin, roti dan biskut dalam jumlah yang banyak yang mengandungi tepung putih yang tinggi, iaitu karbohidrat halus yang boleh menurunkan tahap testosteron. Ini boleh menyebabkan pertambahan berat badan pada lelaki, peningkatan tahap estrogen tetapi penurunan testosteron, menyebabkan penurunan libido.

2. Makanan berasaskan soya . Satu kajian menunjukkan bahawa pengambilan lebih daripada 120mg soya setiap hari boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan reproduktif. Makan tauhu, kacang soya atau produk soya lain dalam jumlah yang banyak boleh mengurangkan bilangan sperma dan tahap testosteron.

3. Minuman ringan . Pemanis tiruan seperti aspartam (bukan sakarida) yang terdapat dalam semua minuman ringan atau berkarbonat untuk rasa adalah penyebab di sebalik penurunan tahap serotonin, hormon yang terutamanya bertanggungjawab untuk libido.

4. Alkohol . Ini jelas kerana minum terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan disfungsi erektil atau kesukaran mencapai orgasme. Alkohol juga menyebabkan rasa mengantuk dan hilang minat. Ia mengurangkan aliran darah ke zakar dan mengurangkan intensiti keseronokan.

5. Gula halus . Makan terlalu banyak gula menyebabkan badan sentiasa meningkatkan tahap insulin dalam darah, yang mengurangkan testosteron dan seterusnya menyebabkan penurunan libido.

Pendek kata, beri perhatian kepada apa yang anda makan, tetapi jika keadaan ini berterusan, semak semula keadaan yang mendasari seperti diabetes, artritis atau kemurungan... dan berunding dengan pakar.

Ahli Farmasi Do Quyen

Sumber: https://tuoitre.vn/cach-lam-tang-ham-muon-tinh-duc-20260305093315059.htm