Bagaimana untuk mengelakkan penyakit yang berkaitan dengan haba

Untuk mengelakkan penyakit berkaitan haba seperti pengsan dan strok haba, pakar mengesyorkan minum air secukupnya, mengelakkan kawasan sesak dan memakai pakaian berwarna cerah.

Penyakit haba adalah keadaan perubatan yang serius yang disebabkan oleh ketidakupayaan badan untuk mengawal suhunya. Orang ramai boleh mengalami kekejangan, keletihan, pengsan, dan strok haba.

Biasanya, manusia secara beransur-ansur mengekalkan suhu badan dalam julat yang sangat sempit, kira-kira 36 darjah Celsius hingga 37 darjah Celsius. Penyakit haba berlaku apabila badan manusia tidak dapat menghilangkan haba berlebihan dan menyejukkan dirinya dengan betul, badan kehilangan "keseimbangan terma". Apabila suhu badan terlalu panas, saluran darah menjadi lebih besar, jantung berdegup lebih laju dan kuat. Lebih banyak darah mengalir ke lapisan luar kulit dari otot teras dalam.

Penyakit haba mempunyai peringkat dan tahap keterukan tertentu. Pada peringkat awal, badan mengalami ruam haba, iaitu sejenis kerengsaan kulit, rasa kesemutan, menyebabkan kulit menjadi merah. Seterusnya datang kekejangan haba. Orang yang mengalami kekejangan panas berasa dahaga dan mengalami kekejangan otot. Pada peringkat akhir, orang itu mengalami keletihan haba. Gejala termasuk keletihan yang melampau, ketidakupayaan untuk berjalan, dahaga, nadi cepat, dan berpeluh. Simptom yang paling teruk ialah strok haba. Ini adalah apabila suhu badan meningkat melebihi 41 darjah Celsius. Orang yang mengalami strok haba mempunyai kekeliruan, kulit panas dan kering, dan ketidakupayaan untuk berpeluh. Ini adalah peringkat paling serius, yang boleh mengancam nyawa.

Hoạt động dưới cái nắng gay gắt thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt hoặc kiệt sức do nhiệt. Ảnh: Pexel — Bekerja di bawah terik matahari untuk jangka masa yang lama boleh menyebabkan strok haba atau keletihan haba. Foto: Pexel

Untuk mengelakkan penyakit berkaitan haba, cara paling mudah ialah sentiasa minum air yang mencukupi, terutamanya apabila anda berasa dahaga. Orang ramai boleh memantau warna air kencing mereka. Jika air kencing jernih, badan anda terhidrat. Jika air kencing gelap, badan anda mengalami dehidrasi.

Di samping itu, pakar mengesyorkan menggunakan banyak pelindung matahari untuk mengelakkan selaran matahari dan dehidrasi selanjutnya. Pakai pakaian berwarna terang dan longgar yang diperbuat daripada bahan bernafas untuk membantu mengekalkan badan anda sejuk.

Jika anda seorang atlet atau pekerja yang perlu bekerja banyak dan berterusan dalam cuaca panas, pakar mengesyorkan berehat di tempat teduh pada masa yang sesuai dan memastikan anda minum air yang mencukupi. Orang ramai harus memberi perhatian kepada umur dan sejarah perubatan mereka, kerana ini adalah faktor yang mempengaruhi kadar penyakit berkaitan haba.

Kanak-kanak dan orang tua berisiko terkena strok haba atau strok haba. Musim panas juga merupakan musim cuti, apabila orang ramai berpusu-pusu ke konsert dan acara luar. Ruang yang sesak dan suhu tinggi boleh menyebabkan pengsan pada orang yang mempunyai kesihatan yang kurang baik.

Untuk memberikan pertolongan cemas kepada seseorang yang pengsan atau mengalami strok haba, anda boleh memindahkan mereka ke kawasan yang lebih sejuk dan lebih berventilasi, seperti bilik berhawa dingin atau kawasan teduh. Seterusnya, longgarkan pakaian mereka untuk membolehkan kulit mereka bernafas dan peluh menyejat. Mereka perlu diberi air segera untuk menambah cecair badan mereka.

Dalam kes yang teruk, pesakit mungkin menjadi keliru dan kehilangan kesedaran, hubungi ambulans dengan segera.

Sumber